warzywa

[...] o uwagi co zmienic poprawic 1 150g płatków owsianych+250ml mleka+5g tran+warzywka 2 120g piersi z kurczaka+15g oliwy z oliwek+warzywka 3 100g kaszy gryczanej+120g jajek+warzywa 4 120g rybki(tunczyk,makrela,sledz.łosos,mintaj,maslana) codziennie inna+100g chlebka pełnoziarnistego po treningo carbo 35g 5 100g kaszy gryczanej+100g sera [...]

[...] 20g) i okolo 70g tluszczu.Polecam jesc tylko: odzywki bailkowe(najlepiej kazeinowe oraz mieszaniy kazeinowo,sertwatkowo-jajeczne),piersi z kurczaka,tunczyk z wody,warzywa,olej lnainy,oliwe z owliek.I tak przez okolo 3 tygodnie ,nastepnie ladowanie a pozniej ladowani co 7 dni,naladowaniu oparl bym sie o kasze,ryz,warzywa,carbo(odzywak [...]

Acha. Jeszcze jedno. Mam nadzieję że jesz jakieś warzywa do tych obiadków. Tylko nie pytaj znowu czy jest ok.

[...] rano ok.100g platkow troche rodzynek,10 bialek jaj lub jajecznica z 8 calych jaj+ ciemne pieczywo. nastepnie ok. 100g ryzu +200g piersi panierowane jakiegos kuraka+ jakies warzywa, nastepnie nalesniki z platkow ows. z bialkiem jaj+ dzem bezcukrowy, przed posilkami lubi czasami popijac whey pro isolat olimpu waniljowy, lub ten sam isolat i [...]

[...] preparaty powinny zadbać o zwiększenie spożycia białka w diecie, witamin oraz glutaminy. Na przyspieszenie wątrobowego i jelitowego metabolizmu leków duży wpływ mają również warzywa kapustne oraz flawonoidy zawarte w owocach. W okresie przyjmowania leków, szczególnie antybiotyków może dochodzić do niekorzystnych zmian w składzie mikroflory [...]

[...] rowerku nie czuje wogóle działania efedryny może jestem odporny. Waga od 17dni utrzymuje się taka sama 110kg. Diety jako takiej nie ma jem chleb razowy wędliny mięsa jogurty warzywa i owoce plus od 3 do 4litrów wody dziennie. Na siłke nie chodze już od pół roku wracam w lipcu po operacji ginekomasti i tu też pytanie mam zamiar na rozruch wziąść [...]

Na poczatek to musisz obiliczyc swoje zapotrzebowanei kaloryczne i dodac do tego ok 500 kalorii jak na mase. Jesli chodzi o skłądniki diety to brak tu zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, tluste ryby, pestki z dyni) i za owoce daj warzywa.

[...] wzrostu poziomu insuliny do wyraźnie zmniejszonego spalania tłuszczu i z tego względu powinno się ich unikać, jeżeli naszym celem jest redukcja wagi ciała. Stąd też owoce, warzywa i owoce łupinowe powinny zawsze znajdować się na pierwszym planie naszego jadłospisu. Produkty te powodują najwolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi. Produkty [...]

[...] -orz. ziemne (10gr) (3/5/1/47) ------------- [b (26/13/4/210) ziemne out IV -makrela wedzona(100gr) (21/25/0/310) -chlebek(cos jak 'wasa') (1/0/6/30) ------------- (22/25/6/340) chlebek out V -tuna z wody (100gr) (26/1/0/104) -bialko jajka (20gr) (2/0/0/9) ------------- (28/1/0/113) + calcium 12gr oki Dodaj warzywa bo ich malo

[...] ok 750 ml. dzienie , by ppoprawic koloryt skory , jednak wiem ze to rowniez dodatkowe weglowodany i nei wiem czy moge sobie na to pozwolic ? 7.Moge przyprawiac mieso i warzywa zamiast sola sosem sojowym , lub magą ? 8.Zastanawia mnie czy ilosc jogurtu to 2/3 szklanki czy 2,3 szkolanki ? dziekuje z góry za odpowiedz , bede wdzieczna !! [...]

[...] tluszczu, jedynie zdrowe tluszcze: omega-3, troszke oliwy z oliwek, 2 torebki ryzu po pol do kazdego posilku i 100gram kurczaka, na kolacje jako 5 posilek tunczyk z puszki + warzywa (pomidory, salata) lub chudy twarog. Zapisac sie na silownie - trening z obciazeniem. EDIT: 100g kurczaka do kazdego z 5 posilkow. Zmieniony przez - Uriel w dniu [...]

[...] z jajkiem, mieso z serem itp. Mozliwe ,aczkowlwiek nie zalecane jest laczenie dwoch produktow weglowodanowych w jednym posilku np fasola z ryzem lub ziemniakami, kanapka z warzywami i frytki iptp. Prawidlowo skomponowany posilek przebywa w zoladku ok 3 godzin a nie 8, pozostawiajac nam energie. Najwaznejsza zasada diety jest jednak jedzenie [...]

[...] a co to jest duduś - Aaa, wiesz synku duduś to takie zwierzątko - Tato, a jak on wygląda? - A, ma takie rączki i nóżki.... - Tatusiu, a cojedzą dudusie? - Mmm. Jedzą warzywa owoce.... - A tato, a czy dudusie mają dzieci? - Noo, tak - To znaczy, że dudusie się rozmnażają? - Tak - A jak się nazywają dzieci dudusia? - Eee...dudusiątka. - A [...]

[...] piłam codzienie ok 750 ml. dzienie , by ppoprawic koloryt skory , jednak wiem ze to rowniez dodatkowe weglowodany i nei wiem czy moge sobie na to pozwolic ? NIE BARDZO KUP BETA-KAROTEN 7.Moge przyprawiac mieso i warzywa zamiast sola sosem sojowym , lub magą ? TAK 8.Zastanawia mnie czy ilosc jogurtu to 2/3 szklanki czy 2,3 szkolanki 2 LUB 3

[...] potrwningowym daj np. tunczyka albo piers z kuraka/indyka. w ogole zmienilbym ten posilek przed treningiem, np. ryz brazowy/kasza gryczana, piers z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. podobnie powinien wygladac potreningowy ale wtedy mniej tluszczu(np.10g). owoc raz dziennie najlepiej z ranca. malo zdrowych tluszczy. daj tran, orzechy wloskie, [...]

Witam! Dużo słyszałem na temat marchwi i chce raz na zawsze zakończyć swoje wątpliwości...A więc bardzo lubie i spożywam około 500gr surowych dziennie....rozbijam to do większości posiłków....do tego mam kapuste kiszoną....mam nadzieje że jedno i drugie to dobre warzywa i moge bez problemu je spożywać

[...] 50g fruktozy lub 100g cukrozy(czyli nie wiele unikamy raczej owocow< 1-2 jablka to juz max ),do 40-50g tluszczy(tez uniakmy max tlustych potraw,dodawania tluszczu ) ,sorry evo ale przy twoim bfs % liczy sie juz wszystko a szczegolnie ladowania , co jesc na ldowaniu: kasze,ryz,warzywa,makron,mleko chude, jogurty chude naturalne,carbo,pieczywo

[...] puszkę tuńczyka w sosie własnym. Trening Ewentualnie odrazu po treningu banan/sok 20.00-21.00 Shake białkowo-weglowodanowy z 250g mleka 0,5%. Do tego czasami kromka chleba lub warzywa. Posiłki nie zawsze są takie same, ale mniej więcej tak wygladają. Niestety jest długa przerwa 15-21, ale fitness klub mam daleko...dojazdy i nie da się inaczej.

Tylko nie wcinaj za duzo bo ma sporo ww prostych i lepiej swieze warzywa.

Rozbij jakos ta oliwe z oliwek na inne posilki bo akurat dales w najmniej odpowiednim posilku. Ile tranu? Za kukurydze dal bym inne swieze warzywa. Po treningu daj carbo lub ww proste ( glukoza, miod, wafle ryzowe 0,5g/kg masy ciała). A po ok 45min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-20 15:40:06