Witaminki - wezmę jednak Olimp Multiple Sport, bo cena wciąż przyzwoita, a skład bogatszy. Carbo - myślałem nad Trec Max Carb, bo ma wapń, potas, magnez w składzie, ale Carboplus też wygląda ciekawie, bo ma te kilka gram leucyny. Gainer - Mass Activator to chyba strzał w dziesiątkę, bo nie widzę dla niego alternatywy za rozsądne pieniądze. Kiedyś [...]
[...] Warzywa: pomidory, papryka, kalafior Napoje: kawa x2, herbata czerwona, melisa, pokrzywa, mięta, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG, wiesiołek Micha niedociągnięta, bo byłam w podróży, a w domu rodzinnym niestety tylko kurak. Pierwszy kurczak od 49 dni ;-) Nie smakował mi [...]
obli ja tam lubie miesko (zwlaszcza surowe) i tluszcz dobra, wracam do swiata zywych jako ze wstalam wczesnie to dzis juz po treningu: HIM HAM -Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, x20 - wymach prosta gora dol x20 - pulsowanie w gore x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za [...]
w proszku zasadowym też nie za dużo magnezu, raczej sód potas wapń. Poza tym lepsze samopoczucie może być efektem nie tyle samego podażu magnezem tylko odkwaszenia organizmu
[...] 400ml wody + magnez 2 jabłka Trening Od razu po treningu 2 banany 3 posiłek: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków młodych pomidory krojone z cebulką + 400ml wody + wapń 4 posiłek: 250g łosoś norweski torebka kaszy gryczanej sałatka z porą + 5 łyżek oliwy z oliwek 400ml wody 2 grejpfruty 5 Posiłek: Sałatka z 5 jajek i warzyw + 5 łyżeczek [...]
BCAA - przed treningiem 15-20g Glutamina - rano i po treningu/popoludniu 5g Wapń + magnez i cynk - przed snem Omega 3 - do posilkow Kreatyna Creabomb Scitec - 5g po treningu Białko Mega strong protein Olimp - wg braków w diecie Gainer Gain Fast Universal - po treningu Przedtreningówka Napalm FA - przed tr
Arek -ja cały czas śledzę Twój dziennik ,bo jestem ciekaw jak to bedzie z tym planem Lafaya a pamietasz jak pisałem ,ze jakis złom by Ci się przydał :) co do warzywek ,to ja osobiscie ich nie lubie,jem je tylko z rosądku ,ale fakt faktem dorzucam do kazdego posiłku,wole też owoce od warzyw moje ulubione to makaron i nabial na zmiane z miesem z [...]