warzywa na

[...] białkowo-węglowodanowy węgle złożone z redukcją warzyw chyba że się po nich dobrze czujesz, może być troszke zdrowych tłuszczy np mi nie przeszkadzają ani tłszcze ani warzywa, po treningu to samo białko węgle może być trochę prosty z tym że bez tłuszczu woda nie wpłynie negatywnie na redukcje wręcz przeciwnie odpowiednie zbilansowanie jest [...]

[...] i mieszasz z makaronem, jesli możesz to dodaj ciut smietany lub łyżkę jakiegos naturalnego serka i posiłek gotowy. Jesli lubisz to też do mięsa możesz dodać starte na tarce warzywa jak marchew, pietruszka, do tego cebula, przyprawy oraz passata pomidorowa. Calosć podduszasz i wychodzi smaczny sosik. Zawsze też możesz zrobić sobie jakis dip z [...]

Czy mógłbyś jakies polecić? Ostrowia byłaby w porządku? nie ukrywam, że fundusze odgrywają pewną rolę w układaniu tej diety :) Zawsze myślałem, że gainer lepszy, jesli wezme białko, to po treningu wtedy tylko kurczak, ryż i warzywa? Czy miałeś na mysli oprocz gainera rownież zakupić białko?

[...] i włożenia go w 2 plastikowe pojemniki to normalna sprawa, nie wiem co w tym trudnego ? Gotujesz dwa jajka, wrzucasz...gotujesz ryz, wrzucasz...gotujesz kurczaka, wrzucasz...warzywa wrzucasz...ser bialy wrzucasz, serek wiejski wrzucasz...zabierasz te 2 pojemniki + oliwe z oliwek + kilka tabletek (witaminy, omegi i inne) + wode i jedziesz w trase [...]

[...] po treningu również.. No i najlepiej by było dać odrazu po treningu banana i wpc. Wymień tuńczyka.. Możesz zamienić na wołowine/indyka/ryż/makaron durum/ inne kasze Do każdego posiłku oprócz przed treningowym dodać warzywa i zdrowe tłuszcze! Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-08 19:27:25 Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-08 19:27:51

[...] podpowiedzi co do ostatniego posiłku. /SFD/Images/2015/5/31/8f1f96b9b28c43788677ad55a8602495.jpg 2 i 3 posiłek smażę na oliwie z oliwek wiec ilość tłuszczy wzrośnie o jakieś 15-20g. A warzywa przy rybie są inne nie chciało mi się po prostu wszystkich wpisywać, jest to męczące na telefonie. Zmieniony przez - przehoy w dniu 2015-05-31 18:43:22

[...] kromka grahama z niskosłodzonym dżemem OBIAD: zupa pomidorowa, sałatka ze szklanki makaronu, papryki, ogórka i sosu winegret PODWIECZOREK: pieczone jabłko KOLACJA: warzywa (w sumie 40 dag) gotowane na parze DZIEŃ 2. ŚNIADANIE: kanapki – 2 kromki razowca, 2 plastry polędwicy, łyżeczka margaryny, sałata II ŚNIADANIE: 15 dag galaretki [...]

Warzywa najlepiej świeże nie przetwarzane, jeść Zajrzyj w tabele PRAL, równowaga kwasowo-zasadowa a dowiesz się więcej. Owoce na bok, raczej od czasu do czasu jakiś.

Warzywa cały czas jem, w dosyć dużych ilościach, tylko nie zaznaczam tego w dzienniku, bo moim zdaniem jest to niepotrzebne. Nie jestem pewny, jaką ilość BTW wrzucić, aktualnie próbuję taką, jaka jest na obrazku.

Posiłek nr 9 zamien na twaróg z jogurtem naturalnym + warzywa

[...] móię zeby pakowała tak jak ja:) ale na każdą partię coś by się przydało. a dieta no to węgle złożone,wywalić słodycze i miękkie bułeczki,hamburgey i pizze,zosatwić warzywa i nieprzetworzone mąki i makarony i ryż nieczyszczony.Oczywiście dbać o białko w kazdym posiłku,przed snem samo białko,zmnijesyzć owoce,jeść regularnie co ok.2,5 - 3 [...]

[...] to posilek 5. Podwieczorek Chleb zwykły 100g 5/1/52 Serek wiejski 200g 22/10/4 Masło 10g 0/6/0 chelb zwyczajny odpada slabe ww, znajdz lepsze albo daj tu te orzechy i warzywa 6. Kolacja Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 a to jest git w bilansie bialko podbij na 2-2,4 tluszczami i ww musisz sam operowac w zaleznosci [...]

[...] w dzienniku jest więc wszystko oprócz tego nieszczęsnego ciasta, nie mam kompletnie pojecia ile to kalorii, 3 kawałki pook 50-60 g. pewnie przekroczyłam dzienny limit .. :( warzywa dzisiaj: dużo sałaty z rzodkiewką do obiadu, pół ogórka, rzodkiewki, szczypior, papryka do kolacji. /SFD/Images/2015/6/20/94a1324ebd214f4da84e32fca6321c40.jpg

Vieren dobrze zauważył odnośnie diety, pracuj nad nią i zwracaj dużą uwagę na to co jesz :> więcej białka i węglowodanów i witaminy ( owoce, warzywa), a także produkty zbożowe, orzechy.. multum tego jest :) tak ogólnie też musisz uważać z doborem diety jesteś kobietą inaczej rozkłada Ci się wszystko.. osiądź i poczytaj poradniki na necie jak [...]

[...] mojej p.wychowawczyni,ze chrupkie pieczywo nie jest odchudzajace i w ogole dawalam Jej rady Prawie chcialam sie wydrzec jak uslyszalam,ze byla na Kopenhaskiej i je glownie warzywa nie wnikajac w reszte,ale sie powstrzymalam,bo jeszcze naganne zachowanie bym miala.Hehe Jeden koles co jest na masie zabral lodowke przenosna i caly zapas prawie [...]

Hihihehe napisała: Prawie chcialam sie wydrzec jak uslyszalam,ze byla na Kopenhaskiej i je glownie warzywa nie wnikajac w reszte,ale sie powstrzymalam,bo jeszcze naganne zachowanie bym miala.Hehe Nie ma to jak tolerancja na poglądy i otwartość względem innych, szczególnie starszych... Kurna, ludzie robią posty na bazie soków warzywno/owocowych do [...]

Skoro masz zapotrzebowanie 2700 i chcesz redukować to czemu dietę ułożyłeś pod 2950kcal? Zmniejsz węgle do ~4g/kg na start Do ostatniego posiłku też daj warzywa oraz w sezonie zamiast carbo możesz dawać owoce Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 18:06:25

... boogie czy mi sie wydaje .. czy przez twoja wypowiedz nieublaganie przebija sie nutka sarkazmu ... a tak wracaj do tematu to grany byl dzisiaj stek na srednio z ryzem plus warzywa z wody ... udalo sie bo na koszt firmy tzw. biznes lanczyk Doradca - Suplementacja

[...] . Jedz nawet na 5 minut przed snem . A dokladnie moga to byc jajka albo twarog . Nie jedz owocow w srodku dnia ,bez dodatkow bialka itp . sa lepsze przekaski bez cukrow np warzywa orzeszki . Dobry trening silowy,zachowa a nawet poprawi miesien. Jak dopiero zaczynasz to nie szalej z aktywnoscia bo sie mocno zawiedziesz. Przetrenowane cialo [...]

[...] wszystko w kalkulator kalorii- masz go tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie będzie bardziej przejrzyście dla wszystkich. Tak na szybko do każdego posiłku poza okołotreningowymi wrzuć warzywa- pomidor, rzodkiewka, marchew, brokuły, sałata. Jeżeli chodzi o mięso to jest tego "w brud" od kurczaka, poprzez indyka do wołowiny i wieprzowiny.