warzywa na

mnie na ssanie ratowaly warzywa. ale u mnie wegle +- kilka gram nie robilo roznicy. potrafilem oj...ac na posilek kg pomidorow i ogorkow.przez jakas godzine bylem najedzony%-) oj zacznie sie Antoś prawdziwa walka;-) pomysl o czyms co dobrze hamuje apetyt jakies splacze ew ziola i tu juz nie chodzi o efekt spalania bo ten uzyskasz treningiem i [...]

[...] dodac do tego jakis blonnik, co doradzicie?? 5ty posilek 16:00 przed treningiem (ile najlepiej odczekac po obiedzie zanim pojde na silke?) a)piers pieczona jak wyzej z warzywami, kasza 50g(za malo?), ryz, makaron ciemny, do tego salatka z swiezych warzyw, owoc. b) to samo tylko jakas rybka z warzywami, salatka TRENING 2 H 6ty posilek ok [...]

[...] sa spoko - nie wiem jak sie po polsku nazywaja 5ty posilek 16:00 przed treningiem (ile najlepiej odczekac po obiedzie zanim pojde na silke?) a)piers pieczona jak wyzej z warzywami, kasza 50g(za malo?), ryz, makaron ciemny, do tego salatka z swiezych warzyw, owoc. b) to samo tylko jakas rybka z warzywami, salatka -rouzmiem ze kasza/ryz/makaron [...]

[...] 3x ZMA W ciagu dnia : Cardio 40min Brzuch 8-20/30 powt - przyciąganie kolan do klatki w siadzie4 - spinanie 4 tak wiec wegle tylko w 1 posilku - reszta praktycznie bez (tylko warzywa) wiec nawet nie licze tej pizzy a tak na powaznie - raz na 3tygodnie nalezy sie lekkie odbicie od diety yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-12 00:27:21

[...] sylwetka. Na dziś micha: 1. Omlet: 3 jajka, siemię lniane, cynamon, ostropest, len mielony 2. Indyk z cukinią i pomidorami + ogórki kiszone, olej konopny, 3. wołowina, warzywa, awokado 4. indyk, warzywa, ananas, olej konopny, Potreningowo wafel ryżowy z dżemorem i białko 5. Białko, płatki jaglane, śliwki suszone, cynamon, chia, orzechy [...]

[...] do lasu /-) nightingal dzięki, taki mam plan - w przyszłym tygodniu postaram się wrzucić kilka filmów. DZIEŃ 10 miska /SFD/2017/4/13/1dabc2a575cf409ea6a22aeec2580ce4.jpg + warzywa: papryka czerwona, pomidory, szczaw, marchew, czosnek, cebula + napoje: woda mineralna 1,5l, earl grey, rumianek, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening [...]

Ahh, zapomniałam wspomnieć o ważnej rzeczy. Dostałam okres po (o zgrozo!) 96 dniach, nie wiem czym była ta przerwa spowodowana, ale te 3 miechy to był dla mnie ogromny stres, może dlatego. A teraz jest już luźniej, więc czuję się super, woda ze mnie zeszła, spokój ducha itp. :-PP http://img525.imageshack.us/img525/577/dieta20120823.png Warzywa: [...]

Zaczyna się powolutku jesień i można już pić coś na ciepło, więc zakupiłam sobie zestaw herbat i ziółka, znalazłam fajną pokrzywe z jeżyną i anyżem, pycha :-) http://img9.imageshack.us/img9/6431/dieta20120905.png Warzywa: sałaty, fasolka szparagowa, papryka + 1 kawa http://img228.imageshack.us/img228/3383/dieta20120906.png Warzywa: sałaty, [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 300g ziemniaki + 40g oliwa z oliwek + warzywa - po treningu Hi Anabol Gain [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 300g ziemniaki + 40g oliwa z oliwek + warzywa - po treningu Hi Anabol Gain [...]

[...] wyciąg prostowanie SFD/Images/2015/7/22/7805c830b84e4f478c98be2bd5a52585.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 6 białek + [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane + 2 jajka + jagody i truskawki 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 2 jajka + 4 [...]

Ok dzięki. Tak też trochę dużo by było jak na dzienną, ale już na dwa dni pasuje, bo do każdego posiłku to trochę zejdzie, a i Mi zdarza się między posiłkami poszatkować warzywa i wcinać :) Pozdrawiam i powodzenia.

Hello... Melduję się po tygodniowym nieplanowanym urlopie . Wypoczęłam,naładowałam akumulatory, nie opyerdalałam się...znalazłam siłkę na miejscu (16km) ,dodatkowo biegałam,jeździłam na rowerze.Miske trzymałam ,ale nie miałam jak wpisać ne było Wifi ,a z tel. ciężko ale codziennie pisana i było 130/70/100 ... Czuję zmiany w ciele, jędrniejsze i [...]

[...] siedząc hantli 3x8 20kg 8/8/8 unoszenie boki hantli 3x 10-12kg 8/8/8 odwrotne rozpietki hantlami w opadzie 3x10 6kg 10/10/10 Dieta : 1. Makaron 150g, kurczak 100g, warzywa, oliwa 5ml, sok 300ml 2. 60g płatków, 200ml mleka, 30g wpc, chipsy 140g 3. makaron 75g, kura 100g, oliwa 5ml, warzywa 4. OMLET - ( 50g owsiane, 100g jaj, olej 5ml, [...]

[...] Uginanie wyciąg górny 3szt 12/12/12 uginanie w tył siedząc 8-10szt 15/15/12 Dieta : 1. jaja 150g, chleb 100g, oliwa 5ml, masło 15g 2. makaron 100g, kura 100g, oliwa 10ml, warzywa 3. ziemniaki 400g, mielone 300g, majonez 30g, warzywa 4. makaron 100g, kura 100g, banan 200g, warzywa, oliwa 5ml 5. bułka pełnoziarnista 50g, kura 100g, orzechy 50g, [...]

[...] jaj, kakao, wpc 2. Potreningowy owsiane,ryżowe, owoce wpc (tu najczęściej idzie budyń ze skrobi ale cały dzień na wyjeździe wiec byl mix owsa i ryżowych) 3. Ryz krewetki warzywa musztarda ketchup :p 4. Owsiane+Wpc, tuńczyk z puszki + warzywa 5. Stek z tuńczyka, wafle ryżowe, warzywa Z passata w formie mini zupy(na fotce) 6. Białka jaj, całe [...]

11.02.2010 Niestety przeziębiłem się, czuję się mocno osłabiony, jednak zdecdowałem się na trening. Dieta 1.Mielona karkówka, naleśiki, ser żółty, majonez light, warzywa. 2.Mielona karkówka, naleśiki, ser żółty, majonez light, warzywa. 3.Mielona karkówka, naleśiki, ser żółty, majonez light, warzywa. 4.Polędwica z jelenia, ryż parabolizny. [...]

[...] na zgięciach czy raczej trochę szerzej i na prostej części? HC - ok. 2900kcal 1. owsianka 100g + jajka 180g + WPC 10g + cynamon + oliwa 10g - OMLET + orzechy włoskie 15g + warzywa 2. Makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g Trening 3. WPC 25g + rodzynki 50g 4. ryż paraboliczny 100g + kurak130g 5. makaron durum 70g + łosoś 140g + oliwa 10g + [...]

[...] 6,30 poszedł venom i trening a6w. Pozniej o 8 poszedł przedtreningowy ryz + kura, a pózniej 1/2 porcji CT + venom Na zdjeciu to co było w szkole: posiłek 3 tj ryz brazowy + warzywa + oliwa posiłek 4 tj piers + warzywa + oliwa posiłek 5 tj białko z nasionami + oliwa (zamiast jajek) Po treningu poszeło 1/2 porcji CT a za chwile gainer + białko ( [...]