warzywa

[...] Od dziś słucham swojego organizmu i dopuki będą efekty będe robić tak jak mi instynkt podpowiada. Napisze wam za 2 mc na jakimś dziale co mi z tego wyszło. HMB będe jeść nadal i jeść dużo białka(jak sie uda to sobie nawet odzyweczke kupie) postaram sie diete urozmaicić o jakieś warzywa bo bardzo mało ich jem. Dzięki za rady, przydadzą się.

dziękuję jeszcze raz ja chyba potrzebuję węgli złożonych rano-płatki,kasze,ryż,wtedy dobrze się czuję ale jutro spróbuję tak: 7-jajecznica z warzywami 10.35-jabłko,serek wiejski 13.30-kurak pierś,surówka kawa ze śmietanką 16-basen 18-może tuna wsw,trochę brązowego ryżu,warzywa Czy już lepiej???

Z tego co wiem mrozone warzywa duzo nie tracą (jesli wogole)! Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-01-24 14:06:18

[...] tego taki pewien. czesto sie jednak zdaza tak, ze jak nie mam mozliwosci zrobienia sobie posilku (delegacja, zawody na wyjezdzie) to staram sie zamawiac w knajpie rzeczy (powiedzmy) wartosciowe (piers z kurczaka, ryby, etc.) no i z reguly jakies warzywa gotowane (przewaznie miks brokuly, kalafior, marchewka). Jak mam wybor to nie jem marchwi.

[...] biały 100g /ok Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g/ok sos uncle beanns 200g/wywal Marchew 100g /ok 5. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60g/ok Polędwica Sopocka 40g/mógłbyś dać tuńczyka Jabłko 150g /daj warzywa i oliwę 6. posiłek tuńczyk w sosie własnym 120g/tutaj zaproponuje ser biały ok 100g Oliwa z oliwek 20g Odpowiadają Ci te zmiany?

[...] W suplementach zazwyczaj jest tylko alfa-tokoferol. Dostarczany w nadmiarze, powoduje zmniejszenie poziomu innego, gamma-tokoferolu. Co najważniejsze, badania potwierdzają, że dieta bogata w warzywa, owoce, ogólnie polifenole działa antyoksydacyjnie, korzystnie na zdrowie, w przypadku stosowania suplementów, ich wpływ nie jest już taki pewny.

Jeśli liczysz na konstruktywne uwagi to postaraj się wkleić bardziej dokładną rozpiskę np: Posiłek 1 -omlet(2 całe jajka, 2 białka jaj, masło 10 g, ser podpuszczkowy 30 g) -warzywa(brokuły 200 g, pomidor 150 g) białko/tłuszcz/węglowodany/ - .../.../... itd. na koniec podsumowanie Zastanawiam się dlaczego dajesz raczej owoce do posiłków [...]

[...] witaminy A, C, grupa witamin B ( B1, B2, PP) i E. Na Twoją cerę na pewno dobrze wpłynie beta-karoten - roślinna forma witaminy A. Znajdziesz go w świeżych, zielono-listnych warzywach oraz żółtych i pomarańczowych owocach. Witamina ta jest niezbędna do budowy warstw nabłonkowych skóry, zapobiega też czopowaniu porów. Robiąc zakupy nie zapomnij o [...]

[...] ogień, teraz jem sniadanie a około 12 trening <zaspałem niestety żeby na 10 pójść>. Nie było razowego pieczywa musiałem się pogodzic z kromeczką białego chleba, ale dałem więcej płatków. Tak wygląda każde śniadanie, zmieniaja sie tylko warzywa. Jak bede szedł na trening wyslę do Olimpu kody, które uzbierałem. Może coś mi wyśla za nie..

Pyza, zamień olej na np. włoskie orzechy, z kolacji jabłka zamień na warzywa np. świetne są kiełki, rano możesz dodać omegę 3, bardzo dobra na redukcji, pomaga zachować równowagę psychiczną poprawia pracę serca ...

[...] zaangażować kila osób jeżeli się zgodzą, ale to w najbliższym czasie dopiero Pitt Bull Przepyszne, a co? IboK ciężko powiedzieć, bo trzeba jajka ugotować, tutaj obrać warzywa itp. itd. Samo mieszanie składników to chwila, tak samo dłużej trwa robienie ciasta na placki niż samo smażenie. Ale skąd inąd bowiem wiem, że chociażby placki dobre [...]

[...] adekwatna do ilości przyjmowanych bo organizm nie bedzie mógł ich przyjąć. jak już zwiększasz białko w diecie powyżej 2g/kg naleznej masy ciała to dodaj do diety zielone warzywa (np. brokuły) - oczyszczaja one organizm i są bardzo ważnem antyoksydantem i napewno wspomogą wchłanianie substancji które odpowiedzialne są za rozwój twoich mięśni. [...]

[...] krakersy dietetyczne nie nie nie dokladnie przeczytaj info z tego posta http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html popatrz na przykladowa diete: posilek 1 jajecznica z warzywami omega-3 witaminy posilek 2 piers z kurczaka brokuly omega-3 oliwa z owliek posilek 3 filet z pangi/mintaja warzywa omega-3 oliwa z olwiek posilek 4 ser bialy [...]

[...] V ok. 18.00 2 jajka, jakiś owoc (jabłko lub pomarańcza), do tego ok. 2 łyżek tahini VI 20.00-21.00 (od niedawna, bo wcześniej starałam się już nie jeść po 20.00) Ser/warzywa/owoce czasem już nic Do picia: yerba mate, pu-erh, zioła, woda, kawa zbożowa, czasem sok marchwiowy naturalny (zmuszam się do picia, bo nie czuję pragnienia) Od razu [...]

[...] warzyw nie wliczaj, chyba, że mowa tu o takich jak ziemniaki itp. ryż przed treningiem zamieniaj na kasze gryczaną a po zamianiaj na jęczmienną żęby było różnorodnie warzywa w pierwszym posiłku możesz smażyć nawet bez oliwy na teflonie, mi się udaje bezproblemowo a nowa patelka mało kosztuje w drugim posiłku unikałbym wędlin, ale od biedy [...]

Simone51 : Np. krewetki koktajlowe, potem je na sito a z sita na patelnie gdzie smaza sie juz warzywa. Wymieszac, odczekac chwile. I mega szamanie. Aha, jestem na redukcji pozdrawiam!

[...] tzn, ze ktorys ze skladnikow diety Ci nie siedzi podejrzewam, ze podobnie jak u mnie - efekt nadecia wywoluja platki owsiane wywal je jedz tylko ryz, jaja, chude mieso i warzywa z oliwa - bedzie Ci szedl czysciutki miesien poprawi sie jakosc ciala, w znacznym stopniu! Twoja dieta jest smaczna ale nie profesionalna choc chyba sam ja ukladalem [...]

Dwa tygodnie minely i BF poszedl do 19.1%. Not too shabby. Dieta zbilansowana mowisz? Tzn cos takiego: Oliwa 100g Jajko 6 szt Tuna x2 (300g) Kurak / Filet / Inne bialko - 250g Ser zolty "lowfat" :P 250g (16g fatu/100g,29g bialka) Warzywa wszelakiej masci (circa 3 kcal/10 g) 1500g Calosc wychodzi ok 3350kcal, potem sie troche przytnie (z [...]

[...] fitness- 65 g - tran - 5 ml Daj płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami. B/T/W: 23;8;77 9:00 - chleb 4- 108 g - jajka 2- 140 g Chleb razowy plus jajka i warzywa B/T/W: 16;15;34 12:00 (1,5 h przed treningiem) - pierś z kurczaka- 100 g - ryż brązowy- 100 g - sałatka warzywna - oliwa z oliwek- 15 g Posiłek ok B/T/W: [...]

[...] (bieganie)(trening 3 razy w tyg ,po nim 20 min areo na stacjonarnym, w dni nietreningowe biegam ok 15 min ciagle(na razie slaba kondycha i wlasnie 2 razy w tyg moge biegac rano , dlatego takie pytanko)A i czy po areobach (nie mowie o tych na czczo) mam jesc normalny posilek , trzeba jakos zmniejszac tluszcze? Czy moge zjesc np 2 jajka +warzywa?