warzywa

[...] 3x max DIETA 20g carbo+20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 15g albumina, 50g twaróg chudy, 10g rodzynki/maliny, spirulina colostrum 2. 160g dorsz, 100g Aramantus, warzywa 3. Pre workout gulasz wołowy po zbójcnicku,100g kasza jaglana no booster 4. Post workout 30g carbo+30g wpi potem gulasz wołowy po zbójcnicku, 200g Aramantus colostrum [...]

[...] Dzień lenia i nic nie robienia Miska: 2000 bwt 140/120/80 SOBOTA - 25.10 Miska: 2200 bwt 140/180/80 1. Owsianka, Whey, jabłko 2. 3 jajka, 2 białka, chleb domowy, warzywa 3. Białka jaj, mąka gryczana, wiórki kokosowe, migdały, banan, ser twarogowy tłusty (30g) - nowy wynalazek - ciasto bananowe :-) specyficzne z uwagi na smak mąki [...]

[...] natka pietruszki - ewenualnie 1łyżeczka śmietany do dekoracji http://zmniejszacz.pl/zdjecie/183/1160412_IMG_5788.JPG dodatki - wołowina 110g - kromka chleba wykonanie - warzywa obieramy, myjemy i kroimy w kostki - na rozgrzaną łyżkę oliwy z oliwek wrzucamy nasze wszystkie warzywa i smażymy kilka minut, po czym dodajemy przyprawy i dolewamy [...]

[...] na dworze 10 min już w ciepełku na bieżni 8km/h +10 min sauny (ale myślałam, że padnę, sauna po HIITCie to nie jest dobry pomysł) %-) Miska: jestem zadowolona, choć coś mi warzywa nie wchodzą ostatnio :-( Warzywa: ok. 0,5 kg: ogórki kiszone, cebula Napitki: 2 kawy, 2 litry wody, 4 zielone herbaty, żurawina, melisa (ogólnie pić się chce) Ogień! [...]

[...] hantlem za głową jednorącz 3s 3.Linki wyciągu górnego 3s Po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/434b0c6278564816bdb70374d61872c2.jpg 330g piersi + 700g ziemniaków + warzywa Posiłek 2 330g piersi + 3 wafle ryżowe + warzywa Posiłek 3 140g piersi + 10biał jaj + 3 żółtka + 100g ryzu 28.10.2014 DNT Miska bedzie wyglądała nastepująco 1/2 [...]

[...] tygodnia podaruję sobie treningi siłowe i będę się cieszyć pobytem w domu rodzinnym (i czitować %-) ). dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. kurczak, makaron, warzywa na patelnię, oliwa 3. owsiane, whey, jabłko 4. jajka, chleb razowy, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, joint fix, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, ZMA [...]

WTOREK - 28.10 Miska 2200 BWT 160/190/60 1. Owsianka, Whey, jabłko 2. 2 jajka, 2 białka, płatki owsiane, wiórki kokosowe, migdały 3, 4 Kurczak/Indyk, chleb domowy, warzywa 5. 1 jajko, 3 białka, płatki owsiane 6.Whey potreningowo 7. Łosos wędzony, chlebek domowy, warzywa TRENING NOGI - pomocny dziś na skwaszony nastrój 1. Przysiad Sumo ze [...]

[...] na plecach 6s 2.Wykroki chodzone 3s 3.Prostowanie nóg siedząc 7s Potreningowo: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d672c40a14540c7a4e0e6d5fb96be2e.JPG 330g filetu + 200g kaszy + warzywa Posiłek 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f4e92a7630249058fa11cc75fac47cc.JPG 330g fileta + 2wafle + warzywa Posiłek 3 [...]

[...] w ogóle nie czułam, a w pewnym momencie przysiadłam i nie wstałam, bo mi odcięło prąd %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. polędwiczka grillowana, ryż, warzywa https://lh4.googleusercontent.com/-vXmE5EpubBA/VFEBwOns2oI/AAAAAAAACDY/q_b6k8HAMdQ/w546-h327-no/poledwiczka%2Bryz.jpg 3. jaglana, mąka ryżowa, jajko, banan, olej [...]

[...] w ogóle nie czułam, a w pewnym momencie przysiadłam i nie wstałam, bo mi odcięło prąd %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. polędwiczka grillowana, ryż, warzywa https://lh4.googleusercontent.com/-vXmE5EpubBA/VFEBwOns2oI/AAAAAAAACDY/q_b6k8HAMdQ/w546-h327-no/poledwiczka%2Bryz.jpg 3. jaglana, mąka ryżowa, jajko, banan, olej [...]

[...] 20/15/15/15 5-6kg sciaganie linki wyciagu (warkocz) 20/20/15/10 14-23kg francuskie stojac z wyciagiem 4x15 14-23kg Żarcie: 4 bialka jaj, siemie, owsianka, mleko sojowe, maliny tunczyk z puszki, ryz, olej lniany, warzywa tunczyk - stek, ryz,warzywa olej lniany po treningu miski i whey 2 kawalki pizzy :-D i jeszcze kazeinke wypije za chwilke 8-)

[...] ułożenia stóp DIETA 20g wpi 1. Omlet na słodko: 70g płatki owsiane, 1 białko, 20g albumina, 15g wpc, 20g rodzynki/żurawina lecytyna 2. 120g kura, 15g orzechy, 15ml lniany, warzywa garlic 3. 200g twaróg półtłusty, 175ml jogurt grecki, banan, 70g platki żytnie, kakao nac 4. 120g kura, 120g basmati, kalafior colostrum 5. udko z kuraka bez skóry, [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 30-10-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/1fac15ea5e124b01adf811ceabb51785.png 1. Whey C-6 kokos Migdały 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/ebbed796c77f4fc4b77eee29049ae03c.jpg 3. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Fistaszki [...]

Czwartek 30.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 45 min bieżnia - tempo zmienne + rozciąganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c30b31f9b6b4adc90dea22fe23b61c1.png [...]

[...] DNT 1. chleb żytni razowy (4 kr.), kurczak pierś, majonez, 4 białka ja, j, ser żółty (1pl)mleko kokosowe do kawy 2. kasza jaglana, olej kokosowy, pasztet z soczewicy, warzywa na patelnię 3. chleb żytni razowy (4 kr), warzywa (pomidor, ogórek), schab pieczony kawa x4, herbata czarna, woda, pokrzywa, mięta edit, no i orzechy włoskie jako [...]

[...] ramion z hantlami supinacja 4s 2.Uginanie ramion sztangą prostą 4s 3.Mlotki stojąc 3s Czwórki 1.Wykroki 4s 2.Prostowanie nóg siedząc 6s Miska 1.330g piersi + 200g ryzu + warzywa 2.330g piersi + 2wafle ryzowe + warzywa 3.140g piersi + 10biał + 3żółtka + 100g ryzu Dziś nogi lekko musnąłem ponieważ w sobote bede robił ich ostatni trening na tej [...]

[...] Fajnie, że jest jeszcze dobra pogoda na takie bieganie, szkoda tylko, że tak szybko robi się już ciemno.. dieta: 1. jaglana, suszone morele, banan, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa 3. pieczone udka z kurczaka, warzywa, ziemniaki + babeczka od koleżanki <3 suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, BCAA, ZMA Zmieniony przez - [...]

[...] Miska: 2100 BWT 150/160/80 PONIEDZIAŁEK - 3.11 Miska: 2000 bwt 150/170/70 1.Owsianka, jabłko, whey 2. 3 jajka, 2 bialka, płatki owsiane, orzechy 3. Kurczak, chleb domowy, warzywa 4. Indyk, kasza jaglana, warzywa 5. Białka jaj, płatki owsiane, jabłko 6. Whey potreningowo 7. Makrela, chleb domowy, marchew, oliwa z oliwek TRENING [...]

[...] to już zaczyna być groźna i śmiercionośna.. %-) dieta: 1. jaglana, jajko, banan, śliwki 2. owsiane, whey, jabłko, morele suszone 3. żołądki drobiowe, kasza gryczana biała, warzywa 4. indyk, jajko, cukinia, warzywa, ziemniaki (albo ryż, jeszcze nie wiem haha) suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, witamina C, joint fix, ZMA [...]

[...] to już zaczyna być groźna i śmiercionośna.. %-) dieta: 1. jaglana, jajko, banan, śliwki 2. owsiane, whey, jabłko, morele suszone 3. żołądki drobiowe, kasza gryczana biała, warzywa 4. indyk, jajko, cukinia, warzywa, ziemniaki (albo ryż, jeszcze nie wiem haha) suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, witamina C, joint fix, ZMA [...]