warzywa rano

[...] tak jakby lekko niedobrze mi było. Aero tak na siłę, żeby było. Nie miałam ochoty... MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6815d68afeb14f25bf40857bd24dd33f.png WARZYWA POZA MISKĄ: warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. papryka, fasolka szparagowa, cukinia, kalafior, brokuł; ogórki kiszone, kapusta pekińska NAPOJE: kombucha robiona na herbacie [...]

[...] i pomidory ,czasami też paprykę -używam pieprzy (cayenne , białego , czarnego , ziołowego ) i soli morskiej w nie dużych ilościach -mięso jem tylko gotowane ,nie smażone ,warzywa tak samo -nie podjadam nic między posiłkami -pije dziennie min 2-3litry wody Zmiany w ostatnim tygodniu: -nie dodaje już ketchupu -w tym tygodniu wyrzuciłem także [...]

nawet nie wiesz jak mi pomidor smakowal, pychaaaaa ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 1 1300kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 [...]

[...] pieczywa, na każdym plaster sera i szynki z indyka + kawa bez mleka i cukru + małe ciastko (często domowej produkcji typu pierniczek). Co lubisz jeść na obiad : makaron z warzywami + sos (z torebki lub ręcznie robiony np. z sera pleśniowego), kopytka, pierogi, kurczak na parze/bez tłuszczu z gotowymi przyprawami + warzywa + dwie łyżki ryżu lub [...]

+ warzywa: sałata lodowa, ogór, rzodkiewki, marchewka, kalfior, brokuły, fasolka szparagowa + cynamon + PK 10 DNT ========================================= + warzywa: sałata lodowa, ogór, pomidor, papryka, fasolka szparagowa + cynamon + PK 11 troche mi sie wartości rozjechały Trening: -> rozgrzewka orbi 5min + snatch 1x10, 13kg Bear Complex: 1 [...]

[...] + białka, sałata, papryka 4. białka jaj, whey, olej kokosowy 5. jajka, sałata, pomidor, ogórki kiszone + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 117/ T 50/ W 51/ Kcal 1123+ warzywa http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy *** 02.12.11 Jakoś tak, zaaferowana oczyskami, zapomniałam o pomiarach. Postanowiłam więc [...]

[...] serek wiejski, sok pomidorowy 4. jajka, kapusta kiszona 5. jajko+białka, brokuł + kawa z mlekiem wiejskim (20g) i 2x kawa bez mleka B 118/ T 50/ W 50/ Kcal 1123+ warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening GPP: 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka * 10x przysiad obwód x10 Czas: 43:12 *7 obwodów [...]

[...] szkole 10 rano) bułka grahamka(często ze słonecznikiem i pestkami dyni) 100g /grahamka ok może być także chleb żytni razowy ser żółty 40g/ok szynka z indyka 40g/ok Dodaj warzywa III (kolejna przerwa 12-13) j.w. dla odmiany bułka grahamka/ok ser biały chudy 20-30g , mało, bo nie lubie/daj wiecej sera albo rybke/mięsko natka cebulki (taka [...]

Środa 27.11.2013 Aktywność: brak Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: ogórek, kapusta kiszona Fatalne samopoczucie, rano zaczął boleć mnie brzuch, cały nadęty i wywalony. Nospa nic nie pomogła. W domu przeleżałam całe popołudnie i dopiero pod wieczór było lepiej. Z czego może mnie tak nadymać? To już nie pierwszy raz :( [...]

27.05.2014 r. http://i57.tinypic.com/m7f0q8.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten DNT - aikido Jutro rano trening jak zwykle, a pojutrze kolejny, ale po południu, bo nie chcę w piątek rano przed wyjazdem [...]

[...] Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 180gr III Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 180gr IV Posiłek Ryż brązowy 50 gr Mintaj 150 gr Olej Lniany 30 gr + warzywa V Posiłek Ryż brązowy 50gr Kurczak pierś 140gr Olej Lniany 15gr Oliwa z oliwek 15 gr +warzywa VI Posiłek Twaróg półtłusty 125gr lub dziś znów dam ćwiartkę kury Płatki [...]

[...] ma co sobie tym glowy zawracać DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 80 gr Białko 30gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek Ryż brązowy 50 gr Mintaj 150 gr Olej Lniany 30 gr + warzywa http://i47.tinypic.com/5157cl.jpg III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 180gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś [...]

[...] Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 180gr Jeszcze tego nie jadłem ale na domówce bd z pojemnikami siedział IV Posiłek Ryż brązowy 50 gr Mintaj 150 gr Olej Lniany 30 gr + warzywa V Posiłek Ryż brązowy 50gr Kurczak pierś 140gr Olej Lniany 15gr Oliwa z oliwek 15 gr +warzywa VI Posiłek Twaróg półtłusty 125gr lub dziś znów dam ćwiartkę kury Płatki [...]

[...] :D zobaczymy jutro i pojutrze co się będzie działo, bo po ostatnim treningu w czwartek dzisiaj nadal pośladki lekko odczuwalne były ;) Dieta : HC 1 - 6jaj, 50g szynki, warzywa 2 - 225g kury, 100g ryzu, 5g lniany, kiszonki na treningu - 30g bcaa, 55g carbo po - 60g wpc, 100g ryzu, 50g płatków sniadaniowych,banan 1h po - 225g kury, 100g [...]

[...] masło orzechowe. 2. Shake białkowy ( białko, płatki owsiane, owoce) Przerwa na spanie (stara się spać minimum po 8 h, ale róznie to wychodzi jak ma się rodzinę:) ) 3.Mięso, warzywa itd (między 3i 4 posiłkiem robie trening, plusem ćwiczenia wieczorem jest to że nie ma nigdzie kolejek, mogę spokojnie dać z siebie wszystko i nie musze na nic [...]

[...] za duży ciężar wzięłam w 1. serii. Prostowanie tułowia na ławce 3 x 20 cc/cc/cc cc/cc/cc Cardio: 30 minut (power walk) DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, kapusta pekińska +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka [...]

[...] o 7 rano, po krótkim śnie. Nawet nie dokładałam w ostatniej serii, bo już przedostatnia była ciężka. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: yyy... coś było, ale nie jestem w stanie sobie przypomnieć %-). +suplementy: omega 3, witaminy Trec, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka [...]

[...] BWT 160/80/60 1500 kcal 162/80/59 1499 kcal (BRZUCH + BIEG) 1. Brokuł + banan + owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe 2,3. Indyk udziec + masło + warzywa + wiórki kokosowe + mleko kokosowe 4. Indyk udziec + ciecierzyca + pomidor + awokado (TRENING + bcaa przed biegiem) 4. (Po treningu banan + whey + bcaa) 5,6. Indyk [...]

[...] + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 2, 3. Pierś z indyka + zielone + masło + mleko kokosowe + ziemniak (BIEG) 4. (Po treningu whey) 5,6. Pierś z kurczaka, warzywa zielone, masło, mleko kokosowe, wiórki kokosowe + mięta, chilli, anyż, majeranek, kawa, pokrzywa, herbata czarna, koperek, krople na żołądek do posiłków SUPLEMENTY: [...]

[...] 5. Pierś z indyka + zielone + masło + mleko kokosowe + ziemniaki (TRENING + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus Whey Supreme, w trakcie L-karnityna) 7. Pierś z indyka + warzywa zielone + ziemniaki + ryż 8. Pierś z indyka + zielone + masło + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + mięta, chilli, majeranek,koperek, krople na żołądek do posiłków [...]