warzywa

dieta 1720kcal (powinno byc 1800 dzien 1-szy) 1: chleb raz + jajka 390kcal 2: kasza gr + kura + ogorek 340kcal 3: kasza gr + kura + cykoria + oliwa 430kcal 4: kura + warzywa mrozone 450g + oliwa 425kcal 5: twarog 135kcal razem: 1720kcal, 140B, 54T, 174W nie moglam sie powtrzymac i pomachalam hantlami 2x5kg (ew.1x8kg) w domu niektore cwiczenia z [...]

[...] kurak, oliwa; IV. owsiane, soczewica, kurak, oliwa; V. soczewica, kurak, oliwa; VI. soczewica, kurak, oliwa; VII. kurak, oliwa, bez ww zlozonych; VIII. Whey na noc; + warzywa w posiłkach I-VII; B=146gr T=33gr W=146gr kc=1526 (bez warzyw: sałata, cebula, pietruszka: 500 gr) ******************************************************** [...]

[...] makrela; IV. soczewica z., makrela; V. soczewica z., tuna, olej lniany; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. soczewica, tuna, oliwa; VIII. tuna, bez ww złożonych; IX. Whey; + warzywa w posiłkach I - VIII; BTW: 149/33/149 gr kc: 1500 (bez warzyw: sałata, cebula, ogórek,pietruszka: 500 gr) ********************************************************

[...] dieta*(nie mialem rozpisanej ze o 12 to o 15 to ..tylko roznie ale zapisywalem co jem i kiedy wiec wiedzialem na ile moge sobie jeszcze pozwolic i wiadomo low carmo same warzywa bez chleba slodyczy, ryz czasem po treningu z 30 g :D na sniadanie(odrazu posilek przedtreningowy) polowe jablka i polowe banana :D i duzzoooooo BIAŁKA caly czas [...]

[...] 3-ci) 1: owies, jajka 300kcal 2: owies, jajka 230kcal 3: ryz b, indyk, warzywo, orzechy wl 400kcal 4: makaron raz, indyk, warzywo, orzechy wl 380kcal 5: makaron raz, indyk, warzywa 250kcal 7: twarog 100kcal razem: 1670kcal, 134B, 48T, 180W WTOREK, 12 MAJA: aero 70min (30min 9km/h, 30min 7,5km/h) dieta 1800 (dzien 3-ci) 1: owies, jajka, jablko [...]

1 miarka to ok. 250g. To ta miarka, jest chyba wielkosci łopaty. Wiem że chodzi o diete i staram się odżywiać tak jak powinno tzn. ryż makarony owoce warzywa. Dzial odzywianie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-04 19:37:26

tzn dieta zla nie jest napewno + warzywa i owoce oraz witaminki :) z tym problemu akurat nie ma.. martwia mnei te zyly tylko... zreszta podobnie mam po alkoholu czasem jak przesadze to czuje podobne uczucie jak ludzie po horse power.. dretwieja mi rece stopy i szyja... :/

40min temu przedtreningowy chleb razowy wlasnej roboty piers,oliwa,warzywa,troche kepuczu,musztardy i cherbata z cytryna

[...] aero, razem 20min trening 2: aero 50 min, tetno 150=79% (pierwsze 30 min szybciej niz zawsze, dystans tez wydluzony) dieta 1780: 0: jajko 90kcal 1: pierogi z jagodami , jogurt 480kcal 2: pierogi z jagodami, twarog 550kcal 3-4: kura, wieprz, warzywa, czeresnie 520kcal 5: twarog, pomidor 130kcal razem: 1780kcal, 122B, 25T, 275W +2xocet, 2xcynk

Jedz warzywa. Witaminy moga byc olimp, moga byc trec, moga byc innej firmy.

wiesniak,oliwa,warzywa

Na zdjecia? No to Aga, ostatnie dni tylko nizsze, ogranicz wegle do minimum (mozesz jakis owoc rano czy potreningowo) tylko warzywa i bez soli, wieczorem mozesz sobie ciepla kapiel zropic tak 30min posiedziec (tez wyciaga wode) i pij wieczorem herbate z mniszka lekarskiego. Odwodnisz sie

ryz kurak warzywa po raz drugi

twarog,oliwa,warzywa

[...] tran. Chcesz dobrze wyglądać? Musisz dobrze jeść. Dostajesz kasę od rodziców na swoje małe przyjemności? Wydaj ją mądrze a organizm Ci to wynagrodzi. Śniadanie masz za słabe, daj co najmniej 3 jajka, słonecznik wywal i daj orzechy. Drugi posiłek mają być warzywa z mięsem i orzechami. Obiad zostawiam skoro nie masz wpływu. O której jest trening?

znalazłam je w takim porządnym supermarkecie. Nawet były jakieś warzywa, co pierwszy raz na oczy widziałam, jakieś 'passion fruit', coś co wyglądało jak 'gwiazda' - takie zielone i różne rodzaje kiełek ... wszystko ... tylko drogo !!! Przez te 4 tygodnie to z owoców tylko jabłka, dwa trzy razy miałam gruszki. Teraz dokpie sobie pomarańcze i [...]

twarog,skibka razowca,warzywa,orzechy wloskie,napoj bez cukru

[...] 2a: wyglada niewinnie, ale byla walka 2b: j.w. pomagalam sobie wciskajac piety w podstawe, ostatnie pow nie do konca dieta 2200kcal, 210B, 117T, 78W: 1: jablko, jajka 2: kura, orzechy, marchew, cebula, olej ryzowy, kielki fasoli 3: losos, 4: jak 2. 5: jablko, kura, warzywa 6: kura pewnie jeszcze bedzie +nie wliczam: salata pekinska, brukselki

odżywka czekoladowa ryż banan twaróg Dinek - ta mieszanka to jakaś z Hortexu, warzywa na patelnię są tam kukurydza, papryka, ziemniaczki, brokuły, fasolka Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-02 07:00:49

ten olej ryzowy jest niedobrym olejem ma bardzo duzo omega6 ktorego powinnas unikac bo ci proporcje omega6/omega3 psuje ok. odstawiam, smazylam na nim warzywa i miesa czasami, bo ma wysoka temperature dymienia i duzo nienasyconych. zostane wiec z oliwa, tranem i orzechami wloskimi. w dni weglowe chyba moge orzechy? 11 grudnia: trening opisany [...]