SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • DIETA DO OCENY ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne i rozkład makroskładników: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Nie masz w diecie w ogóle warzyw i owoców-w każdym posiłku daj warzywa/owoc. W 1.posiłku nie masz dobrego źródła białka(możesz dać np jajka) Słonecznika nie jedz-słabe proporcje kw tłuszczowych. Zamień na orzechy/oliwę/lniany/pestki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-06-20 09:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tran / Ryby - uczulenie - co dobrym zamiennikiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -na początku diety stosowałem filety z dorsza lub tuńczyka (biedronkowe) teraz zaś wcinam makrele wędzoną a w DNT - łyzka tranu ps. nie polecam twarogu biedronkowego, platków biedronkowych, ryb biedronkowych ----------- SYF / polecam: owoce, warzywa, piers z kurczaka, oliwa z oliwek Zmieniony przez - zaba-2010 w dniu 2012-08-09 19:01:29

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2012-08-09 18:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tran / Ryby - uczulenie - co dobrym zamiennikiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz zaś wcinam makrele wędzoną a w DNT - łyzka tranu ps. nie polecam twarogu biedronkowego, platków biedronkowych, ryb biedronkowych ----------- SYF / polecam: owoce, warzywa, piers z kurczaka, oliwa z oliwek Zmieniony przez - zaba-2010 w dniu 2012-08-09 19:01:29 No dokładnie, niech Koniu jeszcze pojedzie pomysłem, żeby prochy zamiast [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2012-08-09 22:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [95kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tunczyk też nie jest dobry raz na tydzien to maks a przy jego cenach nie wiem czy bym go włączał do diety, na snaidanie mozna dać kanapki z jajkami, i warzywa, masz z białka białko i zdrowe tłuszcze. Zamaist pangi lepiej mintaja już wybrać.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2022-01-30 21:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania (droga do diety...)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niezwłocznie po wybudzeniu 2. II Sniadanie -Chleb razowy -szynka z piersi indyka -jabłko -banan 3. Posiłek przedtreningowy: -Piers z kurczaka -kasza gryczana -warzywa -oliwa z oliwek 4. Zaraz po treningu: -Carbo -Woda 5. posiłek 45min po treningu: -Piers z kurczaka -ryz biały 6. kolacja: -Makrela -Avocado -Kasza kus kus [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2005-09-05 21:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a nie białka w proszku - którego de facto jest "imitacją" białka z pożywiania. Zrób sobie też testy alergiczne na co jesteś uczulony oraz musisz być pod opieką dermatologa jeśli problem jest dokuczliwy. Pamiętaj też, że każde białko zakwasza, wiec spożywaj dodatkowo warzywa, owoce. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-02-15 12:47:05

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2011-02-15 12:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - jestem kulomiotem :P A co do diety. 2g/kg bialka 5-6g/kg weglowodanow reszta to ZDROWE tluszcze zrodlo wegli - ryz, makaron, ziemniaki, kasza, chleb PELNOZIARNISTY, owoce 'warzywa' bialko - ryby, mieso, jaja, twarog tluszcze - tluste ryby, jaja, orzechy, slonecznik, oliwa. Rano wegle + bialko potem bialko + wegle+tluszcze przed tr wegle +bialko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2008-10-08 19:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO POPRAWY ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcz (np. orzechy) 10:00 Śniadanie 2 -kanapka z serem żółtym i szynką ( róznie to bywa ) -jabłko lub inny owoc dno. daj makaron/ryz/kasze, piers/wieprzowine/rybe itd. +warzywa i oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy. 13:00 Śniadanie 3 -kanapka z serem i szynką to samo. 17:00 Obiad - to co mamusia przy pichci czyli jakaś zupa i 2 danie staraj [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2009-10-08 19:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] whey mass (50g) SYF, musisz zjeść normalny posiłek 13,05 Szkoła 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 200g serka wiejskiego 20ml oliwy od biedy może zostać, ale dodaj warzywa 17:00 100g makaronu puszka tuńczyka w sosie własnym sałatka OK przed treningiem carbo (50g) trening 18:00 po treningu carbo(50g) + (profi whey mass (50g) OK [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-04-20 16:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawy - split na rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 rok Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Dieta: Ograniczone do minimum niezdrowe tłuszcze , owoce , warzywa , mała ilośc cukrów " myślę że musisz odwiedzić dział ODŻYWIANIE chcesz ingerować w skład ciała , to zadbaj o żywność , jesteś tym co jesz .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2012-09-06 15:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, dieta IF do oceny .

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4 dniach na IF? Posiłek 2 możesz dać jako ten po treningu. Wrzuć też inne dni żebyśmy zobaczyli jak one wyglądają. Daj czasami tłustą rybę jako źródło białka, witamin D i omega 3, wieprzowinę, wołowinę. Twaróg możesz zmniejszać dodając więcej źródła wapnia o wysokiej biodostępności (kefir, jogurt, maślanka, wędzone szprotki). Urozmaicaj warzywa.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 2013-05-24 15:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam dietę - pomoc w sprecyzowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Grrr ;D ile to roboty ;D KCAL tak zleciał jak uciąłem węgle - węgle 4.5kg*89kg=~400, zmieniłem ten ryż na 100g w każdym posiłku, dobiłem warzywa do 800g dziennie - i wyszło mi 431 węgli (31 za dużo), i tylko 4041KCAL, jakiś pomysł jak dobić te 150 kcal? KCAL: 4041,05 B: 212,81 W: 431,68 T: 158,88 @edit Udało mi się skleić coś takiego ale tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2012-07-17 00:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MA MASE 85kg do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wojo zmc.Jak z Tą skrobią kukurydzianą (jakieś konkretnej firmy) po treningu z wodą +wpc? z Ryb staram się przynajmniej co drugi dzień zjeść filet.Postaram sie dorzucić warzywa,ale i tak w diecie powyżej brakuje kalorii.Pierwszy posiłek trochę cieżki bo po 45min po posiłku idę na siłke.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2015-02-02 21:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - 88 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym wywalił tego banana z posiłku nr 5 i dodał jeszcze tłuszczy do tego zmieniłbym ryż na kasze gryczaną, jaglaną, itp. A gdzie masz warzywa i ryby, jajka ? Jeśli waga nie będzie spadać obciąłbym węgle. Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-20 21:14:10 Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-20 21:16:04

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2015-12-20 21:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż 1,8g białka ponieważ lepiej mi się posiłki komponują. Do tego suplementacja: Zestaw witamin, omega-3. Przed treningiem 10g BCAA przed aerobami 10g BCAA. Do śniadania, 2 śniadania, kolacji wpadają jakieś warzywa, ale nie wliczałem. Jakieś rady ? Co poprawić. Z góry dziękuję };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c65634ec20914ab380f398926b9a2650.png

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2014-03-14 20:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak - oliwa, tłuste ryby, olej lniany, orzechy owoc jaki lubisz, swiezy, suszone itp warzywa do kazdego posiłku, a kukurydze i strączkowe zamien na zielone, czerwone itp

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2012-01-10 19:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdarza bo jakoś nie czuje wtedy głodu) Chleb razowy(Kanapka) Ser Chudy Posiłek przed treningowy 14.30.-15.00 Pierś z kurczaka 100 g gotowana Ryż brązowy/Makaron razowy 100 g warzywa 19.00-20.00 Posiłek potreningowy Tuńczyk 150 g banan 22.00 150 g sera chudego oliwa z oliwek Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2009-02-13 00:14:08 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2009-02-13 00:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia czy ginekomastia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Hmm ćwiczenia to chyba nie problem ale bardziej interesuje mnie jaki ciężar szybkość i ile powtórzeń, kurczaka jem z ciemnym ryżem i makaronem a warzywa ciężka sprawa bo nie lubię ale dokładam kukurydzę i paprykę do tego a na śniadanie jajecznica :-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5847 Data: 2015-02-28 10:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 41g/Białka 22g/Tłuszcze 101g/Węgle Posiłek nr 3 15:00 (obiad --> jednocześnie przed treningowy) - Ryż biały 100g - Kurczak pierś/makaron/co ugotuje mama 100-150g - warzywa/surówka 575kcal 30g/Białka 3g/Tłuszcze 102g/Węgle Posiłek nr 4 19:00 (po treningowe) - Banan 120g - Ryż biały 100g 458kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-01-19 22:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ---->*>*>Dieta na mase do oceny !<*<*<---

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiast odzywki daj normalny posilek czyli wegle o srednim ig + pelnowart. bialko+ tluszcze + warzywa zamiast sojowek daj poprostu wiecej sera maxiwit do sniadania omega 3 do kazde3go posilku po rowno i do 2g(epa+dha) na dzien czyli po pare kaspow do kazdego posilku

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2006-06-05 21:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)