warzywa na

poniedziałek 9 czerwca 2014 r. 49 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6803df588f5d488792be3c6be59d0c30.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 [...]

[...] 1.50g muesli + 100g jogurtu owocowego 2.30g bialka +250 ml mleka + banan 3. 120g makaronu razowego + 150g udźca z indyka + warzywa 4. 4 kromki razowca (ser,poledwica,papryka) + 250 g jogurtu naturalnego + jablko 5.100 g ryzu brazowego + 180g mielonego + warzywa i jogurt owocowy 6 200g twarogu [...]

[...] dzis bez sniadania trening prawie na czczo 1.baton muesli 2.30g bialka+250g mleka + 2 jabłka 3.100g kaszy + 150 g kurczaka(filet) + warzywa 4.4 kromki razowca (ser+ kurczak wedzony) + jogurt naturalny 5.110g makaronu durum + 100g kurczaka warzywa + 2 kromki chleba z pasta rybno jajeczna 6.200g [...]

[...] fusion, l- carnityna po 5 posilku- 1x cla przed snem- 1x zma DIETA: 1 519 kcal B/W/T 131/133/50 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jablka, c6 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. wołowina, ryż brązowy, szparagi, warzywa, oliwa 5. mąka gryczana, tuńczyk, ser, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-12 Na [...]

[...] pompka. I nie ukrywam, że ZMA przed snem i Guarana w ciągu dnia ratują mi tyłek. W weekend odeśpię. Dieta: 120/50/200 - owsiane, whey - ryż brązowy, wątróbka z kurczaka, warzywa Trening - banan, whey - makaron pełne ziarno, pierś kurza, śmietana, warzywa - jw. + jajo Mam dziś trochę problemów z żołądkiem, chyba jednak za dużo tej kawy piję [...]

[...] do oporu a już o 7 byłam wypoczęta :-) Dieta: 120/50/150 - pieczona owsianka (płatki, whey, jajka, jabłko) - jabłko Trening - ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy, warzywa - chleb razowy, pierś kurza, warzywa - jajka, owsiane http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-18 + warzywa: ogórek, pomidor, marchewka, pieczarki, [...]

[...] BCAA- okołotreningowo po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: 1 704 kcal B/W/T 138/177/49 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, kakao, c6 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, olej kokosowy 4. quinoa, łosoś, warzywa, oliwa 5. ryż, indyk, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-19 + około 4 litrów wody, zielona [...]

[...] DIETA (identycznie jak wczoraj, więc nie wklepywałam do dziennika): 1 704 kcal B/W/T 138/177/49 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jabłka, kakao, c6 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, olej kokosowy 4. quinoa, łosoś, warzywa, oliwa 5. ryż, indyk, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-19 + około 4 litrów wody, zielona [...]

[...] okołotreningowo po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 146/198/46 1. ciacho (jaja, mąka gryczana, c6,jabłko,truskawki,jogurt) 2. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa 3. ryż,jogurt,truskawki,c6, kokosowy 4. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa TRENING 5. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa [...]

[...] okołotreningowo po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 152/198/47 1. ciacho (jaja, mąka gryczana, c6,jabłko,truskawki,jogurt) 2/3. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa 4. kasza jęczmienna,jogurt,truskawki,c6, kokosowy TRENING 5. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-30 + [...]

[...] treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Dieta: 120/50/200 - omlet (jajka, whey, kakao) Trening - ryż brązowy, pierś z indyka, oliwki, warzywa - jw. - ryż brązowy, jajka, warzywa miska niedojedzona, brakowało mi czasu a dziś idę już spać i nie będę pchać na siłę [...]

[...] było i dzisiaj, dodatkowo podczas całego treningu było skupienie i motywacja. Dieta: 135/50/170 - pieczony omlet z pomidorem Trening - morele, ryż brązowy, pierś z indyka, warzywa - ryż brązowy, pierś z indyka, warzywa - pizza z mąki z brązowego ryżu, jajka sadzone http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-11 + warzywa: ogórek, pomidor, [...]

[...] DIETA 97/50/201 1. kasza jaglana, whey, morele trening 2. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe, kakao gorzkie 3. łosoś, ryż, ogórki 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa: ogórki, seler, cukinia, pomidory, papryka /SFD/Images/2015/12/31/c6b9ea48fbb64076805de2ebee77c698.jpg Dzień 62, 13.07.2014 DNT Po całym tygodniu pracy, [...]

[...] jabłka najczęściej), dużo mięcha. Jako, że uwielbiam fasolkę szparagową to sobie jej nie żałuję. Zjadam mniej więcej tak- 2/3 dni dieta białkowo-tłuszczowa ( oczywiście plus warzywa), a na 4 dzień obcinam tłuszcze do minimum i bazuję na węglach ( robię tak wtedy, gdy organizm daje znak, że czas uzupełnić zapasy). Jestem zadowolona, jedyne co mi [...]

[...] ( 50 gram) na mleku, plus białko z jaj ( 5 białek), marchewka 9.30 idę biegać, zasypało u mnie ładnie, będzie się biegło dobrze:) II posiłek już zrobiony: 50 gram ryż dziki, 100 gram kura, warzywka reszta posiłków podobna, czyli kura, ryż, kasza, warzywa, wiejski na kolację, jaja, no i lniany :) owoce też w postaci 2 jabłek i jednego grejpa:D

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 70t  1. Wolowina chuda, chleb tostowy, burger warzywa 2. Szynka choeb tostowy warzywa 3. Kasza manna wpc owoce 4. Ziemniaki ogorki wolowina chuda /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. [...]

Dzień 13 Dzień nie treningowy Data: Sobota 25.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana biała 50g, Łosoś z puszki 90g + warzywa 2. Jaja 280g, Mąka gryczana 100g, Masło 20g + warzywa 3. Kasza gryczana 70g, Pierś z kurczaka 160g, Smalec 20g, Śmietana 30g + warzywa 4. Kasza jaglana 80g, Pierś z kurczaka 160g, Oliwa z oliwek 15g, Śmietana 40g + warzywa Trening [...]

Dzień 35 Dzień treningowy Data: Niedziela 16.11.2014 Dieta 1. Dwa kiwi 2. Makaron 80g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Bataty 300g, Ser biały 100g + warzywa 4. Kasz jaglana 80g, Ser biały 100g, Masło 10g + Jogurt + warzywa 5. Kasza kukurydziana 70g, Ser biały 100g + Jogurt + warzywa FBW 1. Prostowanie nóg na maszynie. 6S [...]

Dzień 52 Dzień nie treningowy Data: Środa 03.12..2014 Dieta 1. Jabłko + Kawałek papai 2. Makaron 60g, Schab pieczony 150g + warzywa, Oliwa z oliwek 10ml 3. Kasza kuskus 60g, Schab pieczony 150g + warzywa + Jogurt 4. Dwie bułki, Ser biały 100g + warzywa + plasterek sera żółtego 5. Kisiel Dzień 53 Dzień treningowy Data: Czwartek 04.12.2014 Dieta [...]

Dzień 54 Dzień nie treningowy Data: Piątek 05.12.2014 Dieta 1. Dwa banany, Ser biały 100g, Makaron 50g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Dorsz 150g, Kasza manna 50g + warzywa 3. Dwa kawałki ciasta 4. Dorsz 150g, Ryż biały 50g + warzywa 5. Chleb 170g + Ser biały 100g + warzywa + serek bieluch Dzień 55 Dzień treningowy Data: Sobota 06.12.2014 Dieta 1. [...]