warzywa na

[...] idzie, pompek uczę się jak na wrzuconym filmiku: na razie przy ścianie i coraz niżej:-)) Zgrywam filmiki- podeślę na pw. Miska z dziś - czysta 1800kcal 30/30/40 suple: brak warzywa: ogórki kiszone, szczypior, koper napoje: 1xkawa, herbata czarna, woda0,5l [...]

DT - 19.10.2013 TRENING B NR 2 by Obliques - 3X10 1. martwy ciąg Sumo :21kg, 24kg, 29kg - poszło dobrze, dużo bardziej mi pasuje niż klasyk, na pewno powalczę z kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej : 2kg, 4,5kg, 4,5kg - oczywiście podana waga 1 sztangielki, zupełnie inaczej niż wyciskanie sztangi, musza mi się ręce przyzwyczaić, bo [...]

[...] łatwiej, gdy nie muszę codzienne myśleć co by zjeść. Oczywiście mniejsze zmiany w misce zachodzą , np inny owoc. DNT - 27.12.2013 - bieg 30 min Miska: - 2xkawa, woda 1,5l - warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórki kiszone, fasola szparagowa - suple: omega3, witaminy Olimp [...]

[...] Bieg będzie biegiem, nie rekreacyjnym truchtaniem . Miska 14.04.2014 - chleb razowy z serem, pieczonym schabem, masło, pomidory - ziemniaki, 3 jajka, brokuły, smalec - sałatka: ciecierzyca, jajka, warzywa, łyżeczka majonezu - 2xkawa, herbata czarna, woda Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-04-14 11:06:28

Tydzień 7, dzień 6 DT Miska - dzisiaj bez liczenia, dzień w locie.... - 2 jajka na miękko+kromka razowca z pieczony schabem , warzywa - pierś kurczaka z ziemniakami , papryką , brokułami i mozzarellą - truskawki .... dużo.... - twaróg ze szczypiorkiem , razowiec - 2 xkawa, woda, herbata czarna, mieta - magnez Trening B, rozgrzewka 1. wyciskanie [...]

Jacku jeszcze proszę zerknij na dietkę i podpowiedz co ewentualnie można zmienić: 1 Owsiane Jajka Olej lniany 2 Graham Mięso Warzywa Orzechy 3 Pierś Makaron Warzywa Oliwa z oliwek 4 po treningu gainer 5 Ryż Ryba/mięso Oliwa z oliwek Warzywa

[...] okiem na moją dietkę i wdzięczny bym był o jakiekolwiek wskazówki i korekty. Wygląda to tak: 1. Owsiane 100g + Otręby 30g + 300g białek z jaj + oliwa z oliwek 20ml + warzywa ( rzodkiewka, pomidor ogórek itd) 2. 50g ryży białego + 200g piersi z kurczaka + oliwa z oliwek 20ml + Warzywa ( j.w) 3. 50g ryży białego + 200g piersi z kurczaka + [...]

[...] po treningowy wypada po 19 jest to ostatni posilek jesli przed to jeszcze czasem wrzucam 100 gr sera Dzien Nietrenigowy 1.jajka+owsiane+oliwa 2.50 gr kaszy + mieso+oliwa+warzywa 3,to samo co w 2 popsilku 4.Mieso+warzywa+oliwa 5.jajka+warzywa+oliwa Co do zapotrzebowanie to z tego wychodzi kolo 2000 kcal a zapotrzebowanie 2300 kcal.Oliwy jest [...]

dont, to koniecznie wklej w przepisach Ladies - razem ze zdjęciem jeśli tylko nie wszystko zjedzone i jest jeszcze co fotografować ;-) Cieszę się że się udało. Poniedziałek, 13 Lutego 2012 Zalecony rozkład: B:120, T:60, W:100 Trening: Fajnie na treningu dziś było, przeziębienie gdzieśtam w tle się jeszcze odzywa ale wyszłam czerwona i zlana potem. [...]

[...] i warzyw Potrzebujemy: 100g fileta z morszczuka szklankę brokułów pół szklanki marchwi (pokrojonej w kostke) pół szklanki kalafiora pęczek koperku ewentualnie inne zielone warzywa do smaku łyżka żelatyny łyżeczka słodkiej papryki w proszku szklanka wytrawnego białego wina Sposób przyrządzania: Filety pozbawiamy ości i kroimy na niewielkie [...]

[...] treningu 30 minut cardio w formie rowerka w tym interwał 20s/40s x10! Dieta: Dzień z niższymi węglami: 1. Twaróg,truskawki, migdały, masło orzechowe, wafle. 2. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 3. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 4. Udko pieczone bez skóry, warzywa. 5. Jajecznica na boczku. Suplementy: Kompleks wit-min 2tabs. [...]

[...] (masło + czosnek + oregano, sól) + serek wiejski + omega 3 + Magnesium B6 Trening - banan + WPC Posiłek 2 - pierś z kurczaka + ryż brązowy Posiłek 3 - pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Posiłek 4 - pierś z kurczaka / wieprzowina (karczek) / wołowina / ryba + warzywa + oliwa z oliwek - grejfrut Posiłek 5 - ser biały półtłusty + [...]

Po pierwsze nie zjadłam dziś z premedytacją żadnego warzywa oprócz 2 ogórków kiszonych, żeby sprawdzić czy mi brzuch wywala. Nie jestem wydęta... spróbuję zaraz jeszcze pomidora wszamać, a jutro coś więcej i zobaczę, może Bunia ma rację, że to warzywa... Mój trening z dziś w porównaniu z przedwczoraj. Będzie mi łatwiej ogarnąć tabelką. Były [...]

[...] kalorii ani składników odżywczych. wygląda to mniej więcej tak: I śniadanie: płatki (owsiane, żytnie, gryczane)+otręby, zarodki pszenne, banan, kefir/maślanka II śniadanie: warzywa surowe III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na parze IV przekąska: jogurt, suszone owoce V przed treningiem: chleb pełnoziarnisty na zakwasie, chuda wędlina lub [...]

[...] z oliwek Trening 4. (bezpośrednio po wysiłku) 30g whey C6 + 30g carbo + 100g płatków żytnich 5. 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego 6. 250g fileta z nototenii + warzywa w ilości 0,5-1kg dziennie, nie wliczam ich do bilansu. Oczywiście jest to zarys diety, nie trzymam się tego codziennie. Staram się zamieniać i urozmaicać posiłki w [...]

Środa 10.04 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1 Jaja 4 + warzywa + banan 2 Pierś z kurczaka 150g + ryż pełnoziarnisty 100g 3 Serek wiejski 200g + banan 4 Pierś z kurczka 200g + warzywa i duuuuużo wody przez cały czas! http://imageshack.us/a/img688/4642/86089879.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Rano Crea Plus- 5g [...]

[...] sobotnim meczu, wczoraj i dzisiaj nogi potwornie obolałe :) Dzisiaj również odpocząłem od diety, wstałem o 10:30(4h snu po nocce %-) ) zjadłem chleb żytni, ser camembert, warzywa + kawałek jabłecznika ;d Potem pół kurczaka z rożna, chleb żytni, warzywa następnie 3 dupne kawałki w/w ciasta ;d Tu 2gie pół kuraka I jeszcze coś wciągnę. Na [...]

[...] i zabawa od nowa :-PP Piszę z roboty bo nie wiem na ile mogę liczyć w domu na Internet Posiłki 26 i 27 .04.2012 I posiłek – jajka , masło II posiłek – kabanosy, ser kozi, warzywa III posiłek – indyk (mąka migdałowa, jajko, wiórki kokosowe), jabłko, banan, jogurt grecki, warzywa IV posiłek – zupa fasolowa, boczek wędzony V posiłek - galaretka [...]

[...] CreaMag b6 przed tren - 5gr CreaMag b6 + 5tab bcaa (7,5g) + 3tab Burn&Shape po tren - 1,5porcji CytoCell + 3tab bcaa (4,5g) Dieta : 1. 40g białka + 3 banany 2. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g owsianych 40g białka 4. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 5. 200g twarogu + 5g oliwy z oliwek

Dieta: 1. Jaja, masło klarowane, boczek, warzywa 2. Karkówka, olej kokosowy, kapusta kiszona 3. Indyk, kasza gryczana, warzywa, lniany + kokosowy 4. Białko, kasza jaglana, śmietana 30%, orzechy Trening: Super serie stają się moimi faworytami 1a Rozpiętki Pec Deck 4 x 8 1b Krzyżowanie linek 4 x 10 (2s squeeze, 2 ostatnie drop x2) 2a [...]