warzywa na

[...] później 9- Płatki owsiane 100 g mleko 0 % 200 ml 3 jaja kurze całe chleb żytni 100 g b-43 ww=134 t-35 12-ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 g sos słodko-kwasny 10 g warzywa b-35 ww-78 t-2 15;30 ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 g pomidor, ogórek , oliwa z oliwek- 10 ml sos 5 g b-35 ww-78 t-12 po tym posiłku 2 kaps. glukozaminy, [...]

[...] studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kung fu - 2h, 2x w tygodniu silownia - 1h, 3x w tygodniu aeroby - 30min, 4x w tygodniu Odżywianie: jem ryby, kurczaki, warzywa, troche owocow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu Stosowane [...]

[...] Olej z pestek winogron 10g VI Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g Orzechy włoskie 10g Słonecznik, nasiona 10g + warzywa w każdym prawie posiłku czasem jakiś owoc Jest to przykładowy dzień i to co jem. Typ budowy to raczej: Ektomorfik Tutaj daję linki do kilku fotek: [...]

[...] szału nie ma, bo dopiero raczkuje w tej kwestii, myślę, że jeżeli rzeczywiście jestem na dobrym tropie to dalej będę mogła sobie modyfikować, dorzucić w III obiad kurczaka/warzywa etc. Teraz bym prosiła o ocenę i ew. poprawienie mnie, jeśli gdzieś coś pomyliłam Posiłek I i III (582kcal) mleko 230 g - 117 kcal, białko serwatkowe - 108 kcal, [...]

[...] Oliwa z o. 20, 0, 20, 0 Kefir 2% 250, 9, 5, 12 --------------------------------------------------- 56, 37, 21, + warzywa do posiłkow 1,2,5 posiłki co 2,5 - 4h 3070 kcal b: 166 pełno wartościowego t: 118 w: 298 Czekam na poprawki:) Zmieniony przez - merch w dniu 2010-06-14 18:18:59 [...]

[...] masy i tak beznadziejne trawienie raczej temu nie sprzyja. Oczywiście produkty urozmaicam, zamiast makaronu jest też ryż paraboliczny, kasza gryczana, ziemniaki. Różne warzywa np. rzodkiewka, papryka, pomidor, cukinia, ogórek, groszek konserwowy. Czasami wpadnie jakiś twaróg chudy, tłustsze ryby (łosoś wędzony) czy zamiast kurczaka pieczony [...]

[...] 3 jajka 2 posiłek: Tutaj proszę o pomoc i wzięcie pod uwagę że będę spożywał go w szkole. 3 posiłek: Obiad - ogólnie mięso ( z grilla , pieczone , gotowane ) , ryż/makaron , warzywa , olej lniany 4 posiłek : Tutaj proszę tez o propozycje 5 posiłek : Serek wiejski / ryba z puszki Planuje siłownie 3 razy w tygodniu , 3 treningi w klubie (rugby) [...]

[...] + Pomidor + chleb żytni razowy (70g) 10 g migdałów B 32 W 38 T 11 KCAL 380 Posiłek 4 - Przed treningowy 50 g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka gotowane na parze warzywa 300 g B 35 T 3 W 34 KCAL 310 Posiłek 5 - Bezpośrednio po treningu 30 g odżywki białkowej 30 g Vitargo Carboloader CL B 24 W 32.5 T 1.5 KCAL 224 Posiłek 6 - [...]

[...] Węglowodany:23.50 kalorie 95 6 POSIŁEK 22:00 Ser twarogowy półtłusty (100g) B:18.70g T:4.7g W:3.7g kcal:133 Olej rzepakowy uniwersalny (1 łyżeczka ?) T:13g kcal:114 warzywa razem Białko:18.70 Tluszcze:17.7g Węglowodany:3.7g kcal:247 2. sprawa.. czasami katowac bede musial z rana bo pracuje co tydzien na popoludniu.. i nie mam pojecia jak [...]

[...] oleju lnianego. POSILEK TRZECI: 300g ziemniakow + 300g ryby (mintaj, morszczuk, dorsz, losos) + surowka. POSILEK CZWARTY: Dwie grachamki = 150 g filetu z indyka wedzonego + warzywa + jedna lyzeczka oleju lnianego. POSILEK PIATY: Dwie puszki tunczyka w sosie wlasnym z warzywami. POSILEK SZOSTY: 40g odzywki bialkowej. SUPLEMENTACJA: Po treningu 80 [...]

[...] zawartości suszonych warzyw i białka drobiowego produkt polecany jest dla osób aktywnych, dbających o swoją sylwetkę. Składniki: maltodekstryna, koncentrat białek mleka, warzywa suszone (ziemniaki, cebula, marchewka, por, koperek 1,2%, szpinak), skrobia modyfikowana, ekstrakt drożdżowy, sól, koncentrat tłuszczu roślinnego (olej kokosowy [...]

[...] tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (50g płatków, 200g jogurtu naturalnego, 15g moreli suszonych lub śliwek) Co lubisz jeść na obiad : 100g indyka/kurczaka/ryby, warzywa Co jako przekąskę : marchewka Co jako deser : pomarańcza Ograniczenia żywieniowe : muszę wybierać potrawy o niskim IG Stan zdrowia: pco, niedoczynność tarczycy czy [...]

[...] chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieg,jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: jajko,ser żółty Co lubisz jeść na obiad : warzywa,białe mięso,ryż,kuchnia chińska Co jako przekąskę : słonecznik,bakalie Co jako deser : jogurt z płatkami i słonecznikiem prażonym + banan Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : póki co nie Stosowane wcześniej diety : różnie I Płatki owsiane 60 g Białko UNS 40 g B33 T10 W51 456kcal II 3 jaja 2 kromki pieczywa ciemnego warzywa (ogórek/pomidor) B26 T20 W45 464 kcal III 150 g mięsa 80 g makaronu/ryż B41 T W61 441 kcal TRENING IV 150 g mięsa 80 g makaronu/ryż B41 T3 W61 441 kcal V Serek [...]

[...] 3 dzień : 1.Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2.Ryż 3.Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4.2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5.jogurt 500ml - do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 1.Placek owsiany - płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 [...]

[...] ,odrobina skruszonego sera zoltego. 2 Sniadanie 2 w szkole 2 kanapki z chleba razowego z szynka, banan 3 Obiad : Piers z kurczaka ,kasza gryczana lub ryz lub ziemniaki, warzywa zalane obficie oliwa z oliwek, zupa np. rosol 4 Po treningu (do 45min): Piers z kurczaka ,z bialym ryzem lub kasza gryczana lub ziemniakami 5 Kolacja: Makrela, [...]

[...] żeby to sos zagęścić A teraz jak to tworzyłem :-> 1.królika podzieliłem na kawałki tak jak potrafiłem najlepiej*, po soliłem, posypałem pieprzem i rozmarynem i do lodówki 2.warzywa pokroiłem na większe kawałki, tylko czosnek praską zgniotłem, pieczarki umyłem* i pokroiłem na plasterki 3.Rozgrzałem patelnię i na nią poukładałem kawałki królika, [...]

[...] tłuszczu, posiłki oscylują w okolicach 600-800 kilokalorii, jadam makarony pełnoziarniste, chleb żytni z pestkami dyni i słonecznikiem, do tego oczywiście mięsa, ryby i warzywa/owoce. Ogólnie jestem zadowolony z wyników, mięśnie są twarde jak skała i coraz lepiej widoczne. Jednak dotarło do mnie, że zbyt wolno przybieram i na masie [...]

[...] łososia sałatkowego - liśc sałaty 4. Posiłek przed trenningowy ok.14.00 : - Brązowy ryż (ok. 100g) , pierś z kurczaka (gotowana) lub jakaś rybka + jakiś sos + warzywa ( np w kostki papryka ) . W inny dzien Ciemny Makaron, pierś z kurczaka ( lub jakaś rybka ) + sos + warzywama Po treningu banan + łyżka miodu 5. Posiłek po [...]

[...] lata TRENING SW 3-4 razy w tygodniu + praca fizyczna. Kiedyś siłownia. Ogólnie sport uprawiam od małolata. DIETA głównie wchodzi kasza gryczana kuskus ryż jaśminowy owsianka warzywa głównie pomidory, kiszonki, owoce kiwi jablko śliwki makrela.. ostatnio orzechy. Mięso jadam może dwa razy w tygodniu. Stronię od alkoholu, fast food wleci 1-2 razy w [...]