warzywa na

-Płatki owsiane na mleku jaja bakalie -Bułka, szynka, ser, pomidor, ogórek przeczytaj art w moim podpisie -Jajecznica z 4 jaj chleb razowy Trening -Banan -Makaron / ryż -Kurczak ryba warzywa oliwa oliwa warzywa -Twaróg

[...] czasie musi podciac miecho lub tez jako skladnik zestawu jaki szaleje AMAZONE, BULL czy FABIO. Foty i podsumowanie juz wkrotce.Po obcieciu wegli na maxa i wymianie ryzu na warzywa typu MARCHEW,POMIDOR,OGOREK,RZODKIEW zeszla woda i waga spadla dzis rano 89,5kg. Jesli masz kase FU tak 160zl to TIGHT + Dym25+ bedzie konkret.Mozesz tez narazie ok [...]

[...] założenia tj. 1. Chleb drwalski + szynka z piersi kurczaka + ser brie 2. i 3. Mielone z łopatki wieprzowej + makaron świderki Oczywiście w każdym posiłku znajdują się także warzywa pomidor, ogórki, sałata, kukurydza itp. Jak mnie ponosi bardziej fantazja kulinarna to po prostu robię sałatkę i dojadam do posiłków. Łącznie 2620kcal 180gB 120gT [...]

[...] rzepakowego lub orzecha wloskiego 4. bialko w proszku, TRENING 5. bialko 6. kasza jeczmienna olej lniany lub oliwa z oliwek 1-2 lyzki, ryba 2x/tydzien, pozatym piers indyka, warzywa 7. Bialko w proszku, 8. czasami jak dlugo siedze to bialko w proszku + kasza + jajo na twardo/miekko + 2 lyzki lnianego. O roznych porach max 2 orzechy wloskie i 3 [...]

5:00 troche zupy pomidorowej + 100g ciemnego makaronu + 5 całych jaj+witaminy+omega3 Ta zupa konieczna? Może lepiej do pozostałych składników dodaj warzywa 8:00 100g ciemnego makaronu + troszke jogurtu owocowego dla smaku + 50g białka Nie ma warzyw i zdrowych tłuszczy 11:00 jedzenie w restauracji chinskiej (filet z kurczaka 250g w panierce + ryż + [...]

1 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa z oliwek + jakiś owoc i warzywa (Kiepsko, mało białka, przydałyby się jakieś jajka/ser/mięso) 2 posiłek (szkoła) chleb razowy z szynką, sałatą i pomidorem (j/w, choć tu dożo nie można oczekiwać) 3 posiłek (przed treningiem) ryż biały z sosem + kurczak + oliwa z oliwek (warzywa...) 4 posiłek (po treningu) [...]

[...] pomoże w przepaleniu mięśni powstałymi na skutek tańca? Sry posty o diecie doszły w trakci episania odp W tym problem ze ja mam naprawdę kiepski apetyt a musze jesc te warzywa mięso nabiał nnkt minimum 3l wody etc w celu dostarczenia witamin białka i tłuszczy, na węgle nie mam poprostu miejsca. a jogurt naturalny robię sama Zmieniony przez [...]

[...] przyzwyczajony. Oprócz tego, że lubię zjeść dietetycznie, to lubię zjeść smacznie. W pudełku mam gotowany ryż -€ “wszyscy kojarzą kulturystykę z ryżem -€“ do tego są zielone warzywa:€“ fasolka, brukselka, brokuły. No i oczywiście kurczak. Przygotowałem go w panierce, ale nie takiej tradycyjnej. Zrobiona została z mąki razowej typ 2000 i jajka. [...]

Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg Może troche więcej tego bedzie ;] Warzywa ale jakie?? Bo można kupić warzywa mrożone i na patelke zrobić i do obiadu dać ;]

[...] coś takiego mógłbym jeść codziennie. pieczony cyc+ziemniaki i mizeria: pizza z pobliskiej pizzerii w Górze Kalwarii. Nie polecam: stan lodówki któregoś dnia: szarlotka. złapałem smaka to zrobiłem: 18 pałeczek z kurczaka pieczone. Na raz 6 czy 7 zjadam: szpitalne żarcie (mielone mięso, ziemniaki, warzywa gotowane, zupa): jakiś cyc z ryżem:

Marchewka Sumienie mówi żeby nie jeść już nic dzisiaj ale nie podołam xD Zaraz na basen... A po basenie wejdzie mięcho + warzywa i tyle żarcia na dzisiaj :P

karkówka kasza (na moje oko pęczak) warzywa gotowane na parze (brokuły, marchewka, kalafior, brukselka) nawet dobre, mimo że tanie i jedzone w czymś w rodzaju bufetu :)

Na śniadanie placek z dzemem malinowym, potem whey owsiane i fasolka szparagowa, na obiad ryż kura i warzywa

Planuje zacazc interwaly wieczorem w DNT i to bedzie przed moim ostatnaim posilkiem, ktory jest twarog + troche oliwy + warzywa. Powinienem go zmodyfikowac? Dodac jakies weglowodany? Cel ogolny to budowa miesni, cyzli mozna powiedziec masa. wszystko zalezy od całokształtu bilansu i rozkladu BTW. Nie ma zadnych przeciwskazań do spozywania ww na [...]

W diecie na masę warzywa pełnią jakąś rolę? oprócz tego iż są potrzebne ze względu na to że mają witaminy.

W diecie na masę warzywa pełnią jakąś rolę? oprócz tego iż są potrzebne ze względu na to że mają witaminy. pełnią taką samą jak w każdej.

[...] zdrowo zjesć to lepiej wybrac: -chinola -kebsa niby głupie pytanie, u chinczyka jest ryz, salatka, ale tez dziwne sosy sa, albo panierki 3 razy wiecej od mięsa, a w kebabie biała bulka, ale za to warzywa, sosu nie licze wjednym i drugim bo mozna bez, no i kurczak, albo baranina, a wchinolu w sumie nie zawsze wiadomo co na talerzu się znajduje.

[...] sumie mam praktycznie zerowy apetyt, ale dużo i intensywnie trenuję - 4x siłownia, 2xhiit, 2-3 razy aeroby. kcal ustaliłam na 1900 w DT, w sumie jest to 1600, bo 300kcal to warzywa, które wliczam. Białko 2,5g (ze wszystkiego), tłuszcze 0,8g węgle 3g, no i w dni tylko z interwałami chciałam zejść z ww do 2g/kg, a w DNT 1,5g, ale wtedy mi już [...]

[...] to samo, ale od niedawna staram sie unikac swinstwa typu slodycze,tluste rzeczy, natomiast jem duzo roznego rodzaju nabialu,miesa chude(drob,kurak)makaron,ryz czy kasze,warzywa,owoce..., niezdrowych napojow( gazowanych i tego tupy) unikam rowniez, za to sacze zielona herbatke,wode,kompoty. Jedyne czego sie chyba nie wyzbede do konca to soli, [...]

idziesz na targ kupujesz worek marchwii, brokuly, salate, rukole, szczypior, pietruszke, papryki i wszelkie inne zdrowe warzywa - najlepsze zrodla witamin.