Chyba zapomniałeś, że co jakiś czas trzeba robić korekty kaloryczności przyjmowanej/spalanej by cały czas odpowiednio stymulować ubytek wagi. Ogólna kaloryczność przyjmowana/spalana jest ważniejsza niż kompozycja makroskładników. Upewnij się czy zrobiłeś wszystko tak jak trzeba odnośnie tego ważniejszego. Tak jak już zostało powiedziane nie chodzi [...]
Mam 16 lat 65kg wagi 170cm wzrostu i zamierzam od pazdziernika zaczac cwiczyc. Czy moge cos brac? jakies białko albo sama diete? jak diete to jaka? z góry dzieki. Pozdro
[...] noi wciagu roku zjadlem 1kg bialka 40% sila +10kg waga plus 5kg 1,5kg bialka 80% silka +15kg waga plus 5kg 200 gram kreatyny mono +15kg waga plus 10kg (po odstawieniu -2kg wagi - 4kg sily) pod koenic roku bralem 80kg na serie dieta zwykła dowmowa :P jadlem spro serkow jogortow twarogow i galartek na stawy noi ja jestem zwolenniem odzywek ale [...]
Po półrocznej przerwie spowodowanej kontuzją na ring wraca Grzegorz Proksa. Młodzieżowy mistrz świata wagi średniej swoją kolejną walkę stoczy już w najbliższy piątek (15 września) w Londynie. Na tej samej gali do walki o wakujący pas federacji WBC w kategorii lekkopółśredniej staną Brytyjczyk Junior Witter i DeMarcus Corley ze Stanów [...]
[...] (bardzo chciałbym go zobaczyć w końcu z Randlemanem, jeśli ten by wrócił do wysokiej formy). Znajdzie tam wyzwań na długi czas, bynajmniej nie musi w tym celu przechodzić do wagi wyżej. Zresztą...spróbował i widać, że byłby niebezpieczny, ale do czołówki jednak nie miałby szans się dostać. Stłukł go CC, to samo zrobiliby zapewne Fedor, Mino, [...]
[...] Razem: 10 9,4 1,7 Dostarczone wartosci: ~125g ~105 ~312g --> 1,9 1,6 4,7 Zapotrzebowanie: 112g 99g 264g 1. Jak widac wyszlo troche wiecej, ale nie mam w domu wagi wiec mysle, ze bedzie ok. Mimo wszystko nie za malo wegli? :> 3. Nie podliczalem wartosci ani z banana ani z wody z miodem po treningu... 2. Narazie nie pracuje, ale [...]
[...] skup sie na 2 ciwczeniach na biceps i rob 4-5 serii, wybieraj cwiczenia, w ktorych podnosisz jak najwiekszy ciezar ocyzwiscie ze mozesz przytyc, ale do dobrej sylwetki czy wagi dochodzi sie latami, nie mozesz panikowac po 2 tygodniach to po pierwsze po drugie radzimy tyle ile mozemy przez internt na odleglosc, ale jestem przekonany ze za 2-3 [...]
[...] z oliwek Razem: 10 9,4 1,7 Dostarczone wartosci: ~125g ~105 ~312g --> 1,9 1,6 4,7 Zapotrzebowanie: 112g 99g 264g 1. Jak widac wyszlo troche wiecej, ale nie mam w domu wagi wiec mysle, ze bedzie ok. Mimo wszystko nie za malo wegli? :> 3. Nie podliczalem wartosci ani z banana ani z wody z miodem po treningu... 2. Narazie nie pracuje, ale [...]
[...] może nim wytrzeć ring. To tylko jedna walka, do tego Wand nie był jej faworytem. Co więcej, uważam, że stawianie znaku równości między umiejętnościami Mirka i LilNoga to nieporozumienie. Wand wciąż jest groźny, wciąż jest w czołówce - swojej wagi. Typowa polska mentalność - raz dostał wpier.dol, to już można po nim jeździć jak po burej suce...
nie myslalem zeby az 11 tyg na suspensione jechac!! ja tez jestem tylko czlowiekiem Na Sustanonie napuchne jak balon i pewnie na tym 20 tyg cyklu zrobie ze 30 kg wagi A moze i sie zdecyduje na ten sustanon Tak jak pisalem to narazie plany sa na grudzien wiec kto wie !! Jak cie zobacze w innym dziale to dam soga. Pozdrawiam
[...] fizycznym w porównaniu z tamtą dietą. Dieta ta oprócz tego jest z pewnością trochę mniej ekspresowa, ale bardziej zdrowa, ponieważ nie powoduje tak gwałtownych zmian wagi ciała. Zaznaczam, że obie diety są kierowane do kobiet o wzroście ok. 164-170 i ich celem jest redukcja około 8-10kg tłuszczyku PLAN TRENINGOWY NA 1miesiąc treningów [...]
nivix zlecisz z wagi na bank. moje zdanie na ten temat jest takie iz nie powinno sie laczyc te dwie bajki. tzn mozna ale sam zobaczysz ze beda slabe wyniko silowe sam cwicze kickboxing + silka i nie ejstem zadowolony a dieta jest i suple teraz mialem 3 miesiace przerwy od walki sama silka. odrazu wskoczylo 5kg pozdro
[...] atykuł ładny ale chol##nie długi,ale jakoś go przeczytałem.Dużo wskazówek dla zielonych aczkolwiek nowi po prostu zaczynają nowy temat i "mam 15 lat 178 wzrostu i 60 wagi , ułużcie mi plan".Kmieciu000 ma troche racjii.Taka nazwa po prostu odpycha.Oj seba coś za dużo sog'ów dostajesz... Troche głupot napisałem ale chcialem po prostu [...]
Na poczatku chce serdecznie podziekowac Mackowi "CZARNUCHOK" za pomoc w doborze i posiwiecenie mi czasu. O MNIE: 22 lata 183cm wzrostu 87,5kg wagi obw klaty 111cm pas a wysokosci pempka - 85cm biceps - 41cm udo - 61cm łydka - 41cm przedramie - 31cm Spadki po urlopie, do tego doszlo smalcu troche.w czwartek mialem caly dzien goraczke [...]
[...] to z czym laczyc kreatyne zeby ponziej masa nie spadla a miesnie byle pelne i mocne :D jestem typem EKTO czytlame soantio o tmym spro i wszyscko sie zgadza 180cm i 68kg wagi tak na marginesie co myslicie o cwiczeniach na mase 3 serie po 8 powtrozen (ciezar dobierac tak zeby w 3 seri ledwo zorbic 7 powtorzen) noi odnosnie treningu na mase dla [...]
buku - nie o to chodzi. POprostu mowie że przyrost mięsni (obwodów) nie koniecznie idzie w parze z przybieraniem na wadze. Oczywiście do pewnego stopnia. Nie da sie mieć +50 w ramieniu i 65 kg wagi
[...] (byłem na poligonie, a teraz nie mogę żadnej walki z żadnego serwera zassać - f***!!!). Wanda szkoda, ale liczę na to, że się nie podda, wróci do ringu, wróci do swojej wagi (to przede wszystkim) i skoie jeszcze niejeden mocny tyłek. Wand nie był faworytem, szacunek za podjęcie walki - jako jedyny nie z HW doszedł aż tak daleko w OW GP - to [...]
[...] przekonać. Zwaliłeś 26 kilo i uznał, że tak ma być. Moim zdaniem musisz przeczekać. Podobnie przy budowaniu masy - wyniki nie idą w górę non-stop. Czasem musisz się zatrzymać na jakiś czas by potem pójść dalej. Możliwe też, że twój metabolizm się spowolnił lub nie wziąłeś pod uwagę, że wraz ze spadkiem wagi spadło też zapotrzebowanie na kalorie.
[...] wiec to juz bedzie prawie 18-stka... chce zaczac ich uzywac tylko wtedy gdy dojde do set pointu , bo z wczesniejszych redukcji wiem ze jak juz zejde do swojej okreslonej wagi to potem za duzo musze obcinac zeby cokolwiek szlo... najwyzej bede stałym bywalcem tego dzialu i sie pytal co jakis czas o ile obnizac kcal , czy moze przejsc na cos [...]
[...] poprawcie błedy. - Jaki był głowny powód twojej porażki - Nie mogłem go trafić, Mirek był bardziej dokładny. To naprawde była jego noc. - Nie uwazaz ze to, ze jako zawodnik wagi średniej, walczyłes w wadze cięzkiej miało wpływ na wynik walki? - Tak, to prawda, trudniej jest walczyc z kims z wagi ciezkiej . Zasięg to bardzo ważna sprawa. Ale to [...]
Od chudzielca do cud chłopaka?:P
