warzywa na

[...] 15p 1. Brzuch - allachy 4s 15-20p (spięcie na 2-3 sekudny) Jedzenie 1. Twaróg chudy, śliwki. 2. Ryż jaśminowy, dżem, odżywka białkowa. 3. Ryż, cyc z kury, olej lniany, warzywa na patelnie. 4. kopia nr. 2 5. "Zupa" pomidorowa - przecier i koncentrat pomidorowy, oliwa, pierś z kurczaka, marchew, przyprawa do Chili con carne. Dziś bez [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3abf868f1fe0401caa0662538aa83edf.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa: Surówka z marchewki z domieszką jabłka, pomidor, ogórki kiszone, cebula, warzywa na patelnię (Chińska Mieszanka) Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Kawa , Woda przefiltrowana Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-03-11 17:01:32

[...] aktony barkow, a na bicepsie poszla ostra pompa, dawno tak mi nie weszlo. Ciezary trafione, raczej bez zapasu. Micha 8:00 Placki owsiane 11:00 Brazowy, filet, oliwa warzywa. (foto) 15:00 Durum, filet, warzywa. 18:00 Filet, razowiec, oliwa, warzywa. Na imprezie kawalek tortu, jakies paluszki 24:00 4 jaja na masle. Suple BCAA & CLOUT

[...] noc-10 g Glutaminy ,1 tab Cynku DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,2 jajka na twardo II-pos-Anabolic Protein III-pos-schab ,brązowy ryż ,warzywa IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie mielone z piersi indyka brązowy ryż V-pos(po tren)Anabolic Protein VI pos-jajka faszerowane łososiem ,chuda wędlina [...]

[...] masełka orzechowego II posiłek * omlecik ,ale masełka tylko 10g III posiłek *40g ryżu parabolik *150g klopsików z indyka gotowanych IV posiłek *120g grillowanego kurczaka *warzywa na parze V posiłek *jajka gotowane ,bez żółtek (4) Trening * na czczo - rower 20min. Siłownia Klatka ,biceps,triceps *buterfly *przenoszenie hantla za głowę [...]

[...] od treningu i pracy również nieco urozmaicone :-) 1. Posiłek: 60g owsianych, 300ml białek jaj + 20g izolatu 2. Posiłek: 200g batatów, 200g grillowanego tatara wołowego, warzywa 3. Posiłek: 60g kaszy gryczanej, 200g wątróbki drobiowej, warzywa 4. Posiłek: 60g kaszy jaglanej, 150g sznycli z indyka, warzywa 5. Posiłek: 100g tostów razowych, [...]

[...] Ci podejdzie. 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g /Stawiaj na świeże warzywa, przesadziłeś z oliwą... 50ml to STANOWCZO za dużo. Po jakim czasie trenujesz? Pytam bo chce wiedzieć czy powinieneś mieć tutaj tłuszcz. Brak ww, nie licząc tych z [...]

[...] dobrze radzi tak mi sie wydajeALe za jakis czas postarm sie dodac fotki do wgladu;d Dzis rano stanąłem na wage to było miedzy 84 a 85kg micha z dziś: 1.120g owsa+3jajka+warzywa na patelnie TRENING 2.jabłko i za 15min 100g ryzu białego+200g piersi 3.100g makaronu durum+3jajka+50gpiersi+warzywa 4.zaraz ide zrobic jajecznice z 3 jajek na boczku [...]

[...] maszynie na proste i skosy 3s 30 dobry trening, a dziś mega problemy z chodzeniem, podejrzewam że kulminacja będzie jutro %-) żeby nie było tak łyso to dam kotlecik, a w zasadzie fish & chips :-D, po ciężkim treningu trzeba dużo zjeść, aż musiałem warzywa na oddzielny talerz położyć ;-D pozdro. /SFD/2017/4/8/2df26d99783e4df98633ef1b29dc6567.jpg

[...] zajęcia fitness (interwał, aerobowe typu fat burnery, interwały ze wzmacnianiem). Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną z indyka/ twarogiem/ wędzonym łososiem plus warzywa sezonowe Co lubisz jeść na obiad : mięso najczęściej duszone/ smażone ryby plus warzywa na patelnię/ surówka/ warzywa z wody. Ziemniaki rzadko, jak już z wody. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=cRj7dkPSQR4 - uginanie lezac, daje ten filmik bo kiedys to cwiczenie robilem za szybko, teraz juz chyba jest ok :) - zarcie do szkoły :) - warzywa na noc, dodałem odrobinke majonezu dla smaku ; ) >>> Komentarz <<< Wciąż czuje dość mocne zakwasy na nogach po sobotnim treningu. Śmiało mogę [...]

Dzien 9 Nietreningowy Dieta dzien LC: Dieta dzien LC Okolo 8.00 1.Platki owsiane 100g 2.2 jajka cale gotowane ~130g 3.Orzechy laskowe ~10g 4.Jablko 200g 5.2capsy o3 6.1caps zdrowit complex 11.00 posilek 2: 1.Piers z kurczaka 150g 2.Warzywa na patelnie 150g 3.Oliwa z oliwek 5g O 14.00 obiad: 1.Panga [...]

[...] ale lepiej wywal 75g muesli(płątki owsiane i żytnie, otręby, owoce suszone) < tylko owsiane 50g whey'a < ok 10-15ml oliwy < przenieś gdzie indziej + jabłko + warzywa 200 gr 2 śniadanie chleb+serek wiejski(ostatecznosc) < wywal chleb , serek wiejski ok makaron/kasza/ryz 50g < wywal miesko 200g < ok jakieś źródło [...]

[...] częstuja, a ja tego nie jem, to mówię, dziękuje i nie jem. I nie tłumaczę, że dieta, sreta, nietolerancja. Po prostu: "Nie, dziękuję" Działa. Pomysł na obiad typu ryż z warzywami połowicznie dobry - posiłki mają być zbilansowane. masz ww - ryż i warzywa. Dodaj do tego mięso, jeśli chude, to także tłuszcz. Sprawdż skład warzyw na patelnie i [...]

dla mnie to jest popadanie ze skrajności w skrajność, formę da się zrobić na normalnym jedzeniu, nie odmawiając sobie zbyt wiele. Dla mnie trzymanie michy typu kurczak ryż i warzywa na masie przez całą masę to głupota, przy redukcji jest to samo, jadłem różne rzeczy do samego startu , chciałem sprawdzić czy faktycznie syf podciągnie wode, czy [...]

[...] Gratis wleciała zapiekanka taka mała z lidla %-) Do indyka warzywa na patelnię, ale pyerdole nie będę wliczał tylko dlatego że raz dają tam 1 lub 2 pokroje ziemniory ;-] http://s5.ifotos.pl/img/202718741_qpsnhhe.jpg No i przyszło [...]

[...] dziecko, Zjadłam obiad i powiedzmy, ze jest lepiej, ale to chyba bardxziej dlatego,ze musiałam go przygotowac. Nie mam siły, chetnie poszłabym spac. Miska z dzisiaj: warzywa: warzywa na patelnie (brokuł, marchew, papryka,kukurydza,fasolka), lodowa,cebula,marchew napoje: woda (póki co ponad litr) kawa x2, pokrzywa, inka suplementy: omega3, [...]

[...] jest słaby to możesz zapodac troche tego gainera Posiłek przedtreningowy 15:00 Piersi z kurczaka - 100 gram Ryż biały - 100 gram Warzywa na patelnie - 100 gram wywal warzywa z tego posiłku i zamień biały na brązowy ryż i bedzie ok Trening 16:00 Posiłek potreningowy 18:30 Piersi z kurczaka - 100 gram Ryż biały - 100 gram Warzywa na [...]

[...] wygląda 1. 250g twarogu półtłustego + 50g śmietany 18% + 40g masła orzechowego + żelatyna + słodzik + kakao 2. 200g chudego mięsa z szynki wieprzowej + 70g makaronu + warzywa na patelnie 3. 170g piersi z kurczaka + 2 jajka + 280g ziemniaków + ogórki konserowowe 4. 200g chudego mięsa z szynki wieprzowej + 70g makaronu + warzywa na patelnie [...]

[...] 110g + filet z kurczaka 170g 4. 16:30 filet z kurczaka 170g + ser żółty 20g + oliwa 10g 5. 19:30 Whey 40g + orzechy włoskie 20g + pomarańcza 200g 6. 22:30 Twaróg 160g + warzywa na patelnie ok.200g + brokuły 150g + bruksela 150g + szpinak 150g wszystkie warzywa przygotowywane na parze :) BTW: z:209 / 67 / 261 Bz: 2,6g / T:0,9g / WW: 3,3 Dziś [...]