warzywa na

filonka po co obierac warzywa do sokowirowki??? Nie trzeba taki nawyk, ja bardzo często miałam w dzieciństwie problmy z żołądkiem, gdy u znajomych na wsi weszłam do ogrodu najadłam się warzyw owoców w nocy miałam dramat poskakałam u przyszywanej babci na sianie, na drugi dzień wstałam z anginą mój młody też szybko łapie cuda, właśnie ostatnio [...]

[...] BRZUCH Unoszenie nóg w podporze Russian Twist ORBITREK SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką + oliwa Od wtorku do niedzieli, brak diety i ćwiczeń - niespodziewany wyjazd. PONIEDZIAŁEK Dzień 15 12 marzec [...]

[...] oliwek 25ml WPC 15g 33g b 39g t 53g w 692 kcal 2. Posiłek / Praca 10.30 filet z Mintaja/Panga 200g Chleb żytni sitkowy 55g Orzechy laskowe 30g [pewnie jeszcze jakieś warzywa. w zależności od dnia, wywalanie chleba i w jego miejsce więcej warzyw) 41g b 20g t 28g w 460kcal 3. Posiłek/praca 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

[...] orzechow, + omega3 nastepny posilek 11:30 jogórt naturalny z platkami owsianymi 2 suszone sliwki nastepny posilek 14:30 okolo 150g lososia z kasza kuskus do tego gotowane warzywa (posypane blonnikiem owsianym lub siemiem lnianym) lub 150g piersi z indyka kasza gryczana gotowane warzywa nastepny posilek 17:30 puszka tunczyka + salatka (salata [...]

[...] + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 5. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony [...]

[...] + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 5. 100g wafli ryzowych + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony [...]

[...] + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g szynki wieprzowej + 30g masła orzechowego + warzywa 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony [...]

[...] 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek [...]

[...] 1. 125g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 1x qurito kfc + frytki 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g [...]

[...] 1. 140g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 100g makaronu spaghetti + 250g mielonego z szynki + 30g oleju slonecznikowego [...]

Poprawiona dieta: 7:00 Mleko 400ml Płatki owsiane 150g 100g twarogu warzywa 9:30 Serek wiejski 200g Chleb razowy Warzywa 12:30 Mięso 100g Ryż brązowy 50g Oliwa 15ml Warzywa 15:30 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Po treningu Carbo 50g Potreningowy Pierś z kurczaka 50g Mięso 100g Makaron 100g Sos Przed snem Twaróg/serek [...]

7:00 Mleko 300ml Płatki owsiane 150g Jajka (3 białka i 2 całe) warzywa/owoce Orzechy włoskie* 9:30 Serek wiejski 200g Chleb razowy Warzywa Oliwa z oliwek Mięso Oliwa z oliwek 15 ml 12:30 Mięso 100g Ryż brązowy 50g Oliwa 15ml Warzywa 15:30 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Łyżka stołowa oliwy* Po treningu [...]

[...] Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj + pomidorek osobno 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 250g krewetki czosnek+masełko+pietruszka Posiłek 3 150g schabu warzywa Posiłek 4 150g schabu 50g ziemniaków młodych(na zdjeciu jest więcej ale nie zjadłem wszystkich) +koktail z truskawek Posiłek 5 250g twaróg 50g oliwy warzywa 5kaps [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8e23c6256bca4c63b8a7bbf7ab42ec8f.png Piątek-Sobota-Niedziela – 8-9-10.06.12 – DN /SFD/Images/2015/12/31/6bbb2f80d55d442e95b85c768e0502d7.png Piątek Dieta Białko-12 jajek wiejskich-600 gram schabu wieprzowego 200 gram śledzia Tłuszcze- omega-3 8 kaps - masło 50 gram- jajka Warzywa- Sałata rzodkiewka pomidory [...]

mam pytanko poniewaz mi nadal wlosy wypadaja,czy moge powedzmy na razie tydzien jesc same owoce i warzywa?bez miesa i tlustyc hrzeczy tylko owoce i warzywa?dla mnie to nie problem przejsc na te jedzonko ale czy wtedy waga mi wzrosnie?mysle ze niepowinna bo to niema tluszczu i malo kalorii a i dostarcze naturalnych witamin prosze o szybka odpowiedz

[...] do minimum katabolizm. Przykładowy plan: 1)posiłek (Tł:7 / Wg:17 / B:20) -3białka -1żółtko -1kromka pumpernikiel 2)posiłek (Tł:1 / Wg:3 / B:30) -pierś z kurczaka -warzywa 3)posiłek (Tł:1 / Wg:3 / B:30) -pierś z kurczaka -warzywa 4)posiłek (Tł:7 / Wg:3 / B:20) -chudy twaróg -Olej lniany 5)posiłek (T:5 / Wg:0 / B:35) -tuńczyk [...]

[...] 150g + olej mct15g 20min przed: porcja shocka Trening : 15g bcaa po: miarka HP, banan, białko 30g III potreningowy: ryż basmati 100g + kurczak 150g IV. kurczak 150g + warzywa + oliwa 20g V. serek wiejski 150g + cheat! piwo 0,5l następny cheat przewidziany 25 maja czyli ostatni egzamin;) VI. twaróg 100g + kazeina 25g + masło orzechowe 15g [...]

[...] Nie potrzeba dużych obciążeń żeby poczuć szatana:-D Miazga:-D Lubię się tak czuć:-D Aeroby Bieżnia 20 min. rowerek 30 min. Micha 1.płatki na mleku:-D 2.4 jaja,oliwa 4.łosoś,warzywa,oliwa 5.białeczko 6.cyc,warzywa,oliwa 7.twaróg,orzechy Dawno tak często nie glumałem:-D Korytko mi smakuje pewnie pojawi się więcej ryb bo mam małego hopla na ich [...]

[...] musli,50g płatków fitnes%-),trochę pestez z dyni II.360g schabu wieprzowego,100g pieczywa pełnoziarnistego(rozbite na trzy posiłki) III.250g piersi,200g ziemniaków,warzywa IV.pucha tuńczyka,50g carbo trening V.500g piersi,warzywa,50g ryżu/makaronu VI.250g twarogu+2 łyżki dżemu nie liczyłem ile tu jest kalorii ale cały czas chodzę [...]

30 – 10 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + warzywa + kiełbasa + omega-3 + vitamin A-Z + glucosamin + b6 https://iv.pl/images/19536006890287759856.jpg 100g kaszy bul gur + szaszłyki + buraki 100g kaszy bul gur + kurczak ze szpinakiem https://iv.pl/images/88842211923472762154.jpg 100g ryżu + szaszłyki + warzywa z [...]