[...] wyeliminuj tłuszcze). Osobiście pierś z kurczaka dałbym jedynnie w posiłku po treningu, natomiast w innych posiłkach zdjadł chudą wieprzowinę, wołowinę czy tłustą rybę. Ostatni posiłek to ser biały z warzywami. Uwzględnij w diecie sporą ilość warzyw oraz produkty bogate w wapń (polecam produkty kwaśnomleczne). Bialka wystarczy 2g na kmc.
[...] z niedoborem których często mamy do czynienia w przypadku uprawiania sportu, zwiększonego wysiłku fizycznego. Mowa m.in. o witaminach z grupy B, A, C, E, H, ponadto magnez, wapń, fosfor, żelazo, sód, potas, krzem. Lista jest oczywiście dłuższa. Po czwarte – regeneracja. Może nie w dosłownym znaczeniu tego słowa, ale na pewno częściowo [...]
pewnie że stoicie problem badałem pare lat. Człowiek nie rośnie cały czas tak samo może być tak że teraz nie rośniesz a potem wyskoczysz na potęgę .Zapytaj kolegów starszych niektórzy od takiego wyskoku mają rozstępy.Bardzo ci zależy moja rada spożywaj wapn (mleko 2X dzinie), nie podnoś ciężarów, wysypiaj się , nie pij coli
[...] musztarda fasolka szparagowa śliwki kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc oliwa musztarda sałata lodowa, pomidor, cukinia I jeszcze zjem: 4. biały ser półtłusty + magnez i potas + wapń SUMA 156B 72T 103WW 1686kcal TRENING cardio Zgodnie z tym, co napisałam wcześniej, była dziś przejażdżka rowerowa z atrakcjami (śliskie błotko, wiatr, deszcz) Pomimo [...]
heh skad tyle ludzi hmb chce brac... skad wogole biora info ze to na spalanie wplywa? Jesli masz juz brac jakies suple to bcaa, l-glutamina, wapn, magnez i witaminki oraz bialko to uzupelnienia diety. Wlasnie, zacznij odchudzanie od diety. Wywal fast food i cukry. Napoje i soczki zamien na wode
http://www.angelfire.com/mb/polska/geriavit.html - Nazwe widac Geriavit no ale w necie wpisalem Geriatric po czym wbilem tu patrze i sklad ten sam. pzdr * Wysoce skoncencentrowany, standaryzowany ekstrakt G115 z korzenia zen-szen (z korzeni pierwszej klasy prawdziwego Panax ginseng C.A. Meyer) 40,0 mg. * Dwuwinian Dwumetyloaminoetanolu - [...]
[...] asekuracji Może kiedyś… Carbon, nie wiem co dziwnego jest w jajkach z jogurtem Bardzo mi ten posiłek smakował 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. polędwiczka wieprzowa, papryka 3. polędwiczka wieprzowa, papryka, ogórek kawa z mlekiem 4. polędwiczka wieprzowa, razowiec, oliwa, musztarda, kalafior [...]
hmm... Chodzi mi glowinie o bialko i wapn ktorego sadze iz mi brakuje, bo nie nawidze mleka, oraz jogurtow. Bardziej chodzilo mi wlasnie o ty czy jak skusze sie i zaczne jesc tego typu produkty, wspomoze mi to przy wzroscie ^^
[...] masy mięśniowej, powoduje rozwój zdolności wysiłkowych, w tym siły i masy; •L-lizyna - aminokwas nie tylko niezbędny przy budowie białek, pomaga wchłaniać wapń, poprawia koncentrację umysłową; •L-izoleucyna - niezwykle ważna dla mięśni, wzmacnia także system odpornościowy •L-walina - ważna dla wzrostu tkanki [...]
[...] i na codzień, może się to zmieni niebawem Vajolet, placuszki z mąki żytniej bardzo mi smakowały, ale ja nie jestem wybredna 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, ogórki kiszone, [...]