[...] ogórki 3. schab orzechy włoskie papryka kawa z mlekiem 4. schab jogurt naturalny ketchup kapusta, cebula, marchewka I za chwilę: 5. ser biały półtłusty + magnez i potas + wapń SUMA 168B 89T 72WW 1763kcal Trochę dużo kcal wyszło mi, jak na DNT Najważniejsze jednak, że miska raczej czysta, więc ujdzie w tłumie Poza tym to męczył mnie dziś [...]
[...] papryka 3. indykowy cyc orzechy włoskie ogórek kawa z mlekiem 4. indykowy cyc orzechy włoskie papryka TRENING 5. jajka jogurt naturalny szpinak, kalafior + magnez i potas + wapń SUMA 147B 87T 64WW 1624kcal TRENING aerobów brak -> brak czasu Z treningu wyszłam jednak mokra, jak po aerobach Ciężko mi się ćwiczyło... W przysiadzie wzięłam [...]
[...] sałata, pietruszka, ogólnie zielenina wskazana. Przydatnym jeszcze na redukcji /i nie tylko/ jest dorzucenie ZMA /zestaw cynku z magnezem i wit b6/, do tego może być jeszcze wapń. Twój jadłospis może/powinien różnić się z dnia na dzień. Ważne, aby kaloryczność była podobna. Dodatkowo zajrzyj w ten temat. [...]
wygrzewam sie, jem witamine c, kompleks witamin b, aspiryne, polopiryne, wapń, magnez, ogólnie komplet minerałów, zaraz spadam do wyra sie wygrzac tylko co nieco tutaj ogarne
[...] posiłku oraz po treningowego (multi pack albo Vital X pack,potas, witamine C oraz antioxidant), dodatkowo magnez po treningowo. Na dniach zamierzam zaopatrzyć się jeszcze w wapń i dodawać po śniadaniu. Proszku zasadowego nigdy nie używałem więc nie będę się wypowiadał, z tego co pamietam jabi używał, więc możesz jego podpytać. Runner21 [...]
[...] węglowodanów w niektórych posiłkach. TRENING SIŁOWY + aeroby po każdym treningu TRENING cardio / interwałowy -w dni wolne od treningu -przede wszystkim rower -tran -wapń -magnez+potas -rzadko odżywka białkowa, jako uzupełnienie diety Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-10 13:01:52 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-10 [...]
SOBOTA 11-0.9 BRAK AERO ALE SILY DELIKATNIE WRACAJA, TO POCIESZAJACE, ale szykuje mi sie spory zeczy do ogarniecia i niewiem czy bede mial czas na dwa treningi dziennie, ale zawodowcem niejestem i praca wazniejsza, przewaznie tak bywa ze na jesien mam najwiecej roboty TRENING 14.00 BARKI 1. wyciskanie NA TAKIEJ O MASZYNIE 4seri po 8-6powt [...]
[...] ma to, co wypijamy? Ze stromy o herbacie Rooibos "Poza tym ma jeszcze bardzo wysoką zawartość witaminy C, oraz wielu substancji mineralnych i mikroelementów jak wapń, żelazo, cynk, miedź, potas, magnez, mangan, fluor, czy sód. Już pisałem, ile ma w rzeczywistości cynku. Z innymi mikroelementami jest podobnie. Czy 1,67 mg magnezu to [...]
solaros chodzilem na lepiej wyposazone, ale ta niejest zla, chodz brakuje paru zeczy, niewiem moze i jest gdzies na necie ich strona , cenowo bardzo tanio bo karnet na miesiac 100zl wiec naprawde tanio, i to taka typowo meska silka, w miare dobry klimat, i co najwazniejsze w godzinach w ktorych ja przewaznie chodze jest malo osob to sobie [...]
[...] na rowerze, ale nie wyrobiłam się czasowo, a w domu też nic nie zrobię, bo mam robotę przy kompie do wieczora 1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. odżywka białkowa, orzechy włoskie 3. wołowina, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula kawa z mlekiem 4. wołowina, ser feta, oliwa, [...]
[...] żelaza... O i możne dlatego takie pogłoski. Za to szpinak jest bogaty w kwas foliowy, chlorofil-neutralizator wolnych rodników, karotenoidy (luteina, beta-karoten), potas, wapń, żelazo, witamina K, C i B2. A więc, szpinak jest zdrowy i można go jeść często.. :) chociaż wiadomo wiadro dziennie to chyba przesada.. Ale na wzór Papaya puszeczke [...]
Szpinak zawiera kwas szczawiowy, który wiąże zawarty w pokarmie wapń i czyni go nieprzyswajalnym dla organizmu. Szpinaku nie powinny spożywać osoby cierpiące na kamicę nerkową, ponieważ – powstały w wyniku wiązania wapnia przez kwas szczawiowy – szczawian wapnia jest budulcem kamieni nerkowych, aczkolwiek musielibyśmy go zjadać [...]