warzywa na

[...] jakości białka w większości wypadków wystarczą. Z kolei na redukcji zwłaszcza typu Very Low carb - można spokojnie jeść więcej białka. Z w.w. powodów. Do tego dochodzą warzywa które wpływu też nie maja znacznego lub zerowy mógłbym rzec. Więc na reduckji na prawdę posiłek nie musi wyglądać jak czasami wygląda. Mała pierś z wody + [...]

[...] trzeba wchodzić na vlcd. Gdzie typowe vlcd to: 1-Wliczanie wegli z warzyw 2-Minimalizacja białka Dwa największe błędy imo jakie można popełnić robiąc redukcję. Dlaczego? bo warzywa mają taki sam wpływ na naszą sylwetkę jak wliczanie herbaty (heheh). Czy picie wody (mam na myśli kompozycje czy wpływ na ilość tkanki tłuszczowej). A białko tj. [...]

[...] 250-300g białka, 40-60 ww+t i ładowania ciągle stoję w miejscu. Jedyną super formę zrobiłem mając najprawdziwsze vlcd (200/30/30) czyli (500g twarogu, 3jaja, 250g mięsa + warzywa) przez 6-7tyg, a póżniej trzymałem formę ładując śmieciami co sobotę (ale te wyczekiwanie na sobotę to było coś strasznego). Mimo tego mając tylko 1 ładowanie [...]

[...] może problemy trawienne ( w połączeniu z dużą ilością wegli / zwłaszcza cukrów). W ten dzień ma być szybko. Bez problemów trawiennych. I dużo. A jedząc i białko i warzywa i tłuszcz To staje się a-wykonalne. A węgle liczę tak po lebkach. Nie mam ściśle określonego targetu. Jem dopOki mogę. I mnie nie cofa. To tak w skrocie.....mega [...]

[...] ile przy tych 30g węgli ma być białka/tłuszczy? Załóżmy 230g białka / 30g węgli / 75g tłuszczy będzie dobrą opcją przy +-88 kg czy raczej powinna być mniejsza/większa porcja tłuszczy? Ogółem planem jest 30g węgli jako same warzywa, czyli teoretycznie prawie 0 węgli, bo nie chce mi się bawić w jakieś 40g owsianki, pół woreczka ryżu itp :-p

[...] Mam pytania odnośnie stosowania. 1. Czy dieta na 2400 kcal jest wystaraczająca? 2. Czy dobór posiłków jest ok? 3. Czy do całkowitego bilansu wartości odżywczych wliczać warzywa? 4. Czy posiłki podane w rzucie z potreningu są ok? /SFD/Images/2015/5/10/ea75db24e182485a8ced4b572d87674e.jpg [...]

Ale robiąc CBL małe szanse że będziesz w keto. Co innego CN. Podczas CBL dobrze nie wejdziesz kolejny Dt i cię wybije. Jedz do 50g ww(czy jak pisze Kiefer) do 30g kiedy chcesz. To taka ilość że nie ma znaczenia czy rano,po treningu czy nawet na noc. Jak liczysz wszystko to same dodatki/Warzywa pochłoną większość. Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] duże banany(400g) III posiłek - 90 minut po poprzednim Kurczak 150g Ryż 60g IV, V, VI posiłek Kurczak bez skóry 150g 5g Oliwy z oliwek 40g Orzechów Włoskich + zielone warzywa Wtorek, Sobota(obiegowe) I posiłek 10.00 6 białek jaj 100g pł owsianych 20g dżemu niskosł. Łaciate 200ml 0,5% II posiłek Odżywka 45g 2 banany III posiłek [...]

[...] banany(400g) III posiłek - 90 minut po poprzednim Kurczak 150g Ryż 60g IV, V, VI posiłek Kurczak bez skóry 150g 5g Oliwy z oliwek 40g Orzechów Włoskich + zielone warzywa Wtorek, Sobota(obiegowe) I posiłek 10.00 6 białek jaj 100g pł owsianych 20g dżemu niskosł. Łaciate 200ml 0,5% II posiłek Odżywka 45g 2 banany III posiłek [...]

[...] w zwisie 3x12-15 bez obciazenia po treningu bialko jablko 2 banany. posilki; jajecznina z 4 jajek, platki owsiane przed tren: piers z kurczaka, ryz brazowy 100g polany oliwa, warzywa 1,5h po treningu: piers z kurczka, ryz paraboliczny polany oliwa, warzywa zaraz bede jadl :jogutr naturalny duzy z owocami przed snem: serek wiejski + marchewka

[...] ,bialko jablko 2 banany. dzis dodalem weglowodanow ale nie wiem czy dobrze...bo zwikszylem porcje ryzu normalnie jadlem 100 a teraz dolozylem 50 i po 150g (ledwo co zjadlem) przed treningiem zjadlem ryz 150g z oliwa,piers z kurczaka, warzywa 2hpo treningu 150g ryzu, piers i warzywa DUDEK moze tak byc?? jesli nie to napisz jak Ty polecasz

[...] opadu 4*12-15 - bez ciezaru spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 35kg brzuszki z obciazeniem 3x12 podciaganie kolan wiszac3x12 przed treningiem 150g ryzu parabol +oliwa+warzywa po treningu 4 tabsy kreatyny ,bialko ostrowia 2 banany. 1.5h po treningu ryz parabol+oliwa+ udko + warzywa Tyle ryzu strasznie Mnie zapycha No dobra to kupie ja [...]

Dzień 43 Dieta Nie wytrzymałem i dzisiaj zrobilem jednak zamiennik 3 posilku. Zamiast makaronu z kurczakiem poszly ziemniaczki z ryba i warzywami. Waga i wartosci były na tym samym poziomie. Ponizej zdjecie: Dieta szczegółowa w dniu dzisiejszym wygladala tak: 1.owsiana, jajko, oliwa 2.kasza, kurczak, oliwa, warzywa 3.ziemniaki, ryba, [...]

[...] chorej na Hashi w pewnym momencie czytam zalecenie: "Warzywa krzyżowe do oporu, min. 750-1000g dziennie; niewliczane do bilansu." ....wcześniej czytałam, że przy Hashimoto warzywa krzyżowe są niewskazane i chyba czastka z tego co pamiętam z początku dziennika też miała unikać. Też będę mogła wprowadzić takie warzywa za jakiś nieokreślony czas? [...]

[...] płatków, jogurty, nutelle, susozne owoce np banay daktyle rodzynki, 3-4 rodzaje dzemu itp u mnie snaidanie to zawsze było 8-10 jajek %-) 4-6 tostów, ser żołty, bekon, warzywa pieczarki, i robiłem takie tosty, mega opcja obiad to zazwyczaj ze dwa rodzaje mięsa czy tam ryba, frytki, ziemniaki zpaiekane, jakies zapiekankii, ze 3 razy pizza, i [...]

[...] na brudasa nie pojde do fizjio %-) Ale moze i wydzjie to na plus i trochę się podlecze ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3.ryż, banan, jablko, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, wiórki 5.ryż, indyk.lniany 6. twaróg, olej lniany [...]

[...] od mojej zeby tylko spóbować. W osttani dzień zjadłem z 5 gałek i magnuma :D A tak to zazwyczaj śniadanie to było ze 100g węgli z pieczywa, 3-4 całe jajka, 8-9 białek, warzywa obiad zależnie czy przed był trening czy nie ale jak był to węgle wpadały i sporo białka ze 100g napewno :D a jak nie było trochę treningu to wegli trochę albo w [...]

Czyli jak to mam rozumieć że przykładowo raz na 2 tygodnie zrobię sobie jednodniowego cheata, i poprzedze go dniem na lc i lf-białko i warzywa, ze znacznym ograniczeniem kalori ..To ilość zjedzonego pokarmu w ten 1 dzień nie będzie miała znaczenie i negatywnego wpływu na wagę i sylwetkę? A i co wy na 1 dniowy lc i lf po tym dniu?

[...] 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/600B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z indora + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/601B.JPG 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/602B.JPG 4. J.W 5. 73 g makaron razowy, 20 g WHEY UNS TRENING: NOGI / BRZUCH 1. SERIA ŁĄCZONA [...]

[...] cynamon, kakao, 40 g borówki, 4 g wiórki kokosowe + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/992B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/993B.JPG 4. J.W 5. 45 g makaron razowy, 25 g WHEY UNS, 25 g migdały TRENING: Sczerze mówiąc nie pamiętam co dokładnie robiłam [...]