SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Strata kilku cm w biodrach i ładny brzuch :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 2xw tygodniu, ćwiczenia domowe codziennie, 3x w-f Odżywianie: chleb biały, ziemniaki, nabiał, mięso, sporadycznie warzywa i owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry, brak ograniczeń itp. Preferowane formy aktywności fizycznej: ruch na świeżym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5261 Data: 2009-04-14 16:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań. Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od ponad tygodnia: 7:30 Jajecznica z 2 jajek/2 kanapki z szynka lub jakims drobiem + warzywko/ platki owsiane 10-11 2 Kanapki z wedlina z drobiu lub piersia kurczaka + warzywa ewentualnie jakis owoc 14:30 obiad tu niestety czasem musze jesc to co mam czyli jakas salatka+ziemniaki+mieso lecz glownie bede sie starał zjadac piers kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2010-01-19 19:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel Masa Potrzebne Porady :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razowym Po szkole kolo godziny 15 Mieso(piersi kurczaka na parze, smazone schabowe, mielone, w piatki ryby)+ najczesciej ryz ale czasem ziemniaki lub makaron + jakies warzywa salatki (ogorki pomidory marchewki) O 17 trening po treningu od razu bialko WPC 60g z mlekiem kolo godziny 19-20 twaróg sam lub z odrobina mleka polowa kostki chyba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2010-06-14 18:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z oliwek 4. Po treningu to samo , ale bez oliwy. 5. Jakies białka z jaj kurzych albo jakas ryba z razowcem 6. Twaróg półtłusty z oliwą z oliwek W międzyczasie zjem jakieś warzywa i owoce. Teraz trening: Poniedziałek: Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos 3s Rozpiętki płasko 3s Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2010-04-05 16:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grube uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: piłka nozna 3-5 razy w tyg Odżywianie: za duzo raczej jem chleba zwyklego rano do szkoły po szkole... + sery + kartofle kotlety + owoce+ warzywa + sałatki nic stałego... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 1,5 h 3-5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15278 Data: 2006-11-29 21:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy w treningu:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-01-07 16:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.newella.pl/wp-content/uploads/2014/09/warzywa-grill-300x500.jpghttp://www.newella.pl/wp-content/uploads/2014/09/kotlecik-300x500.jpg Newella - absolutna nowość na polskim rynku. Newella to pasteryzowane białko jaj kurzych – doskonałe źródło w pełni przyswajalnego białka w najczystszej postaci. Obecnie oferujemy Newellę klasyczną i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2014-10-31 20:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokaż na co Cie stać!! ale nie jeden raz...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 100g ryzu oraz 100g kuraka Godzina 21- kolacja 150g twaroga, albo serka wiejskiego, 2 kromki chleba razowego oliwa z oliwek 10ml/2 lyzki masla orzechowego staram sie dodawac warzywa do kazdego posilku, poza okolo treningowymi. Trening. FBW w pon/srody/piatki Nogi - przysiady 4s 12>8 Plecy - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s (10,10,10) [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2011-07-23 20:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierś kurczaka możemy zamienić na: filet z piersi indyka, ryba (panga/tilapia/losos/halibut) wołowina. Unikamy wieprzowiny. 3. Do każdego posiłku dodajemy bez ograniczeń warzywa, unikamy warzyw straczkowych typu fasola/groch Rano do I posilku witaminy i mineraly (np. OLIMP Vita-min) Bezposrednio przed snem Magnez i Potas (np. Olimp Chela-mag [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-02-22 12:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcze - 1g, Węgle - 60g. Małe dodatki do diety: - Margaryna - Woda mineralna około 1 l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach - Miód od czasu do czasu - Owoce lub warzywa - Nieraz jakiś jogurt lub coś innego lekkiego - W niektóre dni więcej oliwy z oliwek Podliczając: Białko: 80-100g. Tłuszcze: 60-70g. Węglowodany: 450-500g. Kalorie: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2007-03-24 14:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dekstroza, multiwitamina i tran Obecnie moja dieta to: śniadanie > miarka białka /lub skyr naturalny + 40g owsianki + woda lub mleko odtłuszczone obiad > pierś + warzywa z woka + ryż gotowa 150g / lub skyr 300g naturalny trening > przedtreningówka > po treningu 2 miarki białka + dekstroza 25g + kreatyna 5g kolacja > chleb tostowy 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2023-03-25 11:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] twaróg półtłusty + szczypiorek - chleb razowy + chuda wędlina - herbata zielona(oczywiście gorzka) - owoc 3. Obiad - zupa domowa - ryż/kasza/ziemniak + smażone mięso/ryba + warzywa/surówka 4. Kolacja - ryba z puszki(np tuńczyk) + chleb razowy - ryba wędzona - jajka na twardo - chleb razowy + chuda wędlina + pomidor - herbata zielona Część z [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5868 Data: 2012-07-27 07:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] Zazwyczaj każdego dnia jem co innego,także napisze na czym będe starał się bazować. Białko: Kurak,tuńczyk,jaja,twaróg Węgle: Ryż,makaron,warzywa,pieczywo Tłuszcze: Oliwa z oliwek,orzechy Aktualnie: 3100kcal http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 5g DNT 10g DT WPC w przypadku braków. Gainer [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8868 Data: 2014-10-12 19:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać :) ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu brązowego + warzywa, kawa z mlekiem i słodzikiem Kolacja: pół kostki sera białego + 150 g jog naturalnego + cynamon + rodzynki lub orzechy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2013-06-17 19:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że napisałem wszystko co da wam podstawy żeby mi pomóc. Pomocy szukam w nakierowaniu na rodzaj diety oraz na bazę diety (na czym oprzeć dietę) (nabiał, drób, ziarna, warzywa, owoce). Nigdy diety nie układałem i jest mi ciężko wymyślić cokolwiek lekkostrawnego, a przy okazji sytego i bogatego więc w tej kwestii też proszę o pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2012-07-04 16:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan - 200g - 190kcal, 2g B, 44g W Razem: ok. 590 kcal, 30g B, 90g W, 10g T Czasami zamiast podanego powyżej kupuje na uczelni dużą ciemną bułkę z indykiem lub polędwica i warzywami, zapewne wartości odżywcze są zbliżone do podanych powyżej. Olimp Gain Bolic 6000 (pół porcji) + 150ml mleka 2% - 266kcal, 12g B, 48g W, 3g T W dni nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2006-03-21 18:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene cyklu

    Temat
    Doping

    [...] clomid ( nie wiem dokładnie jak prosze o rozpiskę) Oczywiście zruznicowana dieta oparta na piersi z kurczaka, ryżu, makaronie, płatki owsiane, czerwone mięso, jaja kurze + owoce warzywa, no i w między czasie jakieś przekąski. Prosze o ocene cyklu, ( jeszcze nie chce uzywac dużych dawek), może jakieś uwagi ewentualne zmiany. Ogulna ocena i porda.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-01-19 10:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : ??? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg trening Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany z bananem, mniammm Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, warzywa Co jako przekąskę : moze byc bób XD Co jako deser : staram sie unikac słodyczy z marnym skutkiem...}:-( Ograniczenia żywieniowe : nie lubię podrobów. DO reszty [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2012-07-29 02:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAREK7822 ODCHUDZAMY GRUBASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    tu sie spiełem Witam zakładam dziennik ,bo mam mały problem z dyscypliną, mam nadzieje ze pomożecie:) Moim celem jest redukcja, założenie główne w tej fazie 110 kg na wadze do Bożego Narodzenia . Na forum sfd znalazłem się pierwszy raz ponad rok temu, z podobną wagą. Niestety zamiast trzymać się zasad odchudzania zalecanych tu na forum , [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4643 Data: 2009-10-19 13:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada w kwesti oponki na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oponka i chciałabym się jej pozbyc. Czy z takim planem treningowym mi się uda? z 114cm na 95cm na wysokości pępka Jem zdrowo. Ryba mintaj, owoce, owsianki, sznycle z indyka, warzywa, jajka, jogurty, szynki z kurczaka, gorzka czekolada. trafiają się warzywa z patelni ale zaraz po usmażeniu wrzucam na talerz pełny papieru kuchennego co "wchłoni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2015-02-01 21:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)