wagi

waze mniej, jestem 6 cm nizszy i wychodzi mi zapotrzebowanie 3000 kalorii na utrzymanie wagi takze uwazam ze cos zle wklepujesz. moze policz tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html mi prawie to samo wyszlo co przy tamtym kalkulatorze

0,03g (nie gr ) na kg wagi ciala ,wiec przyjmuje sie kolo 3g ,lbu poporstu 5g i po krzyku

z tą waga było różnie kiedyś jadełem wsyztko co sie ruszało :) i nie uciekało na dzrewo no i to oczywiście zaowocowało przyrostem wagi ale także na brzuchu gdzie na oponce można było położyć pilota od telewizora ... Potem byly wakacje w między czasie jeszce przeleżalem w szpitalu i w rawie 80 kg spadłem do 66 :/ czyli w zaedwie 2 miesiące [...]

dosc dlugo czyli ok 7 lat .a po to zeby cos ruszyc bo wydaje mi si eze mam zastoj .moze poprawic jakosc miesnia.dac miesniu jakis nowy bodziec do rozrostu.moze tez cos musze zmienic w diecie.wiecej warzyw pewnie by sie przydalo.dochodze do pewnej wagi ipozniej juz brzuch mi rosnie tylko i puchne na twarzy .czas na ssa chyba;)

spokojnie moglbys sobie przytyc jakies 3kg :) Ja teraz jeszcze trzymam swoja wage ale bede musial za jakis czas redukowac. 170cm wzrostu 77kg wagi :)

[...] wiem czy "ruszanie pełną parą" i FBW to dobry pomysł. Pierwsze kilka dni treningów można traktować nieco bardziej lajtowo, żeby mu dać wrócić do pełni sił. Natomiast spadek wagi to pewnie głównie woda, glikogen, treść jelitowa, może trochę tłuszczu. Takie pochorobowe straty organizm zwykle bardzo szybko nadrabia i można w związku z tym przez [...]

250mg susty co 5 dni Ok. do tego mietek na Kicka 20mg/25mg dziennie przez 4 tygodnie Ok. Aby zapobiec Gino i wysokiej retencji wody 10mg Nolvadexu dziennie Ok. Na "zejście" pojechałbym T. Propionante, co pozwoliłoby ładnie wejśc w faze odblokowania. Ps. przeciw Gino można dołożyć cynk, w dawce zależnej od wagi ciała.

Kalorycznosc liczylem kalkulatorem "potreningu.pl". Wyszlo mi 3200 kalorii na utrzymanie wagi lecz mi sie to wydaje za duzo. Dieta ktora wczoraj wstawilem jest tym co akurat wczoraj jadlem, czasem jem wiecej kalorii do ok. 2500 podwyzszajac wegle i lekko tluszcze. Wstawiam zdjecie sylwetki z poprzedniego postu, ktory wstawilem jakis czas temu. [...]

tak jesli nie sadzisz to znaczy ze masz inne zdanie zatem zadam Ci pytanie : jesli ktos zyskal przy mono 5kg wagi w 2 miesiace to ile by kg mogl uzyskac przy CP ?

Wypelnij profil lub podaj wage, wzrost. Tluszczy za malo, powinni ich byc ok. 1g na kg wagi. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] A opis tych ziol brzmi jak opis kreatyny;) daj diete do sprawdzenia do odpowiedniego dzialu, jak trzeba, dopijaj gainerem, wex krete jak juz tak chcesz szybko nabrac wagi i dodaj odpowiedni trening do tego. Powinno byc git. a na apetyt jest apetizer albo siemie lniane, a nie chinszczyzna;) ale to tylko moja rada;) zacznij cwiczyc na [...]

generalnie RDA warto znać, ale nie ma się co tym przejmować, z kilku powodów: - nie bierze się pod uwagę wagi danego człowieka - nie bierze się pod uwagę aktywności fizycznej - nie bierze się pod uwagę czynników środowiskowych (temperatura otoczenia, klimat etc.) odnośnie witaminy C....nasz organizm nie potrafi jej magazynować, więc nawet duże [...]

[...] tak, że prędzej w ciążę zajdę, PRAWDA, EM?? ( tak, to jest wyrzut) Slip --> Na razie zaczynam bez spalacza, jeśli trzymałam dietę nie mialam nigdy problemów z zrzuceniem wagi, spalacz potrzebny mi właśnie jako pobudzenie, kawa nie działa absolutnie. Potrzebuję troszkę więcej energii:( Zresztą, ja wiem, że jesteście mądrzejsi, ale ja nie [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : spadek wagi do co najmniej 60kg Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : do 1700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] Dana do walki z Okamim nie chce dopuścić. Silva niewątpliwie jest dobry jest jednak chyba po prostu nie ma przeciwnika. Nie zdziwiłbym się gdyby Wand przechodził do tej wagi bo Dana go grzecznie poprosił - powód jest prosty, waga jest nudna a Wand jest niczym dynamit. ww- GSP jest mistrzem i tyle. Po walce z BJ Peanem tylko Alves jest chyba [...]

Siema byłbym wdzięczny jakbyście zerkneli na fotki po 8 tyg redukcji myślę żeby dalej ciąć bo pod tą zwisła skóra jeszcze dużo fatu martwi mnie tylko że przy spadku wagi 5kg i 2cm w pasie co na 2 miechy redukcj iraczej ok to efekt wizualny kiepski byłbym wdzięczny za porady %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc888885cb2a49ef8544cf7259758bcb.JPG [...]

jak sie wyciska + 40kg od swojej wagi to na takie zawody nie ma co jechac nie?

Jaki jest logiczny i najzdrowszy spadek wagi w ciągu miesiąca ?

[...] na prostowniki grzbietu np, mniej serii na nogi niz na barki (?)itd. Jednym slowem plan do upgradeowania. Pozatym w jeden dzien masz dwa treniungi ,ja na Twoim miejscu postaralbym sie to zmienic. Trenujesz 6x w tygodniu a nie przywiazujesz wagi do odzywiania... Z supli chociaz vitaminy+mineraly- imo niezbedne przy tak czestych treningach.

Po treningu mozesz brac nawet do 100 gram cukrow prostych i okolo 50 gram bialka(oczywiscie zalezy od twojej wagi i genetyki). Gdzies czytalem ze wlasnie takie dawki mogo byc z latwoscial wchloniete przez organizm po treningu. Nic nie powinno sie odlozyc jako tluszcz, bo po treningu potrzebujesz duzo cukrow no i bialka zeby przyspieszyc [...]