warzywa na

Jaki posilek do szkoly wziac tzn. chce zeby to byl kurczak i warzywa tylko nie wiem w jakiej postaci to zrobic itp bo jak mialbym wpiepszac kurczaka z pomidorem np 2x dziennie w szkole przez 1,5 miecha to dziekuje. Moze zna ktos jakis dobry przepis na salatke do sql?

[...] po treningu (obiad) kasza/ryz-7g kc.327 ryba np Mintaj-16,6g kc.73 do teko warzywka(surowka) 3 posilek 18.00 chleb ciemny z ziarnem-6g kc.243 do tego jakas chuda kielbaska ,warzywa ser twarogowy 20g kc.100 jakis owoc-kc.20 4 posilek 22.00 tunczyk 45g kc.342 chleb ciemny z ziarnem-6g kc.243 mleko z midem 2,5g kc.117,5 wychodzi mi 150g bialka i [...]

Witam w końcu znalazłem czas na stworzenie nowej diety ,ponieważ stara była troche monotonna. Więc tak mam 16lat 65kg 175cm imoje ptanie czy po wakacjach moge zastosować taką dietę? Warzywa są tylko nie chciało mi się dodawac /SFD/Images/2015/7/4/f27781812dfb40c29dc411e2392e219e.jpg

[...] Czy taki rozklad jest dobry ? Czy zmiejszyc bialko , podbic węgle / tluszcze ? Dodam ze odkąd jestem na takiej ilosci kalorii to waga sie nie rusza wiec jeszcze jest za malo. Oczywiscie do posilkow z ryzem/kura dodaje warzywa , zamieniam tez na inne mięsa , ryz na kasze itp. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7dfd4f1b3ff47638a7c227e7cbb3ee2.png

więc tak.Mam kilka pytań odnośnie domowego treningu.Na składzie mam niestety tylko 1 hantel 13 kg drążek i pompki.Dietę mam jako tak np. dzisiaj warzywa z mięsem na kolację jajka itp. w każdym razie do tego staram się przekraczać średnie zapotrzebowanie kaloryczne, ćwiczenia moje wyglądają następująco: Hantlem na biceps 3 serie na klate 2 serie, [...]

[...] - tak żeby do obiadu się zaspokoić) - obiad (jakaś zupa, 30minut później 2 danie ziemniaki, sałatka warzywna, mięso kurze lub wieprzowina) - między obiadem a kolacją jadam na mieście frytki, kebab lub coś innego żeby się 'zapchać' -kolacja kanapki 6-7 sztuk (bardziej złożone jakieś warzywa i oczywiście kiełbasa na chlebie :p) Proszę o porady :)

Wiek: 18 Waga:80 Wzrost: 187 Wiem, dobije tłuszcze, oraz do każdego posiłku z ryżem są warzywa ale tego nie dopisałem. Chyba za dużo trochę węgli dałem, a białka dlatego że jestem na pewnym cyklu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04ce1c9ad6c64b788e9fd0263bc71022.png

[...] pewnych produktow do mojej diety ;] 10:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia 13:00 - kajzerka + puszka tunczyka 16:00 - torebka ryzu + duza piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem) 19:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia 22:00 - kanapki 2 kajzerki z szyneczka, salami i jakis serek [...]

[...] wiele na forum, ale nie znalazlem informacji na pytanie, ktore mnie nurtuje w te nieszczesne srody. Gdzies, nie pamietam niestety gdzie (tyle tego juz bylo), czytalem, ze warzywa takie jak pomidor, zielony ogorek czy cebula sa dozwolone w dowolnych ilosciach, nawet na CKD. Zastanawia mnie, jak to mozliwe, skoro zawieraja one weglowodany? Czy [...]

[...] jeszcze bardziej widoczny brzuch i wieksze miesnie. postanowilem przejsc na diete bialkowo ktora by wygladala tak: rano jajecznica lub platki lub musli na mleku, w poludnie warzywa, kurczak lub ryba i czasem brazowy ryz, kolacja kurczak lub ryba a oprocz tego przegryzac jogurtami naturalnymi , serkami wiejskimi i raz dziennie odzywka bialkowa [...]

co zrobić aby mieć płaski brzuch i żeby dieta była tania i nie wpływała na zdrowie? mam problemy takie ze jak zjem od razu mi rośnie brzuch Lubie jeść owoce i warzywa oraz jogurty. często jem różnego rodzaju mięsa czasem zjem hamburgera czy frytki, często jem chipsy i pizze, ale zo graniczeniem.

Czesc, po dzisiejszym wazeniu waga pokazala 89,7kg tydzien temu 87 z kawalkiem. Co spowodowalo taki wzrost wagi? Na codzien zjadam praktycznie to samo roznia sie tylko warzywa, pije okolo 6l dziennie. Diete trzymam ale przez ostatnie 2-3 dni dostarczalem wiecej bialka o jakies 25g.

[...] posiłki. 1. Śniadanie 7.00 - nie wiem co mogę zjeść 2. 2 śniadanie 10.00 - jakiś lekki posiłek według zaleceń z linku powyżej 3. Posiłek przed treningiem 15.00 - kurczak i warzywa z pary plus brązowy ryż 4. Posiłek po treningu 18.00 - nie mam pojęcia. Na razie nie zamierzam stosować żadnych supli. Pije dużo wody i Yerba Mate która mnie pobudza [...]

witam od kilku dni mam okropnie wzdety brzuch oraz cuchnace gazy chyba jem za duzo wegli rano owsianka albo 5 jaj omlet z owsianka 3 razy dziennie ryz 2x100 1x50 albo kasza albo makaron warzywa kolacja tunaczyk twarog oliwa co zrobic aby te gazy ustaly ? zmienic diete na inne posilki ?

[...] jakiś sardynek w oleju rzepakowym to będzie okey ? 2.) Jak obliczyć BTW wywaru z kości, nóżek wieprzowych, łapek kurzych i włoszczyzny ? Chodzi o sam wywar, kości, warzywa, nóżki i łapki odłowię zaraz po ugotowaniu (zależy mi na samym kolagenie). 3.) Ilość węglowodanów ustaliłem na 50 gram, białka około 80 gram, tłuszczy w diecie około [...]

[...] musli z suszonymi owocami (nie jestem pewien czy jogurt naturalny jest dobrym źródłem białka wolno wchłaniającego sie, kazeiny) Obiad: 100g ryżu brązowego pierś kurczaka warzywa (mrożona mieszanka warzyw, tj: kalafior, brokuły itp.) 10g oliwy z oliwek Przedtreningowy: Potreningowy: Nocny: Twaróg chudy 150-200g orzechy włoskie oliwa z oliwek [...]

[...] (15-20), mniejszy ciezar), następnie aeroby ok godziny. Od jakiegos czasu jem (zgodnie z tym co wyczytalam na forum) co 3 godziny (bialko -mieso/ryba/twarog/bialka + warzywa+ oliwa itp) Nie jem wcale pieczywa, ziemniaków itp. Jak zjem przed wyjsciem z pracy o 17 moj 4ty posilek to zaczynam cwiczyc po 18 i kiedy koncze jest 22. Nic wtedy [...]

[...] mam troszkę za dużo (waga 80, wzrost coś około 1,90), dietę zacząłem około tydzień temu, mam o tyle łatwiej, że w mojej rodzinie nie odchudzam się sam, standardowo ryż,warzywa,owoce,ryby, dużo wody, ale nie o tym ten temat. Posiadam atlas dla początkujących z 4 stanowiskami [...]

[...] wtedy robiłem na tylu masę, ale nie pracowałem, a teraz pracuje 8h dziennie także pewnie to będzie gdzieś okolice mojego 0 ale będę dodawał kcal w razie potrzeby. Oczywiście co jakiś czas zmieniam diete, warzywa jem do każdego posiłku, pomidory, marchew, brokuł, rzodkiewka itd. wszystko surowo /SFD/2017/6/18/05744be0d9734cb196c38a2ce21e7fd1.jpg

[...] z oliwek (łyżka) - jogurt lub makaron z białym serem i cukrem IY posiłek (przed treningiem): - hogiel mogiel - banan - carbo mono V posiłek (po treningu): - carbo mono - warzywa owoce - hogiel mogiel z cukrem VI posiłek: - kanapki z serem białym + herbatka ziołowa -płatki z mlekiem jest to moja pierwsza dieta na mase prosze o korekty i [...]