warto nogi

[...] Z uwagi na to że robię 2x nogi, dodaję nogi do klatki+bica, martwy ciąg dołączony do grzbietu. I teraz tak, na nogi w tych treningach robię te same ćwiczenia, czy warto może coś zmienić? I jeszcze pytanie mam do ćwiczenia z wyskokami ze sztangą? Jaki cięząr do tego pobrać, jak to mniej więcej robić? Nie chce się "popsuć" [...]

Nogi u Ciebie wjechały w poniedziałek , ja zauważyłem na siłowni ze poniedziałek to Międzynarodowy dzień klaty ;) U mnie wszyscy cisną klatę w poniedziałek . A nogi w piątek . Czyli wiadomo , nielubiana partia na koniec tyg ;)) Warto w pon robić nogi , bo większość ławeczek jest okupowana ;)

[...] biodro idzie w tyl + dalsze zejscie w kolanach. Zacznij od biodra, siadania tyl-dol. PP - Pilnuj brzuchem prostej sylwetki. Teraz jestes za bardzo wygiety w momencie wycisku... ) ... a nam zalezy nieco bardziej na... I ... . Rozpychanie kolan mniej wiecej wlasnie tak - warto splesc dlonie i wrzucic je miedzy nogi, napierajac lokciami na uda.

[...] Wczesniej nie biegalem poprostu dlatego, ze za ciezki slon byl ze mnie. Teraz jestem na poziomie, gdy staje sie to jako tako mozliwe i znosne. Sen 8 godzin ( liga mistrzow, warto bylo patrzec jak "wielka" Barca zostaje sprowadzona na ziemie - nareszcie ). Wczoraj jednak biegalem uczciwie - dzis mam zakwasy w posladkach i dwojkach, czuje nogi [...]

[...] z Iwonka przed startem zadne, bo zawodnicy co innego maja w glowach, pozatym, startuje z tego co wiem 2500 atletow, o matko ile twardzieli w jednym miejscu - ale i tak warto to zobaczyc. Ile tacy zawodnicy musza miec czasu na pokonanie tych 3,8km w wodzie ? W zeszlym roku bylismy na combo trasy rowerowej i maratonskiej, plywania nie [...]

[...] z waty, ale mina dziarska ;) Najlepsze bylo jednak przede mna. Jasta po kostce - ale nie brukowej ;) tylko takiej polbrukowej. A jazda miala na celu pokazac nam dlaczego warto wywalic o tysiac euro wiecej na rower monocock z wlokien weglowych. Opisze tak jak to czulem, prosto i jak laik. Kto tak jak ja nigdy nie probowal, mysli pewnie jak i [...]

[...] potrafi podciągnąć się nawet jeden raz na drążku? W sumie to chyba nigdy w życiu się nie podciągałem na drążku... Wiecie może jak i które mięśnie mam ćwiczyć? Na początek warto spróbować odwrotnego wiosłowania (inverted row na youtubie) - początkowo nogi na ziemi, potem wraz z "nabieraniem siły" na podwyższeniu :-) Co prawda nie jest to [...]

Baseny ozonowane.. ?! u mnie takich szukać próżno. Jeśli o ten nasz triathlon chodzi.. to warto działać na ergometrze. Wszystkie mięśnie angażowane w triathlonie są wykorzystywane w podobnych proporcjach co na ergometrze. Ciekaw jestem testu z Twoim udziałem na 1000m. Pompeczki lecisz konkretnie i dobra technika, przed moim wyjazdem inaczej to [...]

[...] i dwie serie push press, na koniec nawet poruszylem triceps i biceps czego nie robie zwykle, delikatnie jednak tylko :) W drugiej czesci treningu CORE i dzis wyjatkowo warto zajrzec, probowalem pocwiczyc z pilka podpatrzone u 5-cio krotnego mistrza swiata Ironman cwiczenia i to dopiero jest wyzwanie. Moje wykonanie jest nieporadne, ale [...]

J/w - uda raczej nie powinny się obcierać. Te obtarcia czujesz wewnątrz ud? Może nogi zwyczajnie na siebie "nachodzą"? Albo może warto zmienić spodnie - choć nie wydaje mi się, żeby tu był problem...

No właśnie co do piłki to chciałem zaproponować treningi Obliques. Na prawdę warto popracować nad nimi. Napisz mi jeszcze czy masz rower stacjonarny lub bieżnię? Bo można by te treningi uzupełniać, np po treningu wsiąść na 10-15 minut na rower i lajtowo pojeździć. Dobra, to moja propozycja rozpiski: Na początku jedna ważna uwaga. Nie zaczynaj z [...]

[...] cięższy - tym jesteś dalej od swojego głównego celu (a jeśli dobrze przeczytałem, jest to ukończenie IM, szerokie bary to cel poboczny, nie mają zupełnie cech wspólnych i warto o tym wiedzieć). Nigdy nie wchodziłem głębiej w IM, bo ultramaratony wychodzą poza moje zainteresowania, ale co do wielu rzeczy jestem pewnien. Nic tak nie rozwija [...]

[...] za bardzo do przodu wygiety tzn. od klatki w gore za bardzo pochylony jestes... moim zdaniem powinienes byc troszke bardziej wyprostowany... moze to taki drobny szczegol ale warto zadbac nawet o najmniejszy szczegol... a pozatym przysiad jak najbardziej ok Nie zachowasz naturalnej krzywizny mając ciężar równy swojej wadze na plecach, bo sie [...]

[...] walor, że u siebie. Tam każdy kilometr to wspomnienia z dzieciństwa i młodości. Ogniska z kumplami, wyprawy rowerami, dzikie czereśnie, okna dziewczyn, dla których wtedy warto było poświęcić całą przyszłość :-D Ech... Rozczuliłem się. To znak, że trza coś zjeść :-D Lipa z tymi węglami. Jutro po bieganiu jabłko i wracam na drogę miecza. [...]

[...] posiłkując się radami z innego forum. Mianowicie przesunąłem trochę dalej nogi, mając na względzie to, że jeżeli dopuszczam bieganie po treningu(od razu lub dzień po) warto największy akcent położyć na innych partiach mięśni niż nogi. W związku z tym kolejność wygląda następująco: klata - plecy - barki - nogi - triceps - biceps Zamieniłem [...]

[...] :). Tylko jak stamtąd zejść, jak stamtąd zejść? Pierwszy raz korzystałam z kijów; w sobotę pomagały, na niedzielnej ściance zawadzały. Wiem już jednak, że zdecydowanie warto zabrać je w Pireneje. Dziś bolą nogi i tyłek, ale warto było. Poniedziałek - sauna; wtorek - 8,3 km rozbieganie + 6x (skip A 30 m + skip C 30 m + trucht 30 m) + 5 x [...]

[...] tych 4 miesiacach cwiczen tym treningiem zaczynam zastanawiac sie nad zmiana. Tzn wciaz chcialbym cwiczyc cale cialo, wiec rozumie ze najlepiej zostac przy FBW (?) ale moze warto byloby zmienic cwiczenia, ilosc serii itp? Z jednej strony progres jest juz widziany coraz mniej. A z drugiej plan zaczyna troche "smierdziec nuda". Nie jest [...]

[...] – rewelka. Po śniadaniu wyskoczyłem na rower – postawiłem nie tyle na odległość co na intensywne pedałowanie i powiem krótko że dostalem w tyłek a raczej w nogi , ale warto było bo samopoczucie później genialne . . Po obiedzie rowerem na dzialke i czas z rodzina i znajomymi przy piwku i grilu . Mogę iść do pracy na jeden dzień żeby znów [...]

[...] - unieś się, czyli art. o podciąganiu / Czawaj http://www.sfd.pl/temat258858/ - czy biceps powinno się łączyć z plecami? / Ziompel http://www.sfd.pl/temat259657/ - dlaczego warto robić "Martwy ciąg" i przysiady / Adrian233 http://www.sfd.pl/temat262714/ - cos o treningu / Krzych666 http://www.sfd.pl/temat263263/ - artykuł dla [...]

[...] i nie jest to juz sieganie podbrodkiem do ziemi, tak jak wczesniej. Takze trening ogolnie choojnia z grzybnia...pardon my frech I tu mam takie pytanie do Night'a...czy warto cisnac obciazenia do przodu, jesli wiem, ze np. w RDL technika kuleje? Czy nie lepiej bylo by gdybym, nieco zjechala z ciezaru, ale wykonala te 12 poprawnych powtorzen, [...]