warto nogi

Wlasnie wpadlem na taki pomysl, ze mozna tutaj opisac przydatne tricki w kosza, ktore pomoga omijac przeciwnikow 1 vs 1 poczatkującym graczom ( takim jak mi ). Pomoze to z pewnoscia nie jednemu czlowiekowi. Na poczatek zaczne ja. 1.) Gdy przeciwnik jest przed nami, to zaczynami szybko i nisko kozlowac miedzy nogami w rozne strony. Gdy bedzie on [...]

[...] chodzi mi głównie o to, żeby równomiernie nabrać masy. Nogi ćwiczę od 3 miesięcy, więc teraz one są moim priorytetem, aby :dogoniły" resztę. Poza tym naczytałem się dlaczego warto ćwiczyć nogi i jestem tego świadomy:) Ćwiczę tym planem około 7 miesięcy, widzę postępy, ale nie jakieś duże. Przytyłem około 2 kg w tym czasie. Od 3 tygodni jestem na [...]

[...] chciałbym Was zapytać o następujące sprawy : 1. Czy (dla rzeźby i schudznięcia) mogę zaczynać z kreatyną ? 2. Jeżeli tak to z jaką (kolega klasy mówił mi o l-karnitynie - warto ?)? 3. Jeżeli miałbym zaczynać z kreatyną to kiedy dawkować (przeważnie mówi się przed i po treningu)? A co jeżeli aerob jest dołączony do treningu na sam koniec - [...]

[...] leśne, drogi piaszczyste czy specjalnie w tym celu przygotowane bierznie... bieg po twardej nawierzchni bardzo mocno obciąża stawy kolanowe i skokowe. 3. w czasie biegów warto jest mnierzyć czas, żeby widzieć czy robi się postępy czy nie.. Jednak nie powinniśmy zbyt mocno starać się poprawić czasy.. gdyż grozi to kontuzją 4. w czasie biegów w [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą 12>10>8 uginanie hantlem o kolano 10>10>10 przerwa między seriami 1,5 minuty a miedzy ćwiczeniami 2 minuty i co o tym myślicie warto tak ćwiczyc ??? (ćwice już miesiąc tym planem tylko z inną ilością powtórzeń w serii 12>10>8>6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: teraz 72 kg Wzrost: 177 Cel [...]

[...] stojąc (uchwyt młotkowy) f) Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (2s) - Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu g) Brzuch - Skłony w leżeniu płasko co daje/czy warto przeplatac np klatke z plecami i biceps z tricepsem? nigdy nie robilem martwego ciagu, czy warto wykonywac to cwiczenie przy zalozeniu ze nie trzymam prostej postawy [...]

[...] ilość serii w danym tygodniu. Pierwsza seria 12 powtórzeń to praktycznie była seria rozgrzewkowa realizowana +/- 50% cięzaru maksymalnego. Teraz zasadnicze pytanie, czy warto zmieniać ten plan? Ćwicze nim już dość długo więc myślę że jakieś dodatkowe modyfikacje byłyby wskazane. Próbowałem ćwiczyć klatkę piersiową hantlami i w przypadku [...]

[...] instruktora czy może ćwiczyć któryś zestaw proponowany przez Was? Ja nie znam się na ćwiczeniach, więc nawet nie wiem czy zestaw ćwiczeń który obecnie robię jest dobry i czy warto iść po następny. Mój obecny trening wygląda tak: z góry przepraszam za niefachowe opisy ćwiczeń, ale tak sobie je zapisałam, żebym później wiedziała co mam robić@@-) [...]

Power Snatch – Rwanie na wysoko – jedna z wariancji ćwiczeń z dwuboju ciężarowego, polegające na przeniesieniu w jednym płynnym ruchu sztangi z ziemi nad głowę, bez mijania biodrami linii kolan w jakimkolwiek momencie po „złapaniu” sztangi. https://www.youtube.com/watch?v=jQe-b_etKJc Rwanie na wysoko bez odkładnia sztangi (ang. Touch’n’Go lub [...]

[...] też po części na kolegów kupujących różnego rodzaje atlasy. Tutaj zamieszczam swój właśnie co stworzony zakres ćwiczeń na wady postawy i proszę o ocenę i ewentualnie czy warto wplatać w to jakieś dodatkowe siłówki?? :) Ćwiczenia na plecy okrągłę: • Antygarby- leżenie na plecach z ugiętymi kolanami i unosimy łopatki poprzez wypieranie w górę [...]

[...] mam na uwadze sieby nie czuc sie pelnym tylko Zeby zaspokoic glod i na oko zapotrzebowanie ( bark konsekwecniji w table i czas , choc jeli ktos doswiadczony mi podpowie ze warto napewno zjnajde na nie czas). Staram sie podnosic poprzeczke jesli chodzi o powtorzenia , I tu pytanie : Ile potrzebowales zeby wyrzezbic fajnie brzuch ,5 miesiecy i [...]

WWitam, sprawa u mnie przedstawia się tak, że wziąłem sie ponownie za siebie i w związku z tym mam kilka pytań. Celem moim jest poprawa sprawności dizycznej, zguebienie tłuszczyku na brzuchu, uwydatnienie kaloryfera i poprawa masy mięsniowej (ale bez przesady). Ogólnie nie narzekam na sprawność fizyczną (wcześniej ćwiczylem na siłowni, [...]

[...] w niedużym mieście i nie bardzo znam kogoś. W siłowni do której chodze jest chłopak który się zajmuje treningiem personalanym, ale słyszałam różne opinie. Co sądzicie warto wziąć kogoś na miejscu czy zaczerpnąć plan z neta ? Bardzo lubię też zajęcia fitness, czy da się jakoś pogodzić fitness z siłownią. Są prowadzone u mnie zajecie typu [...]

[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie (ale muszę o nich poczytać, może warto jakieś) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) owocowa dieta 90-dniowa, przez 2,5 miesiąca, około 3 lata temu [...]

Witam. Nie wiedziałem na początku czy napisać taki post, jednak efekty cyklu zdziwiły mnie i chciałbym się nimi podzielić. Może ten temat pomoże komuś w wyborze supli na cykl 1 stycznia zacząłem zabawe z Xpand energized DYMATIZE + Tcm mc OLIMPA. Przewidywany czas trwania 40+dni W TEJ CHWILI MIJA 14 DZIEŃ CYKLU. Diete mam w głowie. Nie uznaje [...]

[...] na razie największym ograniczeniem jest chwyt - szczególnie lewa ręka - przy podnoszeniu sztangi jedną ręka, prawą mogę podnieść ponad 75kg, lewą tylko 60kg - czy można i warto zakładać rękawiczki - paski i haki to oczywiście głupota i nie zmierzam ich stosować - trening przedramienia zacząłem dopiero w tamtym tygodniu, i czy do czasu poprawy [...]

[...] ścisła dietę i zróżnicowany trening. Tez bym prosił o rady co do cyklów w okresie przygotowawczym , wiem ze to nie są tanie rzeczy ale jestem na to przygotowany ;)I czy warto brać stale suplementy takie jak HMB itp , bo nie chce na marno kasę wydawać ;) pieniądze nie rosną na drzewach Co do przyrostow jakie udalo mi sie zyskac w okresie [...]

[...] zakresie poprawy wytrzymalosci fizycznej podczas gry w pile. Obecnie treningi pilkarskie mam 2-3 razy w tygodniu + w niedziele mecz. Zastanawiam sie, czy w takim przypadku warto tak mocno skupiac sie na cwiczeniu dodatkowo nog na silowni. Dodam tylko, ze treningi pilkarskie nie sa szczegolnie ciezkie (jak wspominalem gram praktycznie, ze [...]

[...] siłownię (3km) będę uderzał na rowerze. Wolałbym raczej z tego powodu nie chudnąć. - Czy w takim razie powinienem wtedy jeszcze więcej jeść? Dołożyć dodatkowy posiłek? Czy warto wtedy odpuścić rozgrzewkę na bieżni na siłowni (nie mówię o rozgrzewce stawów obowiązkowej) żeby nie spalać więcej? 4. Przybrałem już 3-4kg jednak największy skok miał [...]

[...] programów treningowych wybrać (cel - masa)? Zaznaczam że nie mam zbyt wiele sprzętu, tylko podstawy (ławka, hantle, sztanga, drążek, wioślarz). I jeszcze jedna sprawa - czy warto zacząć ćwiczyć nogi (biegam, ćwiczę judo, gram w koszykówkę)? Jeśli tak, to modyfikować pierwszy plan i dorzucić do niego nogi? PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA: [...]