warzywa

[...] z Kurczaka(bądz udko)100g/ albo kurak albo jaja -Warzywa(na parze)40g -Jajecznice 3białka 1 zółtko Posiłek III 15 00 -Tunczyk w sosie własnym 100g -chleb razowy -50g /warzywaa 40g TRENING po treningu bezpośrednio banan /Jabłko Posiłek IV 18-00 -Gotowana pierś z kurczaka -Ryż Brązowy-50g Posiłek V 20 00 -ryba/wolowe 100g -ryż.kasze 50g ?

[...] rachunku. O dziwo, wątroba wyjątkowo dobrze reaguje na rzeczy typu frytki. Zastanawiam się, na ile problemy z nią były spowodowane nadmiarem żelaza, a na ile po prostu przetrenowaniem. Stanowczo za mało dziś witamin i minerałów w diecie. W ogóle już nie lubię zimy, świeże warzywa i owoce są albo w kosmicznych cenach, albo w fatalnej jakości.

[...] poledwice wołową własnej roboty lub inne mięso, daj wiecej warzyw, pestki dyni zamień na siemie lniane 13:00 -Ryż biały 100 -Piers z kurczaka 100 -Oliwa z Oliwek 10 -warzywa ok :29 // :13 // :77 16:00 -Ryż biały 100 -kurczak 100 g -warzywa ok :29 // :13 // :77 19:00 tuńczyk w oleju 170 g + warzywa dodaj makaron [...]

[...] na chude mięso/rybe, może być pieczeń wołowa posilek przed snem 21:30 2jaja cale LUB 50 g sera twarogowego hudego i do tego 10 ml oliwy z oliwek + owoc podsumowanie posilku przed snem B: 10,8 T:18,36 W:0,52 C:209,2 Owoc wyrzuć, zamiast niego daj warzywa. Zjedz i jaja i twaróg. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-13 00:23:24

[...] generalnie odżywiam się tylko sztandarowymi produktami omawianymi wielokrotnie tu na forum w dietach typu płatki owsiane, gotowane mięso, ryże kasze, ryby, owoce i warzywa. Body fat mam na poziomie 10% ale mnie to nie zadowala i usiłuję dobrać sobie tak dietę żeby go obniżyć do 6% i jednocześnie zyskać jakieś 5kg suchej masy w górę. [...]

[...] a generalnie chodzi o to,że ten razowiec ze sklepu to tak naprawdę nie razowiec,tylko zwykłe białe,tylko karmelizowane Ogólnie to prawie do każdego posiłku mam jakieś warzywa, które sobie zamieniam (a to papryka,a to pomidory, a to kalafior, brokuły, surówka itp.), że też nie narzekam. Generalnie na tej diecie mam mnóstwo energii i się [...]

Znaczy batoniki z przepisu z sfd takze nie powinno byc najgorzej :) Dokupilem oliwe z oliwek i rano i do kolacji bede po 25 ml pil. O slodyczach zapomnialem w ogole :D Dzieki Kitrov za sklad Wiejskiego :) Do kolacji dorzuce jajka i mysle ze bedzie ok i postaram sie te warzywa wrzucic :)

[...] 9.00 3 małe kromki chleba razowego z białym serem, cebulką i szczypiorkiem II śniadanie 11.00 jogurt z otrębami,rodzynkami,orzechami Obiad 15.00 Kasza gryczana,ryba panga grilowana i warzywa(marchew,pietruszka,seler)gotowane Podwieczorek jogurt z płatkami owsianymi i otręby 20.00 jazda na rowerze treningowym 40 minut kolacja woda mineralna

[...] przepisy, ale opiera się wszystko na schemacie: 1.mleko(ok 250ml)+płatki, ostatnio zacząłem zamiast tego pijać herbatkę pobudzającą 2.pierś z kurczaka(jedna)+ryż(torebka)+warzywa 3.pieczywo pełnoziarniste(4 kromki)+serek/szynka z piersi kurczaka 4.jajecznica 5.pieczywo pełnoziarniste(4 kromki)+serek/szynka z piersi kurczaka Jest to plan bardzo [...]

200 g fileta z kurczaka (po zrobieniu) to duzo, mozesz nie poradzic sobie z taka iloscia jedzenia. Na kolacje nie jedz juz chleba, zostaw sam twarog a dodaj warzywa. Pieczywo najlepiej razowe. Brakujace wegle dodaj do posilku z kasza gryczana - dobij do 100g (paczka ryzu), jak dasz rade oczywiscie. Ale mozesz miec problemy bo dla drobnej kobiety [...]

[...] bo, jak to w akademiku, oznaczałoby to kanapki i chińskie zupki.Wygrzebałam dietę rozdzielną (węglowodany i białka nie mieszane ze sobą tylko z grupą produktów neutralnych - warzywa, owoce, orzechy i coś tam jeszcze. No i już się nie mogę doczekać aż pójdę na aerobik od następnego tygodnia. Jojo może mi naskoczyć (taka mam przynajmniej [...]

[...] rodzynkami, orzechami II śniadanie: 3 kromki chleba razowego+ ser biały półtłusty+ogórek świeży Obiad: ryba mintaj lub pierś kurczaka grilowana ryż brązowy lub kasza warzywa oliwa z oliwek Podwieczorek(przed treningiem) tu mam problem??????????? co najlepiej?? jogurt z płatkami owsianymi.. kolacja(po treningu) tuńczyk w sosie własnym+2 [...]

[...] -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II 12-00 -Tunczyk w sosie własnym 120g Posiłek III 15-00 -Ryż brązowy 100g -Filet z kurczaka - 100g -warzywa -oliwa z oliwek -5g TRENING po treningu bezpośrednio banan/Jabłko Posiłek IV 18-00 -Udko z kurczaka -100g -Warzywa Posiłek V 20-00 -Ser twarogowy chudy -120 g [...]

[...] grubosci dloni, 3 bialka i jedno jajko zrodla wegli, kasze itd po ugotowaniu w ilosci pol kubka (vel wlasnej piesci), kromka razowca tluszcz : mala lyzeczka oliwy, masla... warzywa w duzych ilosciach Z tego koponuj posilek i masz z glowy liczenia A dziewczynie bedzie latwo to trzymac -Rano za duzo platkow, mozesz w ciemno strzelac w 1/4 kubka, [...]

[...] ml) -Oliwa z oliwek - 5g Posiłek II 12-00 -Tunczyk w sosie własnym 100g -Warzywa(40g) Posiłek III 15-00 -Ryż brązowy (pół Kubka) -Filet z kurczaka - 100g -warzywa(40g) -oliwa z oliwek -5g TRENING 16 30 po treningu bezpośrednio banan/Jabłko Posiłek IV 18-00 -Ryba -100g -Warzywa(40g) Posiłek V 20-00 -Ser twarogowy chudy -100 [...]

[...] jeśli masz wątpliwości to lepiej idź sobie do dietetyka albo lekarza sportowego on Tobie doradzi. Efektywne chudnięcie to jest długotrwały proces i napewno jeśli będziesz ćwiczyć z taką intensywnością powinnaś włączyć węglowodany. Koniecznie rano i przed treningiem a później białko. No i oczywiście wspomniane przeze mnie warzywa surowe i owoce.

Oto moja dieta 4 lub 6 rano musli 8 lub 10 jajecznica z bialek (lub gotowane ) do tego 4 skiby chleba z pomidorami , pietruchom , ogorkiem ( warzywa generalnie ) 13 lub 15 jakies potrawy miesne ( kotlety z piersi kurczat , schabik , kurczak, wolowina, itd ) 18 lub 19 znow warzywa czyli lekka strawka [...]

Z Modyfikowałem tak diete Co Otym sądzicie? 9:40-Zielona Herbata(250ml) Posiłek I 10:00 -Piers z kurczaka 100g(gotowana) -warzywa 30g -Orzechy 10g -Oliwa z oliwek 5g 14:40-Zielona Herbata(250ml) Posiłek PrzedTreningowy II 15:00 -Ryż Brązowy(pół kubka) -Tuńczyk w sosie własnym 100g -Warzywa 30g -Orzechy 10g Trening 17:00 Płyny Izostatyczne 0,5l Po [...]

Z Modyfikowałem tak diete Co Otym sądzicie? 9:40-Zielona Herbata(250ml) Posiłek I 10:00 -Piers z kurczaka 100g(gotowana) -warzywa 30g(sałatka Warzywna) -Orzechy 10g -Oliwa z oliwek 5g 14:40-Zielona Herbata(250ml) Posiłek PrzedTreningowy II 15:00 -Ryż Brązowy(pół kubka) -Tuńczyk w sosie własnym 100g -Warzywa 30g(sałatka Warzywna) [...]

[...] glodu Kompletnie odpada. Jeżeli posiłek jest w szkole/pracy zabierz kanapki z chleba razowego lub pieczywa żytniego WASA + dobrej jakości pieczeń/szynka + żółty ser + warzywa + po posiłku jabłko. Strasznie długa przerwa między 1 a 2 posiłkiem, dobrzebyłoby gdybyś zmniejszył ją do granicy 3h. Mówiąc konstruktywnie, lepiejb byłoby gdybyś [...]