SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B-29 T-15 WW-1 WE - 259kcal VI posiłek Ser twarogowy chudy - 100g Jogurt naturalny - 110g B-25 T-3 WW-10 WE-165kcal Oczywiście do większości posiłków mam zamiar spożywać warzywa, ale ich nie wypisywałem. Głównie będą to szpinak, brokuły, pomidory i ogórki. Od mojego dziennego zapotrzebowania odjąłem 200kcal i wyszło mi 2282kcal. Dieta pokrywa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2008-11-24 00:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww i tłuszczy w ciągu dnia będzie ok ? czy jednak lepiej będzie dać ww do śniadania i około treningowo a tłuszcze wszędzie oprócz około treningowo i przed treningowo bez warzywa. jestem w trakcie układania takiej diety jednak chyba bardziej by mi pasowała ta ale jak skończę to też wrzucę no i oczywiście czekam na inne uwagi Powiem jeszcze że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-02-04 16:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase po wakacjach, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przed wakacjami trenowałem prawie rok z dietą przez 6miesięcy. Teraz chce wrócić do treningów na pełnej pompie stąd też dieta. Proszę o ocenę i korektę. Zamierzam zacząć trenować już w przyszłym tygodniu. Dieta: Śniadanie 6:30 - Płatki Owsiane 50g - ( B: 6 T: 3.6 W: 31.1 = 183Kcal ) - Mleko 3.2% 250ml - ( B: 7.5 T: 7.8 W: 11.7 = 111Kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-08-13 15:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 50+ lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś z: serki, pieczywo ciemne, jogurt naturalny, kefir, płatki owsiane, czasem mleko -Obiad 1/2 danie: Zupa, potrawy gotowane, mięso białe, ryż, kasza, białko jaj do tego warzywa, surówki, owoce codziennie -Kolacja: Raczej lekkie rzeczy, mało tłuszczu, węglowodanów -Do picia: woda, herbata zielona, jedna kawa dziennie z dodatków to przyprawy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-05-31 16:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwykla 50g sera zoltego gouda 50g szynki wiejskiej b-27 t-22 ww-30 kcal 421 3. obiad 200g miesa(kura, lub schab, lub ryba) 50g ziemniaki lub ryz 100g warzywa marchew,surowka b-45 t-10 ww- 15 4. potreningowykolacja 150g ser bialego 50g szczypiorek 25g cebula 20g smietany(sam ser nie ma takiego smaku:/ ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2007-03-14 20:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat i dużo fatu do zrzutu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;D. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka średnio co 2 dni, A6W, pompki, przysiady, bieganie Odżywianie: lubie słodycze to co nie jest zdrowe ale warzywa i owoce dosyć często spożywam staram sie odżywiać zdrowo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: praktycznie żadne Stan zdrowia: ok Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2011-07-12 18:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam nadzieje ze mi pomozecie!

    Temat
    Trening w domu

    [...] zebyscie to tez wzieli pod uwage, bo nie mam ochoty po jakims czasie rzucic sie na batoniki. jutro planuję zjeść na obiad chińskie danie (ryż gotowany, filet z kurczaka, warzywa /mrożone/, fix do dań chińskich <- smazone na oleju) prosze tez zebyscie wzieli pod uwage moj wiek.. mam dopiero 16 lat i nie zarabiam pieniedzy, tak wiec jesli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 2003-08-26 22:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z siłownią i rzeźbieniem ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ogólnie to odżywiam się zdrowo - żadnych fastfoodów, słodyczy i słodkich napojów. Na obiad jem to "co przygotują", najczęściej jest to mięso + ziemniaki + surówka/inne warzywa, najczęściej jest to kurczak, ale przynajmniej raz na tydzień wpadnie jakiś kotlet schabowy. Na kolacje najczęściej smażę jajecznicę z dwóch lub trzech jajek z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2015-08-24 04:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z góry przepraszam ze nie wrzuciłem dziennika ale niestety laptopa mam w naprawie i jestem zmuszony pisać ten temat z telefonu a na telefonie dziennik nie chce mi się poprawnie generować wiec proszę o wyrozumiałość :(. Płeć : mężczyzna  Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98  Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 62 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2015-01-22 00:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 28 0 6 0 Mleko 1,5% 400 188 14 20 6 9:40 Tortilla wraps - Biedronka 63g 203 6 33 4 Gotowana pierś z kurczaka 50g 75 17 0 1 + warzywa(pomidor, ogorek, salata zwykla, lodowa, lub kap. pekinska) 12:25 Grejpfrut 100g 36 0 8 0 15:30 (przedtreningowy) Gotowana pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2013-11-06 16:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Cel Wakacje 2011 - II

    Temat
    Trening w domu

    [...] V i VI - 5x VII i VIII - 5x MAX Poza tym ABS od poziomu 1 w DNT DIETA "Kazdy DNT dużo białka, tłuszczy, warzyw 1-2 owoce każdy DT duzo białka, dużo węgli, malo tłuszczy, warzywa, owoce. Dieta, proponuję bez wyliczania. JEDNAK jedz do syta każdego dnia. Unikaj śmieci, 1-2xtydz zrob sobie cheat meala, zjedz na co masz ochotę. Jeśli czujesz [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2011-03-21 07:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram+50g orzechow wloskich 9:00- l-karnityna, multiwitamina, tran 5ml 10:00- tuńczyk w wodzie 130g+ 10g oliwy z oliwek 13:00- piers z kurczaka 220g+ 15g oliwy z oliwek+ warzywa 16:00- makrela wedzona 200g 17:30- l-karnityna 18:00-trening 20:00-jajecznica z 4 jajek na teflonie 20:30-tran 5ml 21:30- ser bialy chudy 50g 22:00-sen Trening- 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2006-12-12 21:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przyspieszyć metabolizm?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od ok. 2 tygodni jem ok. 2000 kcal - 200 g ryżu, 500 g kurzych cycków, do tego litr mleka 0%, jakieś warzywa. Chodzę na siłownię 3 x w tygodniu i co? - zaczęło mi się odkładać sadło ! Nie wiem co mam robić - jak zjem mniej, to w ogóle nie mam siły ćwiczyć, o przyrostach już nie wspomnę. Mam c.h.u.j.o.w.ą przemianę materii, z resztą odkąd [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-08-18 12:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (7:00) II śniadanie: Najczęściej twaróg chudy z orzechami włoskimi + jakiś owoc ~450kcal (11:00) Obiad: Tu akurat jest różnie - zawsze wołowina/wieprzowina/kurczak + warzywa + węgle (ziemniaki/ryż/makaron) ~900kcal (14:30) Kolacja: Makrela wędzona lub jakaś inna ryba z chlebem orkiszowym, serek wiejski ~650kcal (20:00) Czasem gdy nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2017-10-02 22:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu sie bede troche szybciej rozwijac niz na nisko weglowej. Jak do tej pory wytrzymalem prawie 6miesiecy bez pieczywa Wiec bede je jadl rzadko. Oczywiscie do posilkow warzywa, co do tluszczy to tylko dobre. Do tego jem witaminki i omege 3, oba preparaty od olimpu. Jezeli czegos zapomnialem to dodam, czekam na korekty i sugestie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2007-03-24 18:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i mam namierzoną nową siłownie, ale to dopiero jak skończe swój maraton w pracy) trening MMA 1,5 h w tygodniu Odżywianie : Na obiad zazwyczaj jajecznica z 6 jaj z serem badź warzywa gotowane ze smażoną piersia z kurczaka + ryż brązowy, jak jestem w pracy jem w godzinach 21 pierwsza przerwa serek biały z pomidorami 24 przerwa obiadowa, sałatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-02-10 16:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ułożeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jakiś czas temu kupiłem diety. Niestety nie byłem zbyt zadowolony. Było większość czego nie lubię. Myślałem, że będzie jakaś ankieta i na tej podstawie zostanie dla mnie ułożona dieta. Mogę jeść to samo codzinnie. Wiem wydaje się niewykonalne, ale do tej pory praktycznie to samo codziennie jem, a raczej nie jem bo robię głupio i jem raz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2020-07-20 16:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OBECNIE? 4 posiłki dziennie, śniadanie: jajecznica z 2 jajek, 2 chlebki żytnie z masłem orzechowym 2 śniadanie: 3 chlebki zytni plus banan obiad: 1/3 woreczka ryżu basmati, warzywa(por, marcheweka, seler etc) 90g filetu z kurczaka nasstepny posiłek: to samo co wyżej jeżeli dodatkowo jadę na rower, czy biegam - dodatkowym posiłkiem po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2015-04-02 09:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jmchn2/Push-pull-nogi//BOKS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rok urodzenia 1993 Wzrost: 173cm Waga: ~83kg Staż: będzie około 2,5 lat treningów Cel: Siła, Masa i Dynamika. Dynamika potrzebna do boksu, którego treningi wznawiam od jutra po 3 miesięcznej przerwie. Wyniki siłowe, w miarę aktualne. Jestem ogólnie bardzo słaby siłowo. MC 5x80 Przysiad 5x70 WL nie robie. Wymiary: Biceps: 38cm Klatka: 108 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2010-12-12 15:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 17 lat ,boksuje, bieganie, 6. DIETA 3,5g białka na kg warzywa , ryby, owoce, mięso,jaja, odżywka białkowa na noc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + winstrol, metanabol, Test en, deca [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 4459 Data: 2019-03-13 13:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)