warzywa na

[...] O to moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ee02034bb644472bd989d1ab1a634e5.png Co sądzicie czy odjęte kalorie są wystarczające ? A może za dużo ? Do tego oczywiście jakieś warzywa rzadziej owoce. Okno żywieniowe 15-23 Początkowo obawiałem się, że nie dam rady w czasie postu. Myślałem, że głód mnie pożre, ale co się okazało nie chodzę głodny z [...]

[...] 100g twaróg półtłusty 7g tran 40gB 25,5gT 4gW 360kcal Ogółem: 186gB 93gT 328,5gW 2873,5kcal Pytania: 1. Spać idę zaraz po kolacji, w związku z tym pytanie - czy dać warzywa w ostatnim posiłku? 2. W pon/śr/pt mam trening FBW 15 powtórzeń i 90sekund przerw, bezpośrednio po nim jazda na rowerze - czy to dobre rozwiązanie? Zmieniony przez - [...]

[...] powinieniem jeść a czego nie aby zregenerować wątrobe przez 10 dni? Czy powinienem stosować preparaty typu Hepatil ? Moja dieta: 1.Śniadanie (9:00) jajecznica z 5 jajek z warzywami i kromką chleba 2. Drugie śniadanie (12:00) Jogurt naturalny Serwatka w proszku (15g) orzechy włoskie lub migdały - duża garść marchewka 3. Obiad (15:00) Ryż [...]

[...] sprawa jakoś nie wyobrażam sobie jedzenia jajka z ryżem albo ryby z kaszą Jak widać problem z tłuszczami, ale już nic innego nie udało mi sie wykombinować, może oliwa na warzywa deczko. W każdym dniu też kcal troche mniej niż powinno ale tez nie mam koncepcji.. Hmm Poniedizałek : 1.Białko 25g Mleko 0,5 % 200g 2.Cyc kury 100g Jaja 100g Chleb [...]

[...] owsianych+200ml mleka 50g twarogu chudego porcja białka owoc sok 12:00 siłownia 13:30-14:00 carbo porcja białka 15:30 200g piersi kurczaka owoc sok 19:00 1 białko jaj jakieś warzywa owoc sok 23:00 100g twarogu chudego porcja białka B:175G W:215G TRENING: PONIEDZIAŁEK: KLATA+BICEPS KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PŁASKIEJ 4X8-10 2.WYCISKANIE [...]

[...] nazwałam "Dietą- Cud", polegała na tym, że... mniej jem. A że bardzo lubie słodycze, postanowiłam "nie marnować" mojego zasłużonego i długo wyczekiwanego posiłku na mięso, warzywa, czy inne zdrowe rzeczy. Wolałam zjeść czekolade/ciastko. Żadnego większego wysiłku fizycznego nie było. Może 2 razy w tygodniu spacerkiem 4km ze szkoły do domu, ale [...]

[...] lub inne formy aktywności: rano bieganie (10km x 5dni), wieczorem muay lub kick (2h x 5dni) Odżywianie: Zawsze jadłem ile chciałem, ostatnio coś mi nie wychodzi :) Lubię warzywa i kurczaki Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h rano, 2h [...]

[...] sosow poniewaz wiem, ze sa bardzo chlonne. Do tego kurczak/ryba/indyk czasami wolowina. Plus wazywa. P.S. Czy w tym posilku moge jesc takze zupe, ktora ma w sobie jedynie warzywa i ugotowana jest na kostce? Nastepny posilek to np. kanapka z szynka do tego salata pomidor ogorek, lub jogurt z jakims owocem. Ostatnia jest kolacja, na ktora zjadam [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: biegi rano trening wieczorny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg Odżywianie: lubie duzo owocow warzywa itd Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie.. Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 3-5x poranne biegnie [...]

[...] http://img33.glitterfy.com/12015/glitterfy2045121T978D31.gif zawitała ZIMA ! yeea8-) -Śniadanie podstawowe 4jaja ,owsianka + oliwa -2posiłek tak za 1h ryż brązowy rybka ,warzywa i oczywiscie oliwa (do kazdego posiłku ok.10g) -dzisiaj misja "RUGBY" wiec po wypije sobie Gainerka wczoraj zaczelem pic ,smak "TOFI" moze i jest posmak TOFI ale [...]

[...] susz do smaku) 2 Sn: kanapka (chleb razowy, ciemny, pelnoziarnisty) i / lub owoce Obiad: duzo warzyw + piers z kurczaka / ryba itp podwieczorek: warzywa lub owoce lub jogurt (chociaz rzadko) Kolacja: z nia roznie bywa, staram sie na pewno nie zjadac weglowodanow na noc i najpozniej 3h przed snem ja [...]

To jest moja dieta : 1. 5 jajka gotowane( 200g) 180 25 12 2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 25 , T 17,7 , W 23,4 2 serek wiejski 200 gr 202 kcal B 24 , T 4,4, W 9,8 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 jabłko łącznie 300 kcal , B [...]

[...] kilo. Biust 90, talia 60/61, biodra 77-81, tyłek 87, udo 50, łydka 34. Jestem raczej chuda, nieźle wyrobione mam mięśnie łydek i brzucha(a6w, trening arnolda domowy) Dieta warzywa surowe(brokuły, marchewka, ogórki, cukinia pomidor etc) jabłko lub banan lub pomarańcz, jogurt, szynka jakies 3 plasterki, ser żółty 3 plasterki, kawałek kuraka, [...]

[...] bez skóry-200 (posiłek w szkole przed treningowy) 55 26 72 siłka 13:00 po siłce białko-30gr mleko-200ml 32 4 12 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry-300 Ryż brązowy-100 warzywa 93 7 68 19:00 Makrela wędzona -130 orzechy -30 Pomarańcza 35 36 14 22:00 Ser twarogowy półtłusty-100 Oliwa z oliwek-10 19 15 4 łacznie 243 108 219 2816kcal na kg/mc [...]

Witam wszystkich. Jestem tu zupełnie nowa. Mam 37lat, ok 1,5 roku wzięłam się za siebie, rozsądna dieta, ćwiczenia - udało mi się schudnąć ok 20 kg. Zostało jeszcze ok 6. Jednak od kilku miesięcy drepczę w miejscu, czuję, że nie robię postępów. Stąd moja obecność tutaj liczę, że ktoś spojrzy na moją dietę i ćwiczenia świeżym okiem i doradzi coś [...]

[...] wody. (do tego zazwyczaj kawa z mlekiem) drugie śniadanie: 2 jajka (poza domem owoce, lub suruwki) Obiad: Zupa, przyrządzona na chudej wołowinie lub kurczaku - wg fantazji warzywa, pieczarki, czasem przecier pomidorowy do tego. Kolacja: mięso z zupy, lub stek wołowy, ryba - generalnie białko Tu pytanie: Czy prawdziwa jest informacja, że białko [...]

[...] tak około 1800 kcal - 5 posiłków dziennie, wszystko pełnoziarniste (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 g dziennie, piję wodę mineralną ok 1 litra dziennie, w dni z treningiem więcej, herbaty ani kawy nie słodzę, jogurty, serki jem odtłuszczone, czasem (raz/ dwa [...]

[...] (sama gierka) w poniedziałek i środę ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe 2 łyżki Posiłek nr 2,3: Ryż 100g, pierś z kurczaka 200g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło orzechowe/Oliwa Dodam jeszcze tylko że dietę staram się urozmaicać ;-) Fotki podglądowe: Zapraszam do śledzenia i komentowania !! [...]

Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu na 7 dni Co lubię: Kategoria Warzywa-wszystkie,chyba :)te najpopularniejsze Kategoria Owoce-wszystkie które można Mięso-drób,wołowe,wieprzowe Lubię kaszę,ryż,jem pieczywo słonecznikowe,lubię twaróg,rybę(prawie każdą za łososiem nie przepadam ale zjem) Nie wiem co jeszcze dodać? Chyba tyle,z góry dziękuje [...]

[...] - odżywka białkowa kcal: 371 białko: 10g tłuszcze: 1g węglowodany: 79g 15:00 - I danie - oliwa z oliwek 5g - mintaj (200g) z ryżem brązowym(200g)/kawałki kurczaka(200g) - warzywa 100g kcal: 849 białko: 48g tłuszcze: 10g węglowodany: 139g 15:30 - II danie - orzechy 100g - twaróg 100g - chleb razowy 150g kcal: 816 białko: 35g tłuszcze: 73g [...]