warzywa

[...] i być na ujemnym bilansie choć ostatnio zdemotywowana trochę olewa dietę. Co do posiłków to są to coś w stylu serek wiejski i płatki owsiane, chleb ciemny i mięsko, jakieś warzywa, jajka itd. Czy może być tak, że je za dużo węgli w porównaniu do białka oraz zbyt często jakiś pasek czekolady czy cukierka bądź zwykły chleb zamiast zdrowego [...]

[...] wiedzieć co dać? W takim wypadku po prostu nie znasz podstaw diety zbilansowanej. Naprawdę nie przyszło Ci do głowy aby dodać do posiłku drugiego 100g np. kaszy gryczanej, warzywa i trochę tłuszczów, np. oliwa lub olej kokosowy? Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po mniej. Schab nie ma 20% tłuszczów, a 5-10%. Jaja daj do ostatniego posiłku a [...]

Nie musisz wliczać . Warzywa jedynie strączkowe wliczaj Czy byłbys w stanie mi wytlumaczyć dlaczego? Poniewaz niby cukry cukrom równe odejmując te iles g błonnika to nadal zostaje załóżmy 70kcal z węgli i dajmy na to razy cztery czy nawet trzy to juz 210 kcal czy np. na redukcji to nadal obowiazuje? gdyz 210kcal to niby mozna juz zalepic deficyt [...]

Jeżeli wcześniej nie liczyłeś i waga leciała, to rozpoczęcia liczenia teraz jest bez sensu :D jeżeli nie będzie szło to utniesz trochę z innych źródeł- warzywa trzeba jeść.

Jak najbardziej można wliczać warzywa, aczkolwiek również nie ma co przesadzać i nie brać pod uwagę liści sałaty, szpinaku czy szczypiorku. http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Czy_wlicza%C4%87_kalorie_z_warzyw_-a458.html

Zgadza się. Niemniej, inaczej sprawa wygląda w przypadku gdy liczysz warzywa po to by sprawdzić czy dostarczasz odpowiednią ilość witamin i minerałów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-02 10:00:48

Postanowiłem zrobic minicuta i dac troche im odpoczac no i w planie dorzucic enzymy z now`a. Z okolo 5tys kcal schodze na takie makro w DT 3 682,5 kcal B304,3 g W425,6 g T84,8 g 1-4 posilki 250g kury 100g ryzu 15g oliwy warzywa 5 potreningowy 60wpc 150 corn flakes 2 tygodnie max do 4 Teraz waga około 105-107kg trening bez zmian narazie

dieta wysokotłuszczowa jest zdrowsza, ale i trudniejsza. musi być mocno nasycona kwasami wielonienasyconymi, dobrze odżywiać mózg, a podstawą muszą być warzywa. W dużym skrócie. Ciekawe stwierdzenie. Na chwilę obecną brakuje badań dot. skutków CDK jak i populacji ludzkiej które odżywiałyby się w ten sposób. W niebieskich strefach, np: tradycyjna [...]

[...] funkcjonować na mikroskładnikach odżywczych (nie makroskładnikach, one mają drugorzędne znaczenie) - dostarczasz ich w najszybszej i najlepiej przyswajalnej formie poprzez warzywa, z tych źródeł czerpiesz też dla siebie niezbędne aminokwasy w formie surowej. Organizm nie musi rozbijać cząstki białka, nie kosztuje go to większej ilości procesów. [...]

Pół pomidora i malutki ogóreczek - to się opłaca liczyć? Warzywa na patelnię będziesz gotować? Nie zaplanowałeś tłuszczu, więc ciężko będzie je smażyć na patelni.

[...] tzn jestem w sytuacji gdzie przez około 3 miesięcy waga mi poleciała do góry o ok/ 6kg (myślę ze w tym sporo wody) w tym obwód w pasie niestety.(nie mogłem trzymać diety zbytnio przez ten czas przez wyjazdy itd, miałem ok 18/17% bf.) Wiadomo odpowiednia dieta ale coś jeszcze może pomóc? np są jakieś warzywa/owoce które w tym pomogą bardziej?

[...] w pasie niestety.(nie mogłem trzymać diety zbytnio przez ten czas przez wyjazdy itd, miałem ok 18/17% bf.) Wiadomo odpowiednia dieta ale coś jeszcze może pomóc? np są jakieś warzywa/owoce które w tym pomogą bardziej? Moja żona przez dwie ciąże regularnie stsowała zwykły krem nivea - wcierała w skore malą ilość co wieczór - nigdy nie [...]

No i właśnie ze względu na skład nie będę próbował zapychać się tymi zupkami. Lepiej sprawdzą się jednak zdrowe warzywa.

[...] Jak śniadanie czy kolacja to nic nie przebije jajecznicy . Jak obiad to mój klasyk - pierś kroje drobno żeby szybko się zrobiła - na patelni dusze piers pod przykryciem+ warzywa , podlewam oliwą na koniec żeby nie było suche .W tym samym czasie gotuje ryż lub kasze , wszystko mieszam i w 20 min jest fajny szybki klasyczny posiłek bez [...]

[...] z kolei w dnt też pod siebie musisz dopasować, ja staram się dni bez treningu całe robić na tłuszczach i białku, jedynie tyle co dodatkowe węgle z produktów używanych np. warzywa, wiórki kokosowe, twaróg itp. :-) potestuj na sobie tak żebyś nie czuł się głodny, nie czuł jakichś dolegliwości niskich węgli w ten dzień, czy np. żebyś czuł, że [...]

Warzywa też wcinam ale nie wpisałem do diety... Mój błąd, do 3 posiłków dodaje warzywka ;) Czyli muszę jeszcze poczytać skąd wziąć dobre tłuszcze :D

[...] było co najmniej 200 gramów. Posiłki pierwszy i ostatni wyglądają jałowo. Nie tylko pod względem składu i wartości jakie dostsrczysz, ale również smakowo. Dodaj do nich warzywa, jakieś owoce, nasiona. Tak aby skład był złożony w większą ilość wartościowych produktów a nie twaróg z kefirem. Dobrze skomponowana dieta to nie tylko [...]

Nie mam pomysłu jakie warzywa wrzucić, które są najlepiej dostępnę i najprostsze w przyrządzeniu lub gotowe do spożycia na surowo ?

A do tego ryż lub makaron i nie trzeba używać majonezu :-D Dzięki za pomysły, z pewnością skorzystam. Szkoda tylko że warzywa są teraz droższe od mięsa {{:-( Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-20 12:26:16

[...] i DNT 5g o dowolnej porze, do tego WPC w razie braków w diecie , na stałe z miesięcznymi przerwami D3+K2 , magnez , omega3 . Do każdego posiłku mięsnego oczywiście dodaje warzywa typu pomidor , ogórek, tego nie wliczam do zapotrzebowania , nie wiem w czym mam problem ze waga ani obwody nie spadają , może problem też tkwi w treningu ? Trening [...]