warzywa

Napisz jaki jest cel tej diety oraz jak przedstawia się jej kalorycznośc. Jeśli chodzi o produkty to: 7:30 3 jajka/ok Płatki owsiane 70g/ok 10:35 Twaróg 80g/ok Chleb żytni pełnoziarnisty 80g/ok Warzywa/ok 13:30 Gainer ??? Nie zastępuj posiłków gainerem, jeśli chcesz go spożywać to w porach okolotreningowych 16:00 Makaron80g/ok Tuńczyk [...]

możesz wywalić warzywa i szamać je między posiłkami, ogr. węgle i dowalić więcej tł., albo jeść częściej a mniej lub ćwiczyć żołądek. pozdro

7:30 3 jajka Płatki owsiane 70g Rodzynki. Omega3 OK. 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Warzywa Orzechy włoskie ile?? WEDLUG BRAKOW W DIECIE. TAKIE JAKIE AMSZ ZAPOTZREBOWANIE NA BTW..GLOWNIE TLUSZC, WIEC TYLE ORZECHOW Witaminki 13:30 Kasza gryczana ile?? WEDLUG ZAPOTZREBOWANIA.. Pierś z kurczaka ile?? J/W Ewentualnie/Gainer [...]

[...] i sprubował zrozumieć to chodziło mi o to że w 2 posiłku ma juz jedno zródło białka kurak wiec poco drugie serek wiejski, moze ty chciałes zeby w jednym posiłku było 60 g białka . Doradziłem zeby dorzucił do niego warzywa na patelnie dla błonnika i soli mineralnych , i oczywiście do smaku. Zmieniony przez - Zamachowy w dniu 2007-07-24 17:33:38

Mozecie mi dac jakas rade albo powiedzeic sposob na "spozywanie w duzych ilosciach"??" "możesz wywalić warzywa i szamać je między posiłkami, ogr. węgle i dowalić więcej tł., albo jeść częściej a mniej lub ćwiczyć żołądek." wszystko ok, ale w to wszystko wchodzi jeszcze indywidua reakcji na te bodźce, ciebie syciu itd., a [...]

[...] taki (szybki zarys) 1.Muesli (a nie płatki kukurydziane!), białka jaj/odżywka białkowa, olej lniany 2. 3. 4. 2=3=4 - mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg (200g)/tuńczyk/jajka, chleb razowy, olej lniany. w zasadzie olej lniany możesz dać do 2lub 3 posiłków tylko. co do supli to: rano na czczo 5g [...]

Przed treningiem siłowym i po warzywa możesz sobie darować. Dawaj je do wszystkich innych posiłków (oczywiście ilość ww z nich wliczasz do bilansu kalorycznego).

[...] redukcyjnej moge wprowadzic wiecej weglowodanow? Np. chleb czarny,pieczywo wasa, troche makaronu? Teraz stosuje diete wg 10przykazan zywieniowych bialko+zdrowe tluszcze+warzywa i troche owocow, w dni treningu silowego jem owsianke na sniadanie i po treningu banana pozniej kasza/makaron do 50g. Ok, sklamala :) jeszcze jedno :) podczas [...]

[...] z oliwek kromka baltonowskiego 50g B-3 WW-25 T-0,75 123kcal/chleb żytni razowy szynka z kurczaka 20g B-4 WW-0,1 T-0,22 25kcal/zbędna banan 100g B-1 WW-22 T-0,3 100kcal/warzywa miód, 3 łyzki 30g B-0,1 WW-27 T-0 100kcal/zbędny ........................................................ razem B-29,1 WW-74,1 T-2,47 528kcal OBIAD pierść [...]

[...] na śniadanie oraz posiłek potreningowy Czy sadzicie ze DRUGIE ŚNIADANIE jest ubogie? tzn powinno zawierać chyba też inne wartości - zrobiłem tak, gdyż ktoś mi zasugerował, że to dobre wyjście jesli nie che obrastac w tluszcz. Jesli cos tam dorzucic to co najlepiej?/w miejsce odżywki daj posilek lub dorzuc do niej brakujące tłuszcze i warzywa

[...] snem) Tunczyk(150g) Oliwa z oliwek(20g) Razem: 40b 33tł 0ww zapodaj tu twaróg pół/tłusty ze względu na kazeinę. 4 kapsolki krekty 1 kapsolka hmb hmb zostaw, a krete walnij przed treningiem. kompletny brak białka, tł i warzyw. warzywa dodaj do każdego posiłku prócz około treningowych. pozdrawiam Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-27 09:09:48

[...] ogorek-150g-1b,0t,3w oliwa z oliwek-20g-20t razem-38b,23t,59w OK 3.obiad-12.00 ryz brazowy-70g-7b,1t,53w piers z indyka-200g-38b,1t,0w <brokuly-ew inne warzywa w dzien nietreningowy> razem-40b,3t,56w OK choc dlabym wiecej ryzu 4.gainer xxl-14.00-100g-20b,1t,78w GAINER ZBEDNY. DAJ WTEDY WIECEJ RYZU W OKOLOTRENIGNOWYCH. [...]

nie wiem gdzieś mi sie obiło że owoce i warzywa pomagają rozrzedzać krew...ale nawet jeśli to nie prawda to i tak jestem za owocami i warzywami...chociażby z tego względu że dobrze regulują ciśnienie...co do cyklów to tak jak mówiłem...krótkie estry...w formie dłuższego cyklu co nie tworzy szoku dla organizmu i nie daje aż takich spadków...chociaż [...]

[...] - 50g sera bialego chudego - 250ml mleka 3,2% - 10g oliwy z oliwek - 10g kakao ( moge dodac kakao do diety ?? bo zapomnialem se ze bez tego nie zjem raczej sera bialego ) - warzywa Nie lubie owsianki wiec juz wole nie jesc tych platkow :P 12.30 ( obiad zalezy niestety od rodzicow ) - zwykle jakies miesko z warzywami - 10g oliwy z oliwek 16.00 [...]

polec do najlizszego supermaketu nakup zarcia pozniej skocz na targ po warzywa i owoce gainer z bialkiem tez sie przyda oprucz tego caly asortyment wynalzkow jest w wczym wybierac wiec w czym problem

Więcej warzyw i owoców.Staraj się jeść warzywa i/lub owoce do każdego posiłku.

Witka :) niedługo ruszam z porządnym treningiem na mase. (jest on podany na forum). Postanowilem trzymac diete, bo jak piszecie do 60% sukcesu.. Ostatnio jem nieregularnie i wogole źle... Dlatego na samym początku sprobuje jesc regularnie i te same posiłki. NARAZIE bez mierzenia pokarmu. Chcę się przyzwyczaić, z czasem możę i będe odmierzać [...]

[...] moze cos innego? dzieki wielkie i pozdrawaim! aha, czy raz w miesiacu moge dac sie zaprosic mojemu chlopakowi do restauracji, np. chinskiej czy na nalesnieki i najesc sie do syta? :) czytama w artykule tyki, ze na diecie raz w tyg robimy przerwe i jemy do oporu owoce, warzywa, bialko to co chccemy (procz lodow w nadmierze itp...) co sadzisz?

[...] 400g 108kcal/WIECEJ WARZYW ! DAJ ZDROWY TLUSZCZ NP. OLIWE Z OLIWEK 4.posiłek 17.00 przed treningiem ryż biały 100g 350kcal/DAJ BRAZOWY pierś z kurczaka 100g 100kca;/OK warzywa/DAJ DO POSILKU POPRZEDNIEGO trening od 18.00 do 19.30 5.posiłek 20.00 po treningu KOKTAJL banan 200g 192kcal mleko 0.5% 300ml 120kcal miód 10g 32kcal ZLY POMYSL. [...]

[...] twaróg pół/tłusty, a jajka daj do innego posiłku zamiast twarogu. (kazeina wchłaniana jest 7-8h, a jajka całe 3-4h (same białka 15min-1h) 2 kaspulki hmb ok. do tego rozne warzywa i owoce i z 3-4 litry wody moze ktos powiedziec jakie witaminy czy inne rzeczy typu omega-3 warto dokupic z góry dziękuje:) z suplementacji polecam witaminy i omege [...]