warzywa na

[...] Na koniec wyraźnie niezadowolony, ironicznie zapytał czemu z taką wiedzą nie jestem na medycynie, wziął indeks i wstawił...3. A macie fotkę. Dieta 1.Jajka, owsiane, oliwa, warzywa. 2.Białko, owsiane, oliwa, warzywa. 3.Białko, owsiane, oliwa, warzywa. 4.Białko, Vitargo. 5.Białko, owsiane, oliwa. 6.Chleb ze smalcem, czekolada. Nie chciało mi się [...]

[...] lenistwo. BTW waga na dzień dzisiejszy – 107kg, jednak trochę mnie podlało, tak czy siak tragedii nie ma. Dieta 1.Sałatka. 2.Sałatka. 3.Schab, ziemianki, warzywa. 4.Sałatka. 5.Mielone, biały chleb, warzywa. 6.Mielone, ser żółty, warzywa. 7.Sałatka. W domu pozwalam sobie na luz – dziś głównie na sałatce z piersi, [...]

[...] hantlami 3x10 4kg 10/10/10 Dieta : 1. płatki czekoladowe 80g, 250ml mleko, 30gwpc 2. 80g płatków owsianych, 2jaja, 10g wpc, dzem 60g, oliwa 5ml 3. makaron 150g, 150g kura, warzywa, oliwa 5ml 4. makaron 150g, 150g kura, warzywa, oliwa 5ml 5. orzechy 50g Kcal : 3700 Białko : 200g Tłuszcze : 85g Węglowodany : 450g Suplementacja ( pro [...]

[...] siedząc 3x15 8szt 15/15/15 wpsięcia suwnica 3x15 Dieta : 1. płatki owsiane 80g, mleko 250ml, wpc 30g 2. bagietka czosnkowa 175g, sok 500ml 3. makaron 200g, kurczak 200g, warzywa, oliwa 15ml, sok 400ml 4.makaron 200g, kurczak 200g, warzywa, oliwa 10ml, sok 300ml Kcal : 3700 Białko : 190g Tłuszcze : 100gg Węglowodany : 488g Suplementacja ( [...]

[...] unoszenie hantli w przód z rotacją wew. 3x12 8kg 12/12/12 Dieta : 1. 3 jaja, 100g kajzerki, 10g masła, 5ml oliwa 2. 100g makaron, 100g kura, 10ml oliwa, 1000ml sok, warzywa 3. 185g tuńczyk, 100g kajzerki, 10g masła, ciastka 140g 4. 200g makaron, 200g kura, 5ml oliwa, warzywa, 30g wpc Kcal : 3800 Białko : 210g Tłuszcze : 1qwg [...]

[...] ryzu dam 80 g ww z owocow itp. Wszystko z glowa. Warzywa tyle na ile bede chcial byle brzucha za bardzo nie wywaliło i to w sumie jedyne ograniczenie:p Bede mial ochote na warzywa z paczki z kukurydza marchewka itp to zjem te warzywa niczego z nich nie bede wliczal w makro nawet na kilka dni przed zawodami. Najważniejsze zeby glowa byla czysta.

[...] bys z diety wyrzucila produkty z glutenem nie dziel na posiłki okolotreningowe jedz równomiernie przez caly dzien Zostaw sobie owsiankę, kasze gryczana ryz pełnoziarnisty i warzywa strączkowe (te jako glowne zrodlo) jako swoje źródła węglowodanów, do tego spore ilosci warzyw zielonych i również innych ich nie licz do bilansu. Bedzie dobrze jak [...]

[...] ogórek 2. Sałatka -> makrela wędzona, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka 3. i 4. "kanapka' owsiana z jabłkiem 5. i 6. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, warzywa, trochę sosu Heinz 7. Mintaj, warzywa, orzechy włoskie, rodzynki Razem: B 148 T 67 W 100 1607 kcal __________________________________________________________________ [...]

[...] owsiana z jabłkiem 3. Sałatka -> tuńczyk w sosie własnym, kapusta pekińska, pomidor, papryka, ogórek 4. Łosoś, szpinak, ser Camembert, makaron pełnoziarnisty, czosnek, warzywa +popcorn i wino czerwone NIEDZIELA 30.01.11 DIETA 1. Jajecznica z cebulą z białą bułką... 2. Udka z kurczaka, makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i serem [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 150g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 150g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 3 jajka + 4 kromki chleba razowego 5 posiłek 150g ser chudy twarogowy [...]

[...] do boku /SFD/Images/2015/3/27/fda9b2c1c3c84fbdaadb69c91863d448.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa - po treningu Whey C6 40g 4 posiłek ziemniaki 300g + dorsz 100g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty [...]

[...] siedząc, obroty stojąc /SFD/Images/2015/4/15/fc63f1d447f046ca901ee565859188b9.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 [...]

[...] na skosy /SFD/Images/2015/4/21/2936006513894311a453a1eb5704120d.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa - po treningu Whey C6 40g 4 posiłek ziemniaki 300g + dorsz 100g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty [...]

[...] na brzuch 15min /SFD/Images/2015/4/28/da94235eff954492acb2cf8133cdff00.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 100g ryżu parabolicznego - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty [...]

[...] wyciąg + górny wyciąg /SFD/Images/2015/4/30/284c767996fe40b098627846723a7f3a.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty [...]

[...] wyciągu do boku /SFD/Images/2015/5/7/04676aea112c4146bab68fd3a0cb2f7b.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 100g ryż paraboliczny - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty [...]

[...] frytki, ziemniaki, makrony, sosy, kalmary, małże, krewetki, czarny ryz, spagetti, ryby, ośmiornice, hamburgery, pizze, chipsy, pieczone mięso, grillowane mięso, jak i warzywa gotowane i grillowane, jak i surowe. Z 3 strony były mięsa jak wieprzowina, wołowina, kurczak i ryba, które na bierząco był grillowane, a z 4 strony jedzonko [...]

[...] na pupcię :-P /SFD/Images/2015/6/11/ef317fcef8f6448db69ed37fb32cbb45.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek karkówka + ziemniaki 300g - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + tosty graham 6 posiłek [...]

[...] i ładne pieczenie /SFD/Images/2015/6/18/ee60a9389fb74641958bcfba1ee93cd5.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek udko z kurczaka + ziemniaki 300g - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek omlet z 3 jaj i płatków [...]

[...] - 30min pozowania :) /SFD/Images/2015/9/14/ecd8673cc5f340228b9a38c6c6ada933.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g kasza gryczana + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g kasza gryczana + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g kasza gryczana - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka 210g + 100 kasza [...]