warzywa na

nie zblinansowane posiłki unikasz zdrowych tłuszczy nie ma warzywa za bardzo w posiłkach i w niektórych pełnowartościowego źródła białka... wystarczy zobaczyć na diety poprawione już pisałem

tutaj zrobiłem 2gi wariant, posiłki bardziej zbilansowane kalorycznie, tak jak wcześniej 1 posiłek w postaci jajecznicy, 2x ryż kurczak oliwa z oliwek + warzywa, kolacja zupełnie inna owsianka na słodko. Proszę o opinie która wersja lepsza ? /SFD/2023/12/4/443da3a4bf1b4eb58c4c42059b518b5b.jpg

[...] tak naprawdę podwójne (otręby pszenne/ owsianki nie trawię w ogóle/, 3 orzechy, łyżeczka siemia lnianego, jogurt naturalny) -> w przerwie jem coś ala grahamka z wędliną i warzywami/ ew. sok warzywny z oliwą z oliwek -> no i po 18.00 zanim dojadę... co ja mam zjeść? :D bo wtedy to już jestem gotowa na wszystko optymalnie to chyba rybka [...]

[...] ci latwiej trzymnac diete, nakupuj orzechy wloskie,rodzynki,migdaly,oliwe z oliwek,platki owsiane( odpowiadma na towje pytanie, tak warto je jesc,sa bardzo dobre na sniadnaie), kup piers z kurczaka i do zamrazalnika,ryby,warzywa dokupuj co 2-3 dni ,owoce,sosy rozne ,przyprawy, dodatki kasze gryczana, ryz brazowy,bialy , makaron razowy/durum...

[...] zupa +makaron, nalesniki, ziemnieki, kotlet. za ziemnaki jedz kasze/ryz 5 posilek tutaj roznie. ale zawsze zdrowo. jak przedtreningowy to ryz/makaron/kasa+mieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa 6 posilek ryz, platki na mleku kotlety, makaron z serem itp potreningowy? daj np.ryz,mieso 7 posilek jogurt itp. twarog z oliwa i w kime rozdziel to na BTW [...]

[...] ale jestem tu pierwszy raz szukam jakiej porady diety dla mojego chlopaka. schudl juz prawie 10 kilo przez 3 tygodnie na diecie ryz piersi z kurczaka gotowane i gotowane warzywa oraz inne ale samo lekkie i gotowane jedzenie rybka itp. oraz jedzenie ostatniego posilku do dodz 18. od tygodnia chodzi na silownie nie wiem jaka diete wprowadzic mu [...]

[...] się przesadzać z ww na noc,dlatego robię to tylko po treningu. A powiedzcie mi jeszcze proszę,czy jeżeli nadwyżka węglowodanów z bilansu dziennego ( np. norma to 150g a zjem +/- 200g ) ale ich źródłem będą warzywa i owoce to nie będzie miało to bardzo negatywnego wpływu,prawda? No bo lepsze chyba z tego,niż z makaronu,chleba,ryżu,kaszy etc. :)

[...] rozwiązaniem by wzbogacić swoją dietę o wiele cennych dla zdrowia składników, żeby daleko nie szukać: imbir, cynamon, kurkuma/curry... Ja z pewnym dystansem podchodzę do takich preparatów, gdzie są wsypane owoce, warzywa i rozmaite zioła bez standaryzacji ma interesujące mnie substancje. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-29 11:30:40

treining bez sensu. split zostaw zaawansowanym, a cwicz FBW. rano nie masz bialka, za duzo prochu, jedz rozne miesa i tluste ryby, wszedzie warzywa min.,800g dziennie nie wliczajac ich w bilans. wegli daj na początek wiecej, z bialkiem przegiecie. daj 2g bialka, min.1g tl, reszta ww

[...] co masz na mysli? http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/zespol-jelita-drazliwego-co-jesc-a-czego-unikac/26635/1/ Troche zle okreslilem sie mowiac, ze np nie moge jesc w/w rzeczy bo nie ktore warzywa itd. sa dla mnie wskazane. Dodam, ze u mnie ta choroba nie jest spowodowana psychika a wczesniejsza przewlekla choroba jelit i zoladka.

ryż z sosem dobry, potrawa ma smak, sam tak jem przed treningowy, tylko ja robię sos beztłuszczowy z warzyw przecier + całe warzywa, można też kupić jakiś dobry w słoiku, trochę chemii ale jak dasz z 50g to nic się nie stanie a nie będzie jadł na sucho

Do sniadania proponuje dodac troszke rodzynek lub moreli zamiast jablka. Zmniejsz ilosc platkow, nie sadze ze dasz rade zjesc 200g Do drugiego sniadania obowiazkowo dodaj warzywa. Zmniejsz liczbe posilkow. Na 2 godzinki przed treningiem zjedz ryz brazowy z miechem, warzywami i oliwa z oliwek. Jeszcze raz pamietaj o warzywach. Zmieniony przez - [...]

1.śniadanie ok 6.30 * płatki owsiane 20g * szklanka mleka 200ml * jaja na twardo x2 * morele 2.II sniadanie ok 9.30 * 2 kromki chleba razowego * kurczak * warzywa np.pomidor,ogórek * olej lniany 3.III śniadanie ok. 13.00 * ryż brązowy * brokuły * kurczak 4.obiad ok. 16.30 * ryż lub makaron * mieso * płatki owsiane 1porcja 5.18.30 -przed treningiem [...]

Jeśli chodzi o warzywa , to poza tymi z biedronki wyrzucam jeszcze do pomidory /ogórki/ ogórki kiszone do posiłków mięsnych. Natomiast w kwestii pieczywa. Czym ewentualnie mógłbym to zastąpić? Nie zawsze mam możliwość regularnego jedzenia więc stąd tak "ilość". ( posiłek 2 jadam przeważnie na szybko) W kwestii ilości co byś sugerował? Zredukować [...]

[...] razowym ,garsc orzechow wloskich III(ok 1,5 godziny przed treningiem): 10 g chałwy, kromka razowca,40g tatara z łososia,40 g białego sera, łyzeczka dżemu losos,kasza kuskus,warzywa ,oliwa z oliwek IV(po treningu): 1/2-30 g batona białkowego, 20 ml-łyk odżywki białkowo -ww( od mojego brata podciągnęłam po treningu ,wafle ryzowe/miod/dzem lub [...]

dieta nie ma celu, w takim razie w jakim celu cwiczysz na silowni? jesli chcesz jadac zdrowo to proponuje wiecej urozmaicac,dodac blonnik i warzywa, troche owocow, jajka, nie smazyc

[...] dni 7-14 tyg 250 deca co 4 dni . Bedzie git ? . 6 rano. serek twarogowy caly poltlusty. Do tego 100g płatków owsianych. Około 10 ryż do tego 2x serek wiejski , banan. 12 szejk gear mass. Obiad ryż lub kasza z cyckami kury + warzywa. Po treningu szejk .. Ryż z cyckami kury. Na noc twarog .. Repeat.. Chociaż nie zawsze mam czas na takie jedzenie..

[...] niedzieli do 16.00 potem juz znowu lightowo i od nowa poniedzialek- piatek. bardzo wazne jest aby w weekend sie ostro naladowac dobrymi weglami. ryz makaron, chleb razowy, warzywa, duzo warzyw sily zero, samopoczucie kiepskie, wali z ryja czasem niestety. ale efekty sa kozackie. do tego obowiazkowo aeroby. biegaj ziomek, zamien rowerek na [...]

Zapotrzebowanie obetnij do 3000 200g białka wystarczy Z owocami nie szalej stawiaj na warzywa popraw to bedzie dobrze.

Zapraszam do dzialu suplementy. A co do efektow to beda zalezne od tego co jesz. Zjedz 2x obiad po 200g miesa z ryzem warzywa inne sensowne posilki to cos ruszy. I nie raz na tydzien tylko co dzien tak ma byc. Nawet czasami fastfoodem podbij kcal nic sie nie stanie jak masz 60 pare kilo, ale bez przesady.