Redukcja - potrzebuję porady

No dobra, ale jak mięśnie spadną to oddajesz od siebie :D

Tylko się jeszcze zastanawiam nad tą ilością ww czy nie za dużo jak dla endo.

Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2014-03-11 19:55:20

Dobry wieczór

Miałem dużo pracy nie bardzo miałem jak dietę ułożyć ( na redu ) z masowej zjechałem już do 3500.

Tak więc ułożyłem taką na około 3500 kalorii.

Nitroman dałem trochę więcej niż 1,8g białka ponieważ lepiej mi się posiłki komponują.

Do tego suplementacja: Zestaw witamin, omega-3.

Przed treningiem 10g BCAA przed aerobami 10g BCAA.

Do śniadania, 2 śniadania, kolacji wpadają jakieś warzywa, ale nie wliczałem.

Jakieś rady ? Co poprawić.

Z góry dziękuję