warzywa na

[...] zmieniłem sobie treningowy z soboty na piątek. DIETA: SNIADANIE: Jajecznica ŚNIADANIE II: Serek wiejski...kromka pieczywa OBIAD(przed treningiem) Schab , ryż basmati , warzywa OBIAD (po treningu) Schab, ryż basmati Kolacja Makrela, oliwa TRENING: 1)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie * 18kg 2)Krzyżowanie linek na bramie 3 [...]

[...] akurat przed Maratonem podam swoją wagę i zobaczymy czy coś poszło w dobrą stronę. Obawiam się tylko o III posiłek, ponieważ tam jest tylko 1g węglowodanów i to jeszcze z warzywa. Ale z tego co czytałem, to jak nie trzeba to lepiej nie jesc wegli, a jedynie w okolicy około treningowej, rano. a tak to nie jest nigdy. takze jak mówiłes, jakby [...]

12.8.2014 DT Ból pleców i nogi jest mniejszy niż ostatnio. Mój dzisiejszy trening: trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 2 x 4 kg 3) Wykroki z hantlami 2 x 2 kg 4) wiosłowanie hantelką 2 x 2 kg 5) wyciskanie hantli leżąc 2 x 2 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2 x 2 kg 7) uginanie przedramion (biceps) 2 x 2 kg 8) [...]

[...] przygotować śniadanie (100g musli, 200g kefir, 10g pestek z dyni, 10g orzecha włoskiego, 10g oleju lnianego) oraz przygotować drugie śniadanie do pracy (pierś z kurczaka,warzywa, ciemne pieczywo)... Po drodze zakupiłem aspiryne i wytamine C (podobno pomaga na zakwasy). Po pracy ambitny plan: trening aerobowy (rowerek) i ew. może uda mi się [...]

[...] powodu deszczu aero po siłce w postaci rowerka stacjonarnego. Dieta Godziny posiłków 18.30/20.30/21.30 Po treningu: Ryż paraboliczny 100g + pieczona pierś z indyka 500 g + warzywa Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + jajecznica z 7 jaj, sałatka warzywna + 30ml oliwy z oliwek + migdały 100g. Posiłek III: Łosoś [...]

dnos napisz to czytleniej brokuły zamień na inne warzywa jeśli nie czujesz się po nich najlepiej jeśli chudniesz dorzuć 300kcal

[...] nadmierne dostarczanie sztucznych witamin i minerałów rozleniwia organizm i może przyczynić się do upośledzenia jego gospodarki. Co do porównywania zawartości. Owoce i warzywa uprawiane w normalnych warunkach maja tyle samo witamin minerałów co miały kilkadziesiąt lat temu, a te hodowane w szklarniach to sa produkty pozasezonowe, które [...]

[...] :) Dieta 1.posiłek 8 białek jaj + 2 żółtka + 50 gr płatków owsianych + 30gr suszonych śliwek + 20 gr żurawiny 2,3.posiłek 100 gr ryżu/makaronu/kaszy + 200gr piersi + warzywa + 130 gr mutant mass 4. To co dusza zapragnie do oporu + szejk białkowy 5. 200 gr twarogu z dżemem Jako iż jestem ektomorfik musiałem pomiędzy posiłkami dorzucać [...]

[...] 105kg x8) 4. Wioslowanie podchwytem: 50kg x6 70kg x6 90kg x6 100kg x6 110kg x6 (poprzednio 105kg x8) 5. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem: 30kg x6 35kg x6 40kg x6 45kg x6 (poprzednio 42,5kg x8) 6. Unoszenie nog w zwisie na drazku: x14 x14 (poprzednio 12,12,15) DIETA: Na oko z 2300kcal. Piers, smietana, makaron, jaja, warzywa, owoce.

Śniadanie może być, Unikaj produktów z puszek, ale jeśli bierzesz juz tunę, to dobrze wybrałeś - ta w wodzie jest najlepsza. Pestki dyni wyrzuć. Owoc daj po treningu, a warzywa w każdym posiłku z wyjątkiem potreningowego. Po treningu unika się tłuszczy/warzyw/błonnika, a więc jeśli dajesz ryż, niech to będzie ryż biały. Dodatkowo, węglowodany na [...]

do śniadania dałbym jakies inne źródło węgli i więcej ich, i warzywa do tego to biąłko dałbym np ze zmielonymi płatkami owsianymi i z oliwa i wyjdzie jak gainer, jak ci wegle tu potrzebne jak nie to dałbym jakies biąłko z warzywami i oliwą godz 14 dałbym jakies miecho z warzywami i oliwa, bez węgli przed tren wiecej wegli i bez oliwy po tren [...]

Tak, ale to się tyczy naleśników itp. a mnie chodzi o potrawy z kurczakiem, gdzie wcześniej muszę podsmażyć warzywa i na końcu dodaję mięso. Mogę ewentualnie zrobić duszone warzywa i mięso, ale też chcę żeby w posiłku było jakieś źródło dobrego tłuszczu.

Stanisuaf a myslisz ze powinienem dokupic BCAA na regen ? jezeli tak to brac razem z gainerem okolotreningowo ? Smieci wyrzucone warzywa z 0,5kg dziennie styknie ? Witaminy mi tez przychodza z vita-min olimpu :) TieS pomysl z maslem orzechowym idealny ! zupelnie o nim zapomnialem a przeciez codziennie rano jadlem z pol roku temu, generalnie z [...]

Znam to z własnej szkoły. Jak przyniosłem płaty ryżowe, a w pojemniku warzywa i pierś z kuraka. I sie zaczeło. "O spójrz jaki frajer, w******la płaty ryżowe" "I ile już schudłeś? (jeden dzień po rozpoczęciu diety)" "Taa, już bo schudniesz" "Na WF'ie ledwo biegasz i Ty sie chcesz odchudzać?"(c*** że na WFie [...]

do pewnego momnetu na pewno samo wyczyszczenie diety i dodatnie ruchu dobrze działa Ogolnie jak bys jadl wtedy gdy jestes glodny i tylko warzywa (bez kukurydzy i ziemniakow) zrodla tluszyc -orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, omega3, i zrodla bialka w kazdym posilku -jajka, mieso biale i chude czerwone, odzywka bialkowa typu whey. To zawsze [...]

Wrzucam dietę: Oczywiście kurczaka wymieniam na indyka, wołowinę, a ryż brązowy na inne rodzaje lub kasze, makarony + warzywa zawsze. Sposób przygotowanie też zmieniam, smażone lub gotowane. Płatki owsiane na jaglane itd. /SFD/2018/3/15/d99459138a7743e8beba0e3dd3da357e.jpg Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-03-15 15:54:33 Zmieniony przez - [...]

[...] i tak nie polecam - w celu smażenia można używać sprayu PAM – odpowiednika tłuszczu bez kalorii bardzo dobra rzecz w diecie - mięsa polecam piec w piekarniku lub gotować - warzywa są bardzo ważnym elementem diety, ponieważ zawierają one odczyn zasadowy i zmniejszają zakwaszenie organizmu - waga spożywcza bardzo się przydaje przy trzymaniu [...]

[...] więc warto spożywać produkty w nie bogate bądź suplementować się pojedyńczymi tymi minerałami. Produkty bogate w wapń to cały nabiał. Produkty bogate w potas to głównie warzywa, owoce, owoce cytrusowe. Produkty bogate w magnez to głównie warzywa zielone z tego względu że wchodzi on w skład budowy chlorofilu. Tutaj widać ważność spożywania [...]

[...] opisując: 1. Na śniadanie twaróg ~100g twaróg z kromką chleba 2. Dwie kromki z szynką, serem + jakieś zielsko + 250mg mleka 3. Mięso, jakieś węglowodany(makaron/kasza) i warzywa 4, 5, 6 - bardzo różnie, na jeden zwykle będzie ze 150g twarogu, dwa pozostałe jakieś ryby, najczęściej łosoś/śledź oraz w sumie z 500g mleka do tych 3 posiłków [...]

[...] nie wchodza..) 2.Mięso (Karkówka, wołowina, pierś), Warzywa, Oliwa (Jak jem karkówkę to bez oliwy) 3.To samo co 2 3.Jw 5.Ser + Oliwa W DNT Daje ww jeszcze około trenigowo ( tak po 40g ww) Około treningowo nie daje warzywa bo zle mi się ćwiczy. To są główne produkty na których bazuje od czasu do czasu jakaś ryba tuńczyk staram się urozmaicać.