warzywa na

[...] 2g, kompleks witamin, Ursofalk spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli, ALA 600mg, chrom 200ug, witamina C 1g 2. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 1 jajko, 5 białek jaj, 30g kazeiny 4. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz 5. 65g WPC, 5g oleju kokosowego 6. 3 jajka, 2 białka jaj, 100g piers, [...]

[...] 25g daktyli, ALA 600mg, chrom 200ug, witamina C 1g 2. 5 białek jaj, 15g WPC, 80g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana 3. 150g piersi, 100g ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. 1 jajko, 70g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g truskawek, 35g kazeiny spalacz 5. 150g piersi, 100g ryżu, 5g oleju kokosowego, warzywa 6. 35g WPC, 115g kuskus [...]

[...] 1. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 30g masła migdałowego 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz 4. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 10g nerkowców 5. 250g piersi, 5g masła klarowanego, cukinia 6. 2 całe jajka, 4 białka [...]

[...] mixu płatków ryżowych/jaglanych, 100g banana 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 35g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 75g truskawek, 40g kazeiny 5. 2 jajka, 3 białek jaj, 65g [...]

[...] 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 2. 7 białek jaj, 45g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 15g WPC 3. 200g piersi, 40g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 35g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 75g truskawek, 40g kazeiny 5. 200g piersi, 40g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa 6. 2 jajka, 4 [...]

[...] nadzieje, że do tego czasu jakoś dam radę Miska i suplementacja Dzień (teoretycznie) bez węglowodanów spalacz 1. Jajecznica, parówki, sałatka z fetą, ser żółty, szynka, warzywa 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. Baton Olimp Matrix 3. Pieczeń ze śliwką, ryż z sosem, warzywa 4. 60g WPC, 10g [...]

[...] i śmiało mogłem skracać trochę serie. Póki co ok, zobaczymy po paru kolejnych shotach. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów 1. 2 jajka, 3 białka jaj, 115g piersi, warzywa, 5g oleju kokosowego 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g [...]

[...] jestem mega pospinanym klockiem i sporo pracy przede mną ;-) Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz, TRENING KOLARSKI 1. 1 jajko, 6 białka jaj, 100g piersi, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 6 białek jaj, 35g kazeiny, 5g oleju kokosowego 7Nutrition BOMB TRENING [...]

[...] 15g WPC, 100g banana, 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g mintaja, 40g kaszy jaglanej, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 250g mintaja, 40g kaszy jaglanej, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz TABATA 4. 1 jajko, 35g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 75g truskawek, 40g kazeiny 5. 1 jajko, [...]

[...] 200ug chrom 1. 1 jajko, 6 białek jaj, 25g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 5 białek jaj, 35g kazeiny II SESJA AREOBOWA 5. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, szpinak 6. 65g WPC, [...]

[...] 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 200g piersi z kurczaka, 40g kaszy jaglanej, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 200g piersi z kurczaka, 40g kaszy jaglanej, 10g nerkowców, warzywa 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli, 7Nutrition BB [...]

[...] Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 250g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 250g piersi z kurczaka, 5g masła klarowanego, warzywa 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 7Nutrition BB Volumizer, 2 kaps. [...]

[...] po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 1. 7 białek jaj, 200g marchewki, 60g płatków jaglanych, 100g borówki amerykańskiej, 15g WPC 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Babeczki - 4 białka jaj, 30g WPC, 40g płatków jaglanych, 20g mąki kokosowej, 50g borówek 5. Batony - [...]

[...] Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 7 białek jaj, 15g kazeiny, 100g borówek, 100g marchwi, 60g płatków jaglanych 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Muffiny: 4 białka jaj, 30g WPC, 60g płatków jaglanych, 20g masła orzechowego 5. Batony: 50g WPC, 50g [...]

[...] mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 1. 7 białek jaj, 20g budyniui, 35g płatków jaglanych, 80g marchwki, 80g nektarynki, 15g WPC 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 6 białek jaj, 20g mąki kokosowej, 55g płatków jaglanych, 80g pomarańczy, 20g WPC 4. 200g piersi, 50g ryżu, 20g masła migdałoweg, warzywa 5. 200g szynki wieprzowej, [...]

[...] Pompa trochę lepsza, co widać (albo i nie po żyłach na filmie). Dieta 1. 5 białek jaj, 30g Allnutrition Pudding, 30g masła orzechowego 2. 200g szynki wieprzowej, 60g ryżu, warzywa Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny 3. Gyros drobiowy z ryżem, 3 gałki lodów, rożek karmelowo-czekoladowy z Lidla 4. 50g SFD WPC [...]

[...] i po 6 ćwiczeniach na plecy nie miałem dość, dlatego poleciały kompleksy sztangowe, bo po których byłem zajechany jak pies :-) Dieta 1. 5 białek jaj, 1 jajko, 65g piersi, warzywa Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 2. 7 białek jaj, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 100g jabłka, [...]

[...] SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g marchewki, 45g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 70g nektarynki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g nektarynki, 40g Allnutrition Whey Pudding, 10g [...]

[...] o dobry fun. Na koniec tabata, żeby dobrze jedzenie weszło :-D Dieta 1. Omlet - 5 białek jaj, 115g twarogu, 30g masła orzechowego 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 3 tabs. SFD MagB6 SPORT 4. Burger z 400g wołowiny, nachosami, bekonem i serem 5. 4 gałki lodów Lodomanii: Oreo, [...]

[...] 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g nektarynki, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 10g nerkowców, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 10g nerkowców, 30g oliwek, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g twarogu, 70g nektarynki, [...]