warzywa

Wtorek 10.02.2015 DT Micha: Płyny: herbata zielona, woda, kawa z mlekiemx2 Warzywa: papryka czerwona, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1ebf0c9bfd741519ccc5c89bafa1293.png Trening Rozgrzewka: orbi 5min., A 10x20kg, B1 10x15kg, B2 10x17kg TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]

[...] fakt ze silka dopiero od wczoraj, ale z pasa nic chyba nie schodzi. Trzymam sie scisle diety poza tym ze w sobote bylo 5 piw I troche chipsow. Nie jem slodyczy, same mieso, warzywa I owoce, troche jajek, orzechow I rodzynek. Mieso z grilla wiec odtluszczone. Jak zaczne cwiczyc to zacznie palic? Nie jem wiecej jak 2000-2200 kcal to powinienem [...]

śniaanie mistrzów, 250g wąróbki i 250 kury + warzywa

ja zawsze uwielbiałem warzywa, warzywa z patelni no pycha... do czasu jak na VLCD dzien po zjedzeniu tego nie wychodziłem z toalety, srając i rzygając... jakoś powiązałem to z tymi warzywami i mam niechęc do nich, ogórków kiszonych juz nie tkne :D

ja jutro sobie chyba machnę takie śniadanie: na patelni na maśle podsmaże jakieś warzywa mrożonę, potem zaleje rozbełtanymi jajami, dodam przypraw, żółtego sera i zjem z resztką bułki której dzisiaj nie skończyłam, o! %-) taka fritata mi wyjdzie

Dzień 26 DT Coś mnie rozkłada. Mam nadzieję, że tu nie będzie progresu @-| Picie: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: papryka, sałata Trening: Rozgrzewka 8min rowerek, wymachy i takietam. Rozciąganie, rolowanie, terapia przysiadu (box squat chyba) 1. Rozpiętki na maszynie 15x12,5kg 15x15kg 15x15kg 15x17,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

10.02.15r., wtorek dzień 58., tydzień 9. sen: 23:9h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Wrąbałam do śniadania 4 ogórki (te szklarniowe, długie) @@-) Od wczorajszych naleśników cisnął mnie głód. Potem już było ok, nawet bez problemu zachowałam jak dla mnie długie odstępy między posiłkami. [...]

Może potrzebujesz stałego rozkładu? Wiem, ze trzymasz mniej więcej, ale może jednak pomogłoby, jakbyś jeszcze bardziej to uściśliła, bo i tak wiadomo, że dokładnie wszystkiego nie policzysz. A jak jest u Ciebie z rozkładem posiłków? Masz duże przerwy? Kiedy jesz pierwszy posiłek? Warzywa? Dużo wpada?

DZIEŃ 9/ WTOREK DNT Dentyści to sadyści... :'-( Płyny: woda 1l, kawa, herbata Warzywa: wszystkie wliczone Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/448589fb8d0d47adb9e1eedbf56133f3.png Wrzucę to wiosłowanie jeszcze raz, tylko tym razem dobrze :-)) i czytałam kilka artykułów Wodyna, długie, ale naprawdę warto zajrzeć :-)) Zmieniony przez - [...]

10.02.2015 MISKA: Warzywa, ryż, pierś z kurczaka, swojska kiełbaska, jaja, pieczywo bezglutenowe (zakupiłam na spróbowanie - fuj, nigdy więcej, smakuje jak tektura) TRENING Tydzień 9, Dzień treningowy 1 Rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) T9: 10x45kg/10x55kg/10x65kg jakoś dziś więcej energii miałam i dorzucałam T8- T7: [...]

[...] Creasteron - po treningu Micellar Casein - na noc C6 - do w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - dorsz pieczony + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/07088966943146803782.jpg Posiłek po treningowy - owsianka + kazeinka i kakao http://www.iv.pl/images/44263561879547873081.jpg [...]

[...] Creasteron - po treningu Micellar Casein - na noc C6 - do w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - dorsz pieczony + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/07088966943146803782.jpg Posiłek po treningowy - owsianka + kazeinka i kakao http://www.iv.pl/images/44263561879547873081.jpg [...]

Żartowniś z Ciebie widzę :D Jakby ziemniaki można było jeść opór tak jak warzywa to więcej ludzi chyba zaczęłoby trzymać czystą michę :D

[...] o niebo lepsze więc poćwiczyłam to, czego nie dałam rady wczoraj. Z 35 min cardio dałam radę 20 min, co i tak uważam za sukces biorąc pod uwagę przerwę w ćwiczeniach jaką miałam :-) Wiem, że będzie lepiej! Dzisiejsza miska: warzywa:ogórki kiszone, buraki, szpinak, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f320339cb0b7416f98077f1f19feb1fb.png

Warzywa i owoce jem codziennie , ryby niestety nie . Cwiczę we wtorek , czwarte i sobotę .

Ja podliczyłem dzisiejszą dietę (4000 kcal) i mi wyszło 15 zł = miesięcznie 450, a jest urozmaicone i są warzywa i w ogóle :))

Wrzucam żarełko + woda 1,5l, herbata zielona, kawax2 Warzywa: jakaś mieszanka: kalafior, szparagowa, brukselka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d09b4f46ba5840d39e906ee24e751ad6.png Z treningu tylko joga. Zmieniony przez - pionierka w dniu 2015-02-10 20:40:21

[...] kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/2jd0304.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, [...]

[...] kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/2jd0304.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, [...]

[...] zależności jak jutro będę się czuł i jak mi pójdzie trening, zostanę przy jednym lub dorzucę jeszcze serię. Dieta W rozpisce nie uwzględniłem warzyw, tj. kapusty i marchwi (warzywa jadam tylko na surowo). Doszła suplementacja lecytyną (1200mg) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/894be2b340574280a48f2c2116764336.png Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]