warzywa na

[...] 1/2 lampki wina, pokrzywa ----------- 20.04 TRENING: DNT Cały dzień łażenia po wsi;-) obiad jedliśmy w knajpie, udało mi się dorwać zestaw indyk-camembert-gruszka (:-PP) i warzywa na parze MISKA: BWT 110/69/159 1712kcal założenia: 110/157/70 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-04-20 [...]

I 1.Jaja kurze 2.Białko jaj 2x 3.Płatki owsiane +15g 4.Banan 5.Jogurt Naturalny 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; II 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni 2.Tutaj będę dawał jakiś plaster jakiegoś chudego mięsa z dzika (mam tego spore zapasy) 3.Masło 4.Warzywa (na kanapki) Waga; kcal; B; W; T; III 1.Ryż długoziarnisty naturalny brązowy [...]

[...] niedz. od rana do późnego popołudnia) ale i to da się ogarnąć:) + 15 km rowerem Miska Suplementacja: tran, magnez, wapń, cynk, wit. D i B6 + zielona herbata, yerba mate + warzywa na każdy posiłek (poza śniadaniem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/022b38ef65ba4237933f9ba60990dc90.png Pytanie Zbliża się mój ostatni trening 3*10 (B), od piątku będę robiła [...]

[...] + sałatka ze szpinaku i pomidorów z dressingiem musztardowym 3) pieczone migdały + jogurt naturalny 4) pełnoziarniste naleśniki 3x + pieczona pierś kurczaka + ser żółty + warzywa 5) serek wiejski + grahamka + warzywa (na fotce naleśniki we wczorajszym wydaniu -> wędzony łosoś + "twarożek domowy" Piątnicy + kiełki i pasta [...]

[...] 70 OFF CAŁKOWITY TROCHĘ SPACERU, SPRZĄTANIE ITP MISKA NA 100% JAJECZNICA Z 4 JAJ Z SEREM ŻÓŁTYM I SCHABEM WĘDZONYM PLUS WARZYWA II i III Duszone mięso mielone z indyka i warzywa na patelnie IV Placek twarogowo jaglano truskawkowy kcal ok 2000 11.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 71 Miały być kompleksy ale taki tłok rano na siłce że nie dało [...]

[...] 1,5 kromki z pomidorem i kiełkami, bakłażan duszony z 2 cebulkami, czosnkiem, trochę pora (pół porcji teraz, pół na kolację będzie) 2. Jabłko 3. Łosoś gotowany w jarzynach + warzywa na parze (długo nic) 4. Pierś z kurczaka duszona z warzywami, kalafior, szparagi 5. Bakłażan z cebulką Wczoraj wyszło za dużo białka, to dziś mniej, ale zgodnie z [...]

[...] Ogólnie teraz dieta: jaja, pasztet codziennie (w piątek twaróg zamiast pasztetu). do tego pomidory i papryka w niemałej ilości Na obiady piersi, schab, łopatka, wątróbka + warzywa na patelnie, ew. same ziemniaki, marchewka, buraki a na przekąskę 500ml mleka z wiórkami i świeżomielonym siemieniem. Po drodze też garść orzechów. Czasem trafi się [...]

białko: 2-2,5g węgle: 2,5g tłuszcze: 1-1,5g możesz tak rozłożyć posiłki na bazie białko+tłuszcz a przed i po treningu posiłki białko+węgle + warzywa przykładowy schemat: 1. 4-5jajek całych, ogórek/pomidor, oliwa z oliwek 2. mięso, owsianka/ryż ciemny, warzywa 3. j/w 4. mięso, warzywa, oliwa z oliwek, orzechy 5. twaróg/jajka, warzywa Na tym [...]

[...] ciemne pieczywo), jajka Co lubisz jeść na obiad : to, co jest :) na ogół mój obiad to malutka porcja, bo nie lubię domowego jedzenia, ale zwykle są to kartofle, drób/ryba i warzywa, ew. same warzywa smazone na patelni lub w formie sałatki, pierogi Co jako przekąskę : owoce, jogurty, kanapki Co jako deser : staram się nie jadać deserów, ale [...]

[...] 1. ser biały, płatki, migdały, pomidor, ogórek 2. serek wiejski grahamka, migdały 3. ser biały, jogurt, garść rodzynek, migdały 4. ser pomidory 5. matriks 6. kurczak, warzywa na parze, pomidory 7. kurczak, płatki 8. jeszcze trochę sera na noc skubnę :) --- Wyszło: 208B 134W 52T 1841kcal Za dużo tego nabiału dzisiaj wyszło. Nie miałam [...]

[...] 5zł w górę, jeżeli nie przeszkadza ci to finansowo -wędliny odpadają, kurczaka ugotuj (pokrojony w plastry) i w kanapkę włóż -pestki z dyni/słonecznika zawsze jakoś zjesz -warzywa skup się na tych (pomidory, papryka, brokuły, kalafior, ogórek) Obiad - OK- to mamy na stołówce - więc mi pasuje -Więc OK Ponieważ obiad jest około 12 - muszę dodać [...]

[...] g (37,6%) t: 78,3 g (37,2%) pozostało -21,0 kcal b: 0,3 g w: 1,8 g t: -3,3 g Warzywa: jakaś nie najedzona dzisiaj jestem @-| cały dzień podjadam: sałata, kapusta kiszona, warzywa na parze (zupa jarzynowa), dużo brukselek, pomidory Suple: mg, tran Planowana miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/815d7ef6d9ec4734b9ca9a69dc4a7570.png Jutro [...]

[...] g białka 13 g tłuszczu 61 g węglowodanów 450 22 13 61 Obiad ( w szkole) około 13.00 -ryż biały 50g 172 /3 /0 /38 -makrela wędzona 50g 111 /10 /8 /0 wedzone też nie zaczesto -warzywa -10g orzechow 131 /3 /13 /1 414 kcal 16 g białka 21 g tłuszczu 39 g węglowodanów Obiad (w domu) około 15.00 -100g kaszy gryczanej 336 /12 /3 /63 -piersi z kurczaka [...]

[...] 1 caps; II. 3 kanapki z mieszanym pieczywem, 1 całe jajo; Guarana - 1 caps - do pobudzenia przy nauce. III. schabowy, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty. IV. Mrożone warzywa na patelnię + pierś z kurczaka: V. twaróg chudy + oliwa + top 10 minerały 2 capsy. Od piątku nie biore beta-alaniny w dni nietreningowe. Za bardzo odczówam mrowienie. [...]

[...] z wczoraj mocno kakaowego z płatków ryżowych z polewa budyniową. I Posiłek jeszcze z soboty taka kolację zrobiłem dla siebie i Mojej Lubej;-) Pstrąg z piekarnika, ryż, warzywa na patelnie, sos BBQ i colesłav z waldena. Dla mnie rewelka. /SFD/Images/2015/11/16/ccde8c11a1d34bcd8bb41ded1cd57e14.jpg [...]

Hehe Kebula jak jeszcze ten Goblet ma sponiewierac uda na następne 3 dni to jest prawidłowo ;) o kettlu myślałam a potem zapomnialam ale następnym razem spróbuję bo powinno być lepiej. Dziekuje Bziu. Probiotyk spróbuję jakiś kupić tylko nie znam się na tym a kiedyś jak w aptece pytalam tez nie bardzo umieli mi doradzić. Najwyżej kupie teraz jaki [...]

[...] minimum te 60kg założyć, bo jeżeli wiosłuje hantelką 30kg i ona wypada mi z rąk, to kurde... ------------------------------------------------------ Kupiłem sobie dzisiaj warzywa na patelnie, żeby jutro w szkole ich razem z ryżem spróbować.;-] Pomidory już mi się przejadły, mimo przypraw... Spróbuje takiej alternatywy. Mam jeszcze jedne na oku [...]

Hej! wiecie, tak sie zastanawialam, czy my nie przesadzamy, z pilnowaniem czasu gotowanie, tzn ja osobiscie i tak juz wczesniej, zanim poznalam metode Montiego gotowalam warzywa na twardawo, poprostu takie sa smaczniejsze.. ale zastanawiam sie jakiego czasu gotowania wymaga sam Monti.. Bylam w zeszlym tygodniu w ksiegarnim i na niemieckim rynku [...]

[...] już wszystko mi pięknie strzela ☺ DIETA 1.Omlet marchewkowo-jaglany z polewą 2.myśli z jogurtem i bananem (bezpośrednio po treningu) 30 min później kurczak kasza burgul i warzywa na deser (chipsy z wątki ryzowych 44g wegli) 3.twaróg +masło orzechowe+jogurt naturalny+odżywka białkowa +wafle kukurydziane 4.stek z polędwicy +warzywa [...]

[...] treningu Bcaa przed aerobami DIETA Placek owsiany z jabłkami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ac31eed784f484da6cfedca246cc90a.jpg Przed treningowo ryż + kurczak grilowany + warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d135c56c7ce402c9836784922a6b219.jpg Warzywa na patelnie + kurczak grilowany [...]