PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

na te wyniki trzeba brac lekka poprawke

No dokładnie Traktuję to jako ciekawostkę, życia i tak mi to nie zmieni
Pani dr sama nam mówiła, że większość takich pomiarów robi się po prostu po to, żeby mniej więcej nakreślić klientowi, jakie zmiany zachodzą w jego organizmie i zmotywować do dalszej pracy. I takie podejście jest właściwe moim zdaniem- ok, chudniesz, masz mniej tłuszczu, zmierza to w dobrą stronę.
Ale za to np. wyznaczanie sobie celu : "muszę zbić fat poniżej 20%" jest dla mnie chore, bo te cyferki nic nie mówią tak naprawdę, a wynik pomiaru jest uzależniony od tak wielu czynników, że bez sensu traktować je jako wyrocznię. .

a ja jak robiłem redu to wyznaczyłem sobie taki cel z 20% zejsc poniżej 10%

no dobra, ale nam te cyfry chociaz cos mowia, a przecietnemu kowalskiemu nie wiec umowmy sie, ze moj komentarz dotyczyl terapii przecietnego kowalskiego haha

luzik wiem o co cho

wwianek - nie słuchaj się innych, wszystko Ci poszło w muskle :) !

Szmexy

wwianek - nie słuchaj się innych, wszystko Ci poszło w muskle :) !

hahaha
nie no, poszło też coś w cycki (a tak rzadko je ćwiczę )

No to tylko się cieszyć :D w muskle, cycki i tyłek :D

wymarzona masa

29.10.2014
trening: LEGS
1. fronty ze sztangą rampa na 8
20kg-55kg
2. wypychanie na suwnicy, rampa na 12
3. przysiad ze sztangą na barkach
30kg/30kg/35kg x 20 + 20kgx 40 (z przerwami)
4. łydki + brzuch
Mało skomplikowany trening, ale dał nieźle w kość Siady są suuuuper Trochę te drugie mnie przerosły, nogi miałam tak wymęczona, że ich prawie w ogóle nie czułam, a w pewnym momencie przysiadłam i nie wstałam, bo mi odcięło prąd

dieta:
1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona
2. polędwiczka grillowana, ryż, warzywa

3. jaglana, mąka ryżowa, jajko, banan, olej kokosowy, whey

4. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, kurczak, warzywa
Placek się niestety rozwalił, ale jakoś udało się go uratować a polewa była gęsta jak budyń i jak zastygła, to zrobił się taki fajny kożuch

suplementacja:
omega-3, kompleks witamin, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, ZMA

Jutro planuję zwiać z wykładu, żeby zrobić szybko trening, a później do domu. W końcu


Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-10-29 17:12:50