SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa rano

  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] makaronem razowym, olej lniany -Mielone z wołowiny z makaronem razowym, olej lniany Wejdzie: -Omlet z 4 jajców z kakao nat. -Serek wiejski z wpc + orzechy włoskie Wszędzie warzywa - nie w zawrotnych ilościach ale były/będą 3100 kcal ładnie i zgrabinie tylko BodyBuilding food Dziś 2x 15min. treningu izometrycznego - NAPINA Rafał - kiedy [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 20:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    koles08 ja jakoś niezbyt lubie owoce - wole warzywa, a placki z owocami nigdy mi nie smakowały , cynamon daje zwykle rano do owsianki/placków owsianych no i wale mąkę żytnią 2000 Ja dziś omlety z białek, no i 3x pierś z kury i serek wiejski/ wieczorem cała rozpiska . Myślę czy z nowym planem nie zwiększyć do 3300 kcal, musze pogadać z mistrzem i [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-29 12:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu diety!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych+200ml mleka+1 jajo II posiłek 39,5 38,55 47,95 693,5 100g chleba razowego 50g sera zółtego 50g polędwicy 50g słonecznika warzywa III posiłek (przed treningiem) 28,2 2 78,9 349 100g ryżu 100g kury warzywa po treningu wpc 31,5 7,4 11,8 242,5 IV posiłek (po treningu) 28,2 2 78,9 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2011-01-28 22:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jutro rano musli,whey,orzechy do szkoly razowiec,bialo,oliwa,warzywa potem w domu kasza z cycem i oliwa,warzywami, na uczelni jajca z razowcem potem w domu twarog z oliwa i razowcem,warzywami potem twarog z oliwa i warzywami miesa nie wyciagnolem i sie nie rozmrozilo to syr 2x i bialo 2x

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-18 20:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODŻYWKI na Rzeźbę.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] być. Dietka : rano 1 śniadanie płatki owsiane lub musli z mlekiem 0,5% 2 śniadanie bułka ciemna i coś do niej obiad ryż + gotowana pierś z kurczaka lub kupione "warzywa na patelnię" podwieczorek ok.17 jakieś owoce lub warzywa kolacja ciemny chleb (5 lub 6 kromek) w okolicach 19.00 Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-03-21 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-03-21 14:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy najlepiej warzywa i owoce???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja stosuję bardzo prosty sposób - owoce rano (między posiłkami), warzywa popołudniu (między lub do posiłków). Wolę zjadać całe warzywa niż w sałatkach. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8025 Data: 2002-07-19 19:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz DIETA..jakies sugestie....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łyżka helmans majonez ekstra light + jakies wazywko papryczka do smaku 3jajka 1 łyzka orzechów mielonych około 40g ok. w pracy 100g ryzu 200g wołowiny duszonej warzywa ryz oby nie bialy w pracy 100g ryzu 200g wołowiny duszonej warzywa j/w około 19.30 jakies chleb razowy lub wassa 100g 200g kurczaka poprostu pieczony chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2008-10-21 14:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze, o wskazówki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc czas trzeba znaleźć, skoro zależy Ci na schudnięciu. :-)) Rano kroję tylko świeże warzywa i robię pierwsze śniadanie. Posiłki na resztę dnia szykuję wieczorem dnia poprzedniego i wkładam do lodówki. Później kolacja znowu na świeżo przygotowywana w domu. W chwili pisania tego posta mam już przygotowane na jutro 4 posiłki. :-))

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2011-11-27 20:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wrzuc do diety lekką sałatkę (sałata, pomidor, ogórek, cebula, czosnek, papryka), Kalorycznośc niska, a dużo zdrowsza będziesz. Oczywiscie jadam takie sałatki i ogolnie warzywa. Owoc tylko po treningu siłowym. Możesz spróbować "TABATY" rano, u mnie podkręcała metabolizm na cały dzień :) Dziękuje za rade - postaram sie zmobilizowac do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2014-02-12 12:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na tluszcz na brzuchu :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY - szkola no i tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka (PIECZYWO RAZOWE/PEŁNOZIARNISTE JAK JUŻ COŚ) z szynka/serem (SER NIEZBYT DOBRY WYBÓR [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 2010-03-07 19:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W miskach pojawił się de volaille (dostałam wałówkę więc zjem go bo mi szkoda, ale jestem świadoma że to nie jest super zdrowa potrawa) jest też zupa z biedronki ale to są warzywa mrożone, ja tak to opisałam bo na opakowaniu piszę "zupa zielona" rosołek na kurczaku który wkroję do zupy. Bez żadnych kostek, śmietany, mąki itd [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 09:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]W poszukiwaniu dalszej motywacji- transformacja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5g masła, ketchup 10g 2. Omlet- 2 jajka, 50g płatków, 100g twarogu półtłustego, 50g banana, 13g gorzkiej czekolady 75% 3. Filet 150g, makaron 60g, orzechy włoskie 30g, warzywa 4. Wołowina 150g, ziemniaki 230g, orzechy włoskie 10g SUMA: 2026kcal, 147g białka, 167g węgli, 86g tłuszczu 5.kolacja- zobaczę co wleci TRENING Postaram się zrobić [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 2015-12-18 10:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judoczka musi schudnąć XD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przykładowy jadłospis : rano- 2 jajka + pomidor w szkole - serek wiejski + garść nerkowców w domu - porcja mięsa + warzywa jakieś tak z 2 h przed treningiem -garść nerkowców po treningu - plaster twarogu CO do zbijania wagi to jestem w stanie poczuc ze nigdy nie mam optymalnej formy Dlatego własnie "judoczka musi schudnąć" A że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2007-02-06 07:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy + dobra regeneracja, czy mam dobry pomysl?

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Zincas Forte + 5 kaps Glutafusion Najlepiej Byłoby Dokupić Jeszcze Witaminy jako że mamy teraz pore jesienno-zimową i spożywamy mało owoców nie wpominając już że mało kto je warzywa. Więc Vitamin A-Z przyda sie bardzo dawkowanie - 2 tabletki dziennie 1 do śniadania 2 do popołudniowego posiłu. Możesz Również od czasu do czasu pójść na Solarium - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2008-11-06 13:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morales: Wiadomo ze Morales jest tylko jeden . Znowu cos pokrecilem. Ale OK, bede mial na uwadze, owoce potreningowo OK, warzywa okolotreningowo nie. Czy mozna owoce przed treningiem? Wichuura: Tak, efekt zjedzenia makaronu widac u mnie juz drugiego dnia. Domyslam sie ze to nie koniecznie od razu fat tak szybko rosnie, moze to wody w organizmie [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6506 Data: 2009-10-05 16:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego cyc bez warzyw po treningu węgle + białko (tu może być wyższy indeks glikemiczny czyli np zwykły ryż albo paraboliczny +cyc ok 150g ) na noc ryba lub serek wiejski + warzywa + olej lniany + omega 3. tyle w sumie 5-6 posilków. żeby przyspieszyć spalanie oponki ja biegałem po treningu ok 40 min zwykłe aero a w dni bez treningu interwały. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2011-11-19 15:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] własnego zaangażowania aeroby lepiej robić rano, przed śniadaniem albo po treningu siłowym kreatyna nawadnia, wiec efekt ochudzania może być lekko "zamazany" rano jak pisałem dałbym aeroby, siłownie w ciągu dnia tłuszczy zdrowych u ciebie nie widze warzywa lepiej surowe :D zrób sobie jakąś sałatke i dodaj do niej oliwe z oliwek :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2005-04-25 13:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie węgli.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] regeneracji, do tego jest to okres potreningowy, gainera wypij po treningu a nie w na sniadanie, osobiscie to polaczyl bym posilek 2 i 3 , dlaczego tak sie rozdrabniasz? warzywa masz tylko w jednym posilku? jezeli tak to znacznie za malo.. Serek daję do płatków owsianych, bo same mi nie wchodzą z powodu smaku, a dzięki serkowi robi się z nich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2016-01-16 18:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest dieta+trening,nie ma splania fatu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja nie wiem jak ci fat mozesz nie leciec ja mam diete banalną i fat leci si rano banan wpc oliwa z oliwek w szkole razowy i szynka z koko do tego warzywa i oliwa z oliwek potem obiat ryz albo makaron albo ziemniaki do teo ryba albo kokot takie grilowany warzywa i oliwa po treningu to samo tylko bez oliwy na wieczór twaróg i tyle.... dietke [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2007-05-09 15:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze sie odżywiam ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18lat Waga 81kg Wzrost 174cm ( max ile chcialbym wazyc to 90-87kg) Posiłek I Makaron 85g (lub platki) tu staram sie zwiekszac ilosc (mam problem z jedzeniem rano) WPC 40g /dodaj wazywko ew owoc Posiłek II (w formie nalesnika, niekiedy napcham do srodka warzyw i zawine w taki rulonik ) Kasza Manna 95g Jajka ok.218g Mleko 0,5% /jajka daj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2007-06-10 15:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)