warzywa na

...updacik z niedzieli jeszcze.... Kolacyjka - tak jak w sobote - tylko wiecej pomnidorów ok.230g ryby + warzywa ze smetanką 30% + orzechy & słonecznik po 20g + oliwa 15ml ...a w miedzy czasie - tj. ok 1,5h po posiłku potreningowym (przed kolacja) ssanie mi sie właczyło wiec poszło kolejna porcja batonu (kolejna 1/3): ...na głodzie weszło juz [...]

[...] lajf. A po wczoraj zakwasy mam zacne. ;-) MISKA 1. Owsiane z wheyem, jajecznica z 3 jajek, masło, migdały, gruszka 2. Makaron, indyk, śmietana 18%, ser żółty, i wszystkie warzywa jakie miałam w lodówce 3. Pół makreli wędzonej, ciut ziemniaków, pomidor i papryka +drożdże, magnez, lukrecja, kurkuma+olej kokosowy, tran, wiesiołek, mazidło + [...]

[...] JEST OBWODOWY TRENING po 15 powtórzeń DIETA : pierw. śniadanie 7:00-8:00 3 kromki chleba graham 4 plastry szynki lub 1 jajo lub 1/4 kostki sera białego chudego lub ruba -warzywa surowe drugie śniadanie 11:00-12:00 tak jak pierwsze śniadanie obiad 15:00-16:00 4 średnie ziemniaki lub pół saszetki ryżu +filet gotowany/ryba -warzywa [...]

Dzień 3 Tydzień 5 - 25.04.2014 Po wczorajszym treningu mam zakwasy na...pośladkach :D od przysiadów. Dzisiaj trening musiałem odpuścić, nawet rower się nie nadawał, HIIT tym bardziej. Dieta Zjadłem dziś 250g warzyw - samego mixu sałat. Niebo w gębie jutro jak uda mi się kupić te sałaty i zrobić taką sałatkę samemu żeby taniej było to zjem 0,5 kg [...]

[...] ryzu/kaszy/makaronu 250g filetu 20g keczupu 3.Posiłek 3jaja 250g chudego twarogu ZACZYNAM OD 300g WW i co 10/14 dni będę podbijał o 30/50g DNT 18/6 1.Posiłek 500g wątróbki warzywa 2.Posiłek 7całych jaj 250g twarogu chudego Miska mniej więcej bedzie wyglądała tak :-D Ale jak będę miał smak na hamburgera czy tam czipsy to zjem nie bede sobie [...]

[...] 11/11/11/11 kg 4 serie 10 powt Pompki 20/15/10/10 powt + AEROBY 4 km biegu w około 35 min. Dzisiaj jakoś strasznie cięzko mi się biegało, zaraz zadyszka i wgl ale to może od pogody ;-) DIETA Tak schematycznie opisze moje żarcie dzisiaj: 1. jajecznica + chleb 2. grahamki z jajkiem 3. pierś + ryż + warzywa 4. wpc + wafle ryżowe 5. serek wiejski

tak na szybko: nie wzięłam szamy do pracy, bo zapomniałam :-( kminię co mogę kupić w biedrze (mam koło firmy) takiego żeby było w miarę wartościowe i konkretne, bo po robocie siłka - na pewno łosoś wędzony na gorąco, warzywa, ale ww? chleba just fit nie chce, bo ma słód jęczmienny w skladzie.. pomoże ktoś? nie znam biedronki za bardzo...

[...] nie wzięłam szamy do pracy, bo zapomniałam :-( kminię co mogę kupić w biedrze (mam koło firmy) takiego żeby było w miarę wartościowe i konkretne, bo po robocie siłka - na pewno łosoś wędzony na gorąco, warzywa, ale ww? chleba just fit nie chce, bo ma słód jęczmienny w skladzie.. pomoże ktoś? nie znam biedronki za bardzo... wez moze wafle ryzowe.

[...] bo zapomniałam :-( kminię co mogę kupić w biedrze (mam koło firmy) takiego żeby było w miarę wartościowe i konkretne, bo po robocie siłka - na pewno łosoś wędzony na gorąco, warzywa, ale ww? chleba just fit nie chce, bo ma słód jęczmienny w skladzie.. pomoże ktoś? nie znam biedronki za bardzo... wafle ryżowe smaczne nawet są, generalnie oprócz [...]

[...] na redukcje co najwyzej na mase tlusczowa!! moja propozycja sniadanie owsiane,jaja,kefir/mleko,rodzyny/owoc,orzechy/pestki 2 sniadanie mieso z piersi kuraka,orzechy/pestki,warzywa obiad przedtreningowy kasza gryczana,mieso z piersi kuraka,warzywa,oliwa potreningowy bezposrednio po mozesz walnac jakiegos banana potem ryz zwykly,tunczyk w sosie [...]

nofatuknapisał: Produkty zawierające takie pierwiastki jak wapń, potas, żelazo to produkty odkwaszające organizm. Pierwiastki te mają charakter zasadowy. Wszystkie warzywa i owoce to produkty silnie odkwaszające. No to wapń, potas i żelazo znajdują się jak najbardziej w produktach mięsnych i to wcale w nie tak małych ilościach. Czyli wg tej teorii [...]

[...] posiłek 10:00 chleb razowy + twarożek + pomidor/papryka masło 3 posiłek 13:30,14:30 (po szkole) ryż brązowy / twarożek pierś z kurczaka / odżywka białkowa / jajecznica oliwa warzywa 16-18:00 (trening piłkarski) 4 posiłek 18:15 (przed siłką) 50g ryżu brązowy 150g piersi z kurczaka / odżywka białkowa mleko 5 posiłek 20:00-21:00 daj mięso ww 6 [...]

[...] 150g /J.W. WYELIMINUJ WEDLINE LUB SEREK odzywka weglowodanowo-bialkowa 80g /NIE POTRZEBNA 4 posilek - godz 17.30 - 18.00 piers z kurczaka 250g /150G STARCZY ryz 100g warzywa jogurt naturalny 150g odzywka weglowodanowo-bialkowa 120g /NIEPOTRZEBNA 5 posilek - godz 20.30 Piers z indyka/kurczaka 200g /J.W. ryz 100g warzywa 6 posilek - godz [...]

[...] równie fatalny co w smaku. Niskiej jakości olej i wióry w konserwie. Już lepsza jest makrela wędzona. A najlepiej stawiaj na świeże ryby i mięsa. Pozbądź się twarogu. Orzechy arachidowe to nie orzechy, tylko nasiona strączkowe. Podbijają Ci o-6 i bardzo psują bilans tłuszczy. O-3 za to nie masz wcale. Suplementuj tran. Jadasz jakieś warzywa?

[...] zwykle 8-17 więc czasu ciągle mało.. po pracy jem coś na szybko zwykle jakieś gofry gryczane, naleśniki- to zajmuje przygotowanie koło 10 min. No i potem kolacje to chleb gryczany, który właśnie mroże, więc tylko wyciągam, rozmrażam, do tego jakieś jaja, warzywa. Czasami robie zupę na kolację to też właśnie na dwa dni. Noo tak to wygląda %-)

[...] 5 x 100 gram zródla wegli) -pól kilo albo wiecej białka (jajka, twaróg 2x150 albo 2x200 gram piersi cos jescze ) -woda 3 litry ? malo bedzie z 5 dajmy w dnie treningowe -aha warzywa ? kilo ? moze cos kolo tego ile to daje juz kg, objetosci, mniejsca - ile w siebie wpakujemy ? moze to zdrowe jedzenie ale ilosc jeste niezdrowa ... to jest [...]

[...] nas nie rozpieszcza, pada deszcz i są wichury :-( w hotelu na śniadaniu bez problemu można zjeść lchf za to na obiedzie bywa różnie, większość mięs w panierkach i sosach, warzywa z bułką tartą itd. Pozwoliłam sobie odpocząć od liczenia kcal. i makro, nie mierze też poziomu ketonów bo stało się to moja małą obsesją %-) %-) %-) Pozdrawiam z [...]

[...] 8% i była tzw suchość na brzuchu. ja mam aktualnie 9-10% bf i nie wiem jak to dziadostwo do końca wypalić żeby przykładowo usiąść i nie chwycić na brzuchu żadnej fałdki tylko cienka skóra. i teraz czy jeść węgle tylko rano i po treningu a przez cały dzień warzywa zielone i białko. Bo kurcze stanąłem od tygodnia w miejscu a tak fajnie leciało

OK, Wampirate baaardzo Ci dziękuję Spróbuję namówić rodziców na tą oliwę. na ile starczy taka butelka z biedronki?:D Orzechy włoskie często daje do 1 posiłku Tak mi smpa poradził :) Wszystko inne jest tak jak mówisz, czyli warzywa są, a serek wiejski jest zamieniany

[...] że białko w pierwszym powinno być, ale Skodzio ma już i w innych, nie jada codziennie tego samego przecież. Sama jadam mleko/jogurt z owsem czasem na śniadanie. Skodzio, jak coś, to ew. wheya możesz dosypać do mleka, ale to już jak chcesz, w końcu to proszek... Na chleb kładź warzywa, pomidora, sałatę, rzodkiewkę, ew. masło orzechowe czasem...