SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na twardo W:60 b:22 t:24 530 kcal 12:00 Puszka tuńczyka ,2 kromki chleba razowego,15g oliwy z oliwek W:36 b:25 t:17 400kcal 15:30 przed treningiem 100g cyca,125g ryzu,warzywa ,łyzka oliwy z oliwek W:77 b:30 t:5 471kcal Po treningu 100g cyca,125g ryzu,warzywa ,łyzka oliwy z oliwek W:77 b:30 t:5 471kcal Około 20:00 Cottage cheese 200g,2 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2009-05-02 22:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Śniadanie: płatki owsiane 100g mleko 0/5% 250ml orzechy włoskie 100g odżywka białkowa whey gold standard 1 porcja Drugie śniadanie: 4 jaja gotowane chleb ziarnisty szynka warzywa 150g Obiad: ryż biały gotowany 100g pierś z kurczaka 100g warzywa 100g Drugi obiad: Kasza jęczmienna 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15 ml Kolacja: Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2014-03-23 18:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owoce

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] omlet z 2 jajek z odżywką, owocami (typu truskawki/maliny/borówki) i płatkami owsianymi, posmarowany masłem migdałowym II posiłek: płatki gryczane z bananem, odżywką i orzechami III posiłek: mięso, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa, oliwa/masło klarowane/awokado IV posiłek: kurczak, chleb, warzywa, oliwa/awokado I co myślicie? :-) Co zmienić?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2018-08-20 17:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do wzgladu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak to juz bywa u poczatkujacych. Obecnie ulozylem diete i wyglada ona nastepujaco. 1 pos p.owsiane 100gr + mleko 1,5% 300ml+ oliwa 10 gr razem 604kcal 2pos 5 jaj calych + warzywa 420kcal 3 posilek makrela 200gr gr ( z mila checia zamienilbym na ostrowie jesli mozna , chodzi o to ze nie mamczasu zjesc w pracy) 4 posilek przed trenigowy ryz [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8075 Data: 2011-05-15 21:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta = problem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (lub inny owoc) Obiad (ok. godz.15.00) tu jest lekki problem ponieważ nie mam całkowitego wpływu na to co przygotuje moja mama... ...ale mięso + kasza,ryż albo makaron + warzywa + oliwa z oliwek jogurt 150g Po treningu Monster Mass Kolacja (ok. 1godzinę po Monster Mass'ie) ryż brązowy (100g) pierś z kurczaka (100g) warzywa (150g) Przed snem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-09-15 19:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase a ja głodny + kg :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min Dieta : 7.00 owsiane 150g jajka 120g tran 5g 10.00 owsiane 100g jajka 120g oliwa 15g ---> placki 13,00 chleb zytni pelnoziarnsity 120g piers z kurczaka 100g pomidor 16.30 przedtreningiem ryz/kasza/makaron durum 100g piers /tuna / - 100g w nietrenigowe do tego tran i warzywa po treningu tak jak wyzej 21.30 mintaj 100g warzywa pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2008-08-22 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nazwać ścisłą ewentualnie proszę o poprawki. I posiłek płatki owsiane 100g na wodzie + kilka rodzynek lub orzechów. II posiłek 50g ryżu, 100g piersi z kurczaka bądź ryby, warzywa (ogórek kiszony, pomidory ogórki) III posiłek 50g ryżu, 100g piersi z kurczaka bądź ryby, warzywa (ogórek kiszony, pomidory ogórki) IV posiłek puszka tuńczyka w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-08-03 21:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sama pół roku będę szukać informacji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wokól małego dziecka, codziennie długi spacer 2-3 godziny i tyle Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczęłam codziennie rano godzinę aerobów Odżywianie: lubie warzywa, owoce, biały ser jogurty naturalne, kluchy :) ryże kaszę nie przepadam za mięsem, ryby owszem chętnie, łososia uwielbiam tuńczyka też Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 2007-01-01 14:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi etap redukcji - dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od września 2009 jestem na diecie - schudłem +/- 21 kg. Jednak ostatnie 2-3 tygodnie odpuściłem trochę dietę, ponieważ czułem że muszę odpocząć - jadałem wtedy trochę nieregularne, jednak nadal trzymałem się potraw ze swojej wcześniej ułożonej diety. Dzisiaj ważę 92 kg (185 cm wzrostu, 17 lat) i mam zamiar zrzucić do wakacji jeszcze około [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2010-03-23 21:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Serge Nubret''a

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] serii i powtorzen zwiekszacie ciezar. Trening mimo, ze na raczej malych ciezarach ciezki i czasochlonny. Co do diety to Nubret pisze, ze zjadal codziennie 3 kg miesa, ryz i warzywa. Nie bral tez podobno zadnych suplementow i bialka bo w miesie dostarczal wszystko. To sa jego slowa jak by co . Nie robil tez cardio bo jak pisal jego trening byl [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13358 Data: 2007-07-23 09:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kasza serek i jaja zalane oliwa :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ser i jajka i oliwa z oliwek plus warzywka podstawa wiek 23 waga 76 wzrost 176 cel lekko masa Miesniowa :) do przodu 6.30 platki owsiane oliwa z oliwek jajko mleko 9.00 warzywa 150gr 11.00 - posilek w pracy twarog poltlusty smietana oliwa z oliwek grachamka z miesem 14.00 warzywa 16.30 - przedtreningowy kasza gryczana lub ziemniek badz ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-09-09 19:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z szynką/łososiem na to staram się rzucic jakąś sałatę i ogórka(nie używam masła). 15-16:00 Obiad woreczek ryżu/ziemniaki pierś z kurczaka sałatka z pomidorów/buraczki/warzywa gotowane na parze 18:00 wcinam owoce i warzywa(surowe) pije zieloną herbatę orzechy laskowe 20:00 kolacja twaróg chudy 250g / filet z makreli w sosie pomidorowym + [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2011-10-05 17:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13:00-15:00 -100g bialego gotowanego ryzu -400g piersi z kurczaka smazonej z min. iloscią tluszczu na teflonie -2 jajka gotowane - no i znowu jakieś owoce lub warzywa 3 posilek (kolacja) do 19 - serek wiejski 150g-200g 3%tłuszczu -2 kromki razowego chlba z masełkiem rośilnnym no i wędlina/mięsko drobiowe - na kolacje tez moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2008-03-24 14:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktore z produktow powszechnie dostepnych w sklepach i spozywanych przez nas ludzi sa odpowiednie do takiej diety czyli ktore maja malo weglowodanow jesli chodzi o nabial, warzywa i owoce, mieso , ryby no i to chyba tyle. Z gory dziekuje za odpowiedzi :) Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12199 Data: 2007-03-19 21:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety: 10 00- 30g odżywki białkowej + około 80g płatków owsianych z mlekiem 12 00- 130g ryży + mięso/ryba TRENING ( po treningu 30g odżywki białkowej ) 15 30- 130g ryżu + mięso/ryba + warzywa / surówka 18 00- 130g ryżu + warzywa + 2 jajka sadzone 20 15- Omlet z 5-ciu jajek ( 3 całe + 2 żółtka ) 22 15- 200/150g serka wiejskiego Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2013-06-28 17:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanko, dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym, aby ktoś rzucił okiem na moją dietę redukcyjną mam 83kg, 182cm, 18lat, codziennie biegam + A6W, Chciałbym zgubic tłuszczyk z brzucha bo tylko z nim mam problem ;/ I i II to warianty, zeby nie jesc codziennie tego samego ;p Te posiłki ilościowo to tak aby się nasycic conajwyżej, beż obżerania się. Sniadanie 7:00 I Grejfrut Płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2011-06-07 00:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Endomorfik By grs1212

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2013-01-20 00:46:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • D.Szukała - Dieta&Olimp

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Top Mass - 25 g - 5 płaskich łyżek mleko 0,5% - 200ml - ¾ szklanki olej słonecznikowy 18g - 1 łyzka Posiłek III - 2 - 3h przed treningiem Filet z kurczaka z ryżem ; warzywa ; sok mięso z piersi kurczaka 100g oliwa z oliwek - 18g - 1 łyżka ryż brązowy - 100g - 10 łyżek brukselka - 150g sok marchwiowy - 250g - 1 szklanka 30-40 min przed [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2002-12-25 16:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jestem na diecie od dietetyka. ok 1500 kcal - teraz zaczynam 3ci tydzień. Czuję się na niej bardzo dobrze - ogromna część diety to warzywa, ale spodziewałam się spektakularnego spadku, a to dopiero 1 kg. Piję 3 l wody dziennie. Jako osoba kiedyś związana z siłownią i lubiąca kontrolę nad własnym ciałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2015-06-01 10:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam dziwny problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 1,5 biegania, treningi Muai Thai (we własnym zakresie po wieczornym treningu), spacery na zajęcia ( 1 - 3 km dwa razy w tygodniu) Odżywianie: jajka, białe i żółte sery, warzywa (kapusta pekińska, brokuły, , pomidory, ogórki), ryby, owoce, czerwone(głównie wędzonki) i białe mięso (oba rodzaje mięś w małych ilościach), zioła,białe pieczywo, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2009-03-27 18:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)