warzywa na

MISKA Warzywa: kapusta kiszona, cebula, czosnek, pomidor Suplementy: Mastodynon, wit C, wit e Napoje: Woda 3 litry z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59beed24369c4fc7ab2cb8c0d2c110eb.jpg TRENING joga 2 godziny w tym około 30 minut rozciągania bioder , czułam po treningu biodra także działają pozycje przygotowujące do lotosu, żółwie i [...]

Rozkład BTW 110/74/137 Miałam rotować między treningowymi a nie , nie ma na razie siłowych ale może zrobię popołudniu mocny trening biegowy zobacze jaka forma będzie;) MISKA Warzywa: kapusta kiszona, kapusta włoska, czosnek, cebula Suplementy: Mastodynon, Supradyn, kurkuma, curry, wit C 3 g Napoje: 3 litry wody + cytrna i imbir [...]

23.10.2013 r DT B/T/W 110/74/137 MISKA Warzywa kapusta kiszona, cebula, czosnek, ziemniaki, pomidor Suplementy/zioła Mastodynon, Supradyn, Biotebal, kolagen, cynamon, koper włoski, oregano Napoje3 litry wody , herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f89944148fc4a7e898d42e3830584c3.jpg SIŁOWNIA rozgrzewka rowerek 5,5 km 78/88 rpm 108 cal około 10 [...]

27.10.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: pomidor, cebula, czosnek, marchew, por, seler Suplementy: Mastodynon, Supardyn, Biotebal Napoje: woda 3 litry, kawa, 3 herbaty,wino /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e853f6799ae14051b5418c6ceddaf7d4.jpg TRENING rozgrzewka burpeesy 48,49 SIŁOWNIA 1 GODZINA KLATKA wyciskanie ławka dodatnia OK 20 kg x 15 30 [...]

30.10.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: czarna rzepa , kapusta kiszona, marchew, czosnek, cebula Suplementy: koper włoski , MAstodynon, Supardyn, kolagen, Napoje:3 litry wody herbata z mięty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fab71bb2bea54f3f96414b7eda9d2515.jpg TRENING w domu rozgrzewka burpersy 53 wznosy bioder z ławki 40 kg zakwasy 4 serie [...]

02.10.2013 r DNT Rozkład 110/74/88 MISKA Warzywa: kapusta kiszona, seler, marchew, kalarepa, czarna rzodkiew Suplementy: Mastosynon, Supradyn, kolagen Napoje: 2,5 litra wody + cytryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b4963d38676458fbbf6c5da2bbc5350.jpg TRENING burpersy na raty wszystko po 10 i chwila przerwy na parę oddechów 57 58 59 joga 1,5 godziny w [...]

21.11.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: szpinak , brokuł, cebula Suplementy: BCAA , omega 3 Napoje: 3 litry wody , herbata , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d26fba596f114be1b03121e0c681e75e.jpg TRENING Wyciskanie klatki ławka dodatnia 30 stopni sztangielki 1 seria 20 X 12 kg x 2 2 seria 12 x 14 kg x 2 + 6 x 8 kg x 2 3 seria 10 x 14 kg x 2 [...]

28.11.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: kalarepa,kapusta pekińska, szczypior, cebula, cebula Suplementy: wit c , Napoje: 3 litry wody, herbata z liści malin , kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b8e00245f50498ba27b0748341e92c1.jpg SIŁOWNIA Nogi wypychanie nóg leżąc smith 82 kg x 20 92 kg x 20 92 kg x 20 92 kg x 15 wznosy [...]

05.12.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa:brokuł, kalarepa szczypior, cebula,czosnek, marchew Suplementy: wit c , BCAA , Mastodynon Napoje: 3 litry wody, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84906dd3b45c498793fc65d886bd2fb4.jpg Miałam mało czasu i był obieg Rozgrzewka MC 55 kg x 20 Obieg x 6 / do 30 minut / nie patrzyłam na czas [...]

Pora dzięki, ja szybko wyzdrowiałam tylko że potem mała się rozchorowała i to już była jazda;) ćwiczyc ćwiczyłam a tak nie miałam czasu na wypiski. 02.01.2014 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: cebula, kapsuta pekińska , sałata rukola Suplementy: mastodynon, l-karnityna Napoje: 3,0 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha [...]

Iwonko przeczytałam wczoraj i pozmieniałam jeszcze raz dziękuję . Zrobię tak biegowe uznam za treningowe ;) w sumie akurat mnie więcej mnie męczą niż siłowe .Podobnie jak Iza mi dała rozkład na początku na 1700 tylko zwiększę do 1800 cal. BTW DT 1800 110/74/reszta węgle DNT 1800 100/74/reszta węgle, jak nie utyję za bardzo to zostawię na jakiś [...]

[...] x romain chair 1-3 serie 10 x orbitrek 20 minut 5,08/23:26/ nie zapisałam ale chyba 250 cal DIETA Napoje 3 litry wody cześć kompot z jabłek Suplementy i inne pieprz caynee warzywa sałata sporo%-) , zielona pietruszka, koperek, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ac95e1f983d41acb3f9daecc4da3a4b.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] nr 4, a wczoraj wpadły mi dwie kostki gorzkiej czekolady. Tak wyglądała moja MICHA dzisiaj: 1. omlet (2 jajka, owies, żurawina) ser biały półtłusty, łycha lnianego 2. warzywa, feta (miałam mega ochotę na taki zestawm na focie jeszcze parujący) 3. warzywa, feta 4. surówka z marchwi i jabłka, fasola biała 5. wieśniak light Howk! [...]

[...] ciężar tylko o 5 kg a to i tak ledwo ledwo. Słabe kopytka mam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/136aaa6890ba4eeaaa9aa15dce96eb68.jpg I miska na dzisiaj. 1900 kcal, BTW 150/85/130 tran, warzywa: pomidor, sałata, ogórek, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9066c999efcb4b8f842ba1072f603dc9.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-22 11:22:35

Dzisiejsza miska dzien wysoki - 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa: pekińska, marchewka, ogórek woda: ok. 1,5 l. plus herbata 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c0fb3a21513411e899335235b25f725.jpg Trening :-) Rozgrzewka - 5 min biegu, 5 min szybki marsz na bieżni Po treningu 15 min rower. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a20a8765fb544ae0a22d8c2abdac694b.jpg [...]

[...] śmieciach ;-) Zatem zaraz wrzucę miskę, a w ramach treningu dziś była godzina basenu - 25 długości poszło na początek :-) micha - przegięłam trochę z tłuszczami sterolea, tran, husk psyllium warzywa: kalafior, rzodkiewka, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9734944c68a540618b40ae606b40a22b.JPG Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-07-23 22:01:52

[...] odwrotne 10/8 - i zturlałam się dosłownie z ławeczki :)) 30 minut aero na rowerze - 13 km MISKA ryba, kurak, masło ze sterolami, wit D, oliwa z oliwek, olej kokosowy, warzywa korzeniowe: marchew, pietruszka, słodkie ziemniaki, dynia, burak, czosnek, imbir, owoce: maliny, jabłko, oprócz tego kurkuma, l-glutamina po treningu. staram się [...]

[...] on dobrze działał na spalanie opony ;-) Dziś dzień pierwszy - 15 minut marsz na bieżni, tempo 6.5 (ze spinaniem pośladów - bolało %-) ) 5 interwałów - 1 min/30 sek (z wznosami od 1 do 5 stopni). Prędkość 8/6 km/h Miska: - omlety gryczane, banan, jogo naturalny - orzechy brazylijskie - indyk plus warzywa. Suple: euthyrox 25, mercola, wit. D3

[...] %-) Miska na dziś: - placki ryżowe (ryż brązowy, 3 jajka, odrobina mąki owsianej bezglutenowej, mleko kokosowe, pomarańcza) - zupa brokułowa z ryżem brązowym i udkiem kurzym - udo z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa - dorsz w panierce z migdałów, ryż, warzywa Suple: - euthyrox 100 - mercola (kończy mi się :'-( ) - protokół prolaktynowy

[...] na dziś: - placki jaglane (kasza jaglana, 2 jajka, kefir, whey, pół banana, wiórki kokosowe, olej kokosowy) - j.w - zapiekanka drobiowa (makaron kukurydziany, kurzy cyc, warzywa) - udziec z indyka - jajecznica (4-5 jaj) + ryż brązowy Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy Wieczorem tabelkę z pomiarami wrzucę, choć znowu bez [...]