warzywa

Im więcej warzyw tym lepiej - możesz robić surówki, np: kapusta pekińska, pomidor, papryka i cebula. Przepis dokładny masz na 8 stronie mojego bloga. Jedz też solo warzywa - rzodkiewki,ogórki,pomidory itp Im większe urozmaicenie tym lepiej, jak wyżej napisałem zDR

Do tych posiłków co normalnie były przed i potrenignowe daj warzywa

[...] jest posiłek ... zjedz normalny posiłek jeśli jest to przed treningiem to ryż z tuńczykiem\rybą\cycem itp... 4-17:00 Puszka tuńczyka,3 kawałki chleba kukurydzianego jak już to chleba razowego\pełnoziarnistego i warzywa jakieś 5-19:00 Odzywka wysokobiałkowa To nie posiłek,zmień 6-22:00 Odzywka wysokobiałkowa To nie posiłek zmien na sam twaróg

warzywa jedz gotowane najlepiej na parze lub w niewielkiej ilosci wody jednak pozniej po ugotowaniu wode zmiksuj z warzywami wyjdzie papka niekoniecznie smaczna ale odzywcza a co do samych warzyw jedz brokuly, szpinak, pomidory, ogorki, salate przede wszystkim ma byc duzo i kolorowo zcyli maja byc urozmaicone unikaj natomiast warzyw straczkowych [...]

Warzywa moze jesc surowe, sa nawet lepsze od gotowanych na parze. Chlopak jest chudy, po treningu moze spozywac gainera.

Z tej głutni to ja już nic nie wiem o diecie Edit:Tzn. tylko wiem ze na sniadanie platki , jajko , i warzywa i slonecznik Zmieniony przez - IzAkSoN w dniu 2008-07-20 20:30:48

[...] Bomba” Ehh… Trochę się zagapiłem  Dobra do roboty!! Gary czekają. Gotuje sobie ryż biały słuchając sobie Muze. Dodaje do ryżu rybkę i warzywa , powoli jem. Jest godzina 11.00 po posiłku czas na legalną bombę .Biorę w łapki buteleczkę z napisem „Nitrobolon” i rozrabiam porcję tej o to [...]

Kasza gryczana, pierś z kury i warzywa(pomidorki,ogórki,cebula,sałata)

Możesz dać mięso/rybę + oliwa i warzywa, lub jak kolega - odżywka Na noc nie je się węglowodanów pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-21 20:07:03

koles08 na twoim miejscu nie odradzalbym w kazdym poscie wliczanie bialek roslinnych do ogolnego bilansu gosc zacznie jesc kasze, ryz dorzuci do tego jescze groszek w salatce i tego typu warzywa i takim sposobem dobije pewnie do 3-4 g bialka na kg masy ciala co na dobre mu nie wyjdzie

ryba jak najbardziej TAK! oraz WARZYWA I OWOCE! balko w proszku nie zaszkodzi, ale nie mysl narazie o odzywkach. staraj sie jesc poprostu duzo i zdrowo

na noc sama serwatka odpada. Możesz zrobić tak: Whey + Twaróg (w blender i masz mix) Whey + osobno białka jaj + warzywa Osobiście wer. 2 bardziej mi odpowiada Reszte Student nakreślił. Dobrze by było 1x dziennie wrzucić karkówkę/wieprzowinę oraz pilnuj podział tłuszczy (1/1/1)

[...] posilkow to zalezy od twojego zapotzrebowania kalorycznego jesli nie jestes wszystkiego w satnie wyciagnac z diety bierz magnuma np. miedzy sniadaniem a obiadem do diety powinienes dorzucic rownie zdrowe tluszcze m.in oliwe, orzechy i oczywiscei warzywa w kazdym posilku procz okolo treningowych aha i co to za napoj bialkowy jakis wlasnej roboty?

jezeli nie chcesz brac ryzu do pojemnika, to zrob sobie kanapki z pelnoziarnistego chleba, dodaj warzywa + puszke tunczyka czy jaja na twardo i wcinaj. Ja tak robilem

Cukier zdecydowanie odpada, daj sama smietane odrobine lub jogurt naturalny.A jak naprawde nie bedziesz w stanie przelknac to pokombinuj , mzoesz zrobic na slono dodajac warzywa i przyprawiajac odpowiednio(sol,pieprz ..) Lub na slodko mzoesz dodac odrobine slodzika.

[...] Bialko+ WW zlozone. 4)Brak posilku potreningowego 5)koktajl herbalife, ehh IMO szkoda na to kasy malo przydatny w zdrowym odzywianiu 6)kolacja: tam ma byc bialko + ew. warzywa i niskim IG Liczylas zapotrzebowanie kcal?? Bialka ok 2,2g na KG/mc wegle ok 2g, reszta z tluszczu - jezeli chodzi o zbilansowana redukcyjna, a taka bedzie dla ciebie [...]

waze 90 kg bialko 180 wegle jakies 270- 320g jem 6 posilkow dziennie sniadanie płatki owsiane jogurt naturalny rodzynki 2 sniadanie chleb pelnoziarnisty bialy ser + kurczak pomidor ogorek owoc 3 posilek to wlasnie co powiedizales ze kuleje 4. obiad przed treningiem ryz kurczak warzywa 5. po ryz kurczak bialy ser 6. bialko

[...] Clenburexin'a oraz 2 tabletki CLA+green tea O godzinie 7.32 zaczynam przygotowywac moj 1 posiłek dnia dzisiejszego czyli 5 białek jaj+ 2 kromki chleba razowego+warzywa. Z wyzej wymienionym posiłkiem udaje się przed telewizor i oglądam wiadomości:) Po około 40 minut zaczynam swoje aeroby czyli bieg okolo 40 minut,ubieram sie [...]

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy Włoskie 50g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 100g daj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka ew. czasem teraz w sezonie możesz dorzucic owoc a rodzynki na jesien czy zime Drugie śniadanie Polędwica 100g Chleb razowy 100g oliwa z oliwek 20g dodaj warzyw i czesciej stawiaj [...]

[...] tyle dieta trzymana w 100% dieta 9.00 płatki owsiane jajka = SUFLET mleko orzechy włoskie kakao/cynamon/gozdziki 12.20 ryz biały tunczyk troche keczupu warzywa oliwa 15.30 makaron w kształcie ryzu durum piers z kurczaka pieczarki oliwa sałatka z zalewy 18.30 kasza jeczmienna jajka oliwa pieczarki 21.00(dopiero pójdzie nie [...]