wapń

Micz ja też sądzę, że to przetrenowanie a to uczucie opuchnięcia to nie woda ale wapń w ogniskach zapalnych. Spróbuj dodać potas w większej ilości.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3079b84f34545b595c3b9cbadff0aa0.png Kali... Wskaż mi w swoim menu źródła witamin i pierwiastków kluczowych. Magnez - potas - wapń. Trójkąt życia. No i sód, którego przy bieganiu trochę zużywasz. Gdzie one są? Żarcie to nie tylko białko, węgle i tłuszcz. Objawy, które opisujesz (sikanie i osłabienie po nim , przerywany [...]

MaGor - tak wpisując na szybko to nie ma tragedii: - z warzyw i węgli jest niemal 100% zapotrzebowania na magnez i potas, - wapń 120%, sód 220% głównie z nabiału chociaż nie wiem jak rośnie zapotrzebowaie przy bieganiu, ale ogólnie coś tam zawiera micha, nie tylko btw Chociaż fakt - z warzywami to dramat :( Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

MaGor - tak wpisując na szybko to nie ma tragedii: - z warzyw i węgli jest niemal 100% zapotrzebowania na magnez i potas, - wapń 120%, sód 220% głównie z nabiału chociaż nie wiem jak rośnie zapotrzebowaie przy bieganiu, ale ogólnie coś tam zawiera micha, nie tylko btw Chociaż fakt - z warzywami to dramat :( Taaaak? A mnie wyszło coś zupełnie [...]

Dzień 184 MASA Bez komentarza Regeneracja: 6 h Domsy: Plecy 4/10 Kaptury 6/10 Trening : Klatka + Przód i środek barków Trening super ;-D Strasznie sie poce już na treningach , tutejsza temepratura daje sie we znaki .Bardzo dobry progres siłowy w treningu klatki jestem z tego zadowolony , pompa była bardzo dobra nie zrobiłem tylko barków tak jak [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whole_Psyllium_Husks_i30901_d380x380.jpg Opis - Wolny od glutenu, pszenicy, drożdży, soi, mleka - Nie zawiera żadnych konserwantów - Zmniejsza apetyt i wspomaga odchudzanie - Reguluje poziom cukru i cholesterolu we krwi - Wspomaga i reguluje pracę jelit Whole Psyllium Husks to błonnik, który nie podlega [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zinc_i30904_d380x380.jpg Opis - Reguluje gospodarkę hormonalną - Przyśpiesza regenerację - Poprawia sen - Polepsza samopoczucie Cynk jest niezbędnym śladowy minerałem, który bierze udział w tysiącach funkcji organizmu, od syntezy białek mięśniowych do wzrostu komórek w celu zwiększenia odporności na gojenie się [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ISO_100_i36147_d400x400.jpg Opis - Budowie masy mięśniowej - Zwiększeniu odporności systemu immunologicznego organizmu - Duża zawartość aminokwasów BCAA - Działanie anaboliczne i antykataboliczne Dymatize Nutrition Iso 100% Protein to najwyższej jakości izolat białka CFM dla najbardziej wymagających. Składa się [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MyoFusion_Elite_i30912_d380x380.jpg Opis - Aż 25g białka w porcji - Nie zawiera glutenu - Brak barwników syntetycznych - Pyszny smak MyoFusion SERIES ELITE PROTEIN to rewolucyjna formuła białka - w produkcie zostały zawarte aż 4 jego źródła. Białko jest podstawą diety oraz wspomaga budowę masy mięśniowej. ELITE [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydratonic_i30922_d380x380.jpg Opis - Doskonale nawadnia organizm - Zawiera minerały w formie chelatów - Wspomaga wysiłek fizyczny HYDRATONIC™ to pierwszy i jedyny tak zaawansowany napój izotoniczny na Świecie, zawierający kompleksowe zestawienie minerałów w formie chelatów ALBION®. Niezwykle istotnym [...]

Trening crossfit (albo funkcjonalny) - to bardzo popularne ostatnio określenie ;-) I jeszcze takie pytanie mam odnośnie "pierwiastków życia". Jesteś na tłuszczówce. Warzywa jesz. Ok. Ale mimo wszystko uzupełnić potas, magnez i wapń bez węgli jest dosyć trudno. Łykasz coś jeszcze dodatkowo?

Dzień 185 MASA Wczorajsza wypiska DNT Dzisiaj też nie będzie treningu , siłownia zamknięta , jutro trening łap. Regeneracja: 7 h + Popołundiowa drzemka 1 h Domsy: Plecy 2/10 Triceps 2/10 Klata 7/10 Kaptury 2/10 Barki 6/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: [...]

Drętwienie czego? Może braki w witaminach i minerałach? Uzupełnij witaminę B6, magnez i wapń. Najlepiej udaj się do lekarza- on Ci pomoże.

[...] tych zrzutów %-) Jak ktoś bardzo chce sprawdzić (a nikogo o to nie podejrzewam ;-D) to jest na potreningu.pl Suplementacja I dodam taki podtytulik w relacji z dnia ;-) W zasadzie to biorę te rzeczy (większość) od jakiegoś czasu, ale niech będzie i tu opisane. Magnez, potas, wapń, witaminy. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-01 17:41:17

(Prawie)Pierwszy cykl Meta solo 100caps (alphabol – stwierdziłem ze nie ma co oszczedzac na pierwszym cyklu) 1-6 20mg ed 6-7 100mg clomidu w 24h po ostatnim tabs i 50 przez kolejne 6 dni. Waga 85kg jestem po 6 tygodniach UD2.0 i 3 tygodniach low carbu, efekty redukcji znakomite, spowodowana ona była tym ze przy sesji ans tudiach miałem mocno [...]

[...] ;-) Założenia na jutro? Minimum: ukończyć bieg, maksimum: zrobić życówkę (%-)). Cel pośredni: być szybszym niż premier (o ile znowu pobiegnie) %-) Aktywność DNT Odżywianie Po dzisiejszej korekcie: 105/225/105 W tym prawie 1kg warzyw ;-D Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-02 16:31:43

Dzień 186 MASA Dzisiaj był wypad na plaże , słońce daje popalić %-) Regeneracja: 7 h Domsy: Klata 3/10 Barki 2 /10 Trening: Biceps + Triceps + Przedramie Super pompa , posoba mi sie robić całe łapy na jednym treningu :-)) Biceps + Triceps: 1.Superseria I - Uginanie ramion ze sztangą i pompki na poręczach: 10 x 28kg + 10 x 2.5kg > 8 x 28kg + 8 x [...]

Wojtek, Kuba - dzięki :-) 03.05.2014 Aktywność Bieg Konstytucji - 5 km Odżywianie Jak w dzienniku: 105/105/275. Chyba znowu będzie trzeba dołożyć %-) W takie dni jak dziś żarłbym jeszcze więcej %-) Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit.

[...] Warzywa: kapusta czerwona, czosnek, ogórki, rzodkiewka, sałata lodowa, pomidory, cukinia, bakłażan Napoje: woda, woda z cytryną, herbaty owocowe, krwawnik+pokrzywa+przywrotnik, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, drożdże piwne, psyllium husk Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-05-03 22:24:53

Ja plastików nie widziałem nigdy żeby dawali. Raz dostałem... drewniany. Z tego co kojarzę to startowałeś w cyklu 4 biegów. Może plastikowe elementy łatwiej połączyć? 04.05.2014 Aktywność Mila Konstytucyjna - 1,6 km Odżywianie Jak w dzienniku: 105/105/275. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit.