Dobra, planuje narazie zejść z wagi, tak 2-3kg nie więcej, zrobię narazie tak, ze kcal równe dziennego podstawowego zapotrzebowania a kcal będę ucinał kardio czy interwałami, zobaczę co będzie za tydzień. Tu macie zdjęcie na którym bardziej korzystnie wyszedłem niż na tych zdjęciach wyzej. /SFD/2018/1/26/5cba18859d9642e290e6f5388a2d8894.jpg
[...] to jem systematycznie i codziennie duże ilości. Mam to szczęście że mimo wszystko jestem dosyć wysoka bo 173 cm i nawet jak przybiorę kilo lub dwa to szybko wracam do wagi 55 - 56 kg bez w sumie specjalnej zmiany trybu życia i jedzenia. ale cóż ... dobre geny i tyle :) bez maka żyć mogę chociaż o 2-3 w nocy to wchodzi w weekend dobrze ale [...]
Rafał vel Viking ,nasz nadworny medyk stwierdził ,że masz zaburzenia w pracy tarczycy-stąd takie skoki wagi i te problemy. A te bóle-tak jak pisałem :)
Kiedy miałem 14 lat, 170 wzrostu i 57 kilo wagi, często ćwiczyłem z koleżanką, już dorosłą, 155 cm, 45 kilo. Gdybym złapał ją w kesa gatame, a zwłaszcza w moje ulubione mune gatame, to na pewno by nie wyszła. kiedy ćwiczyliśmy wychodzenie z trzymań, nigdy jej się nie udało. Ale na randori ani razu nie udało mi sie złapać jej w trzymanie. Nigdy. [...]
[...] 3 tygodnie spalania, a tymczasem każda sesja biegowa skutkuje, za kilka godzin, chrupaniem i kłuciem w nodze. Jakie ćwiczenia polecili byście do stosowania zamiennie z bieżnią? Czy powinienem jednak skusić się ku ćwiczeniom obwodowym? Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać, a które wspomogłyby mnie w osiągnięciu założonej wagi?
[...] tego że kiedy jest za dużo testa i przechodzi do E2 to później test ogólny może wyjść właśnie mały na badaniach bo większość przeszła w E2. I organizm działa na zasadzie wagi. Więc jednak coś w tym jest że nie zawsze wielkie dawki dadzą nam pożądane efekty. Tylko konwersję god damn it ... Zobaczymy co się będzie działo na 500mg week. i [...]
OK dzięki. Czyli wychodzi że gra niewarta świeczki - tym bardziej że nie mam jakiś problemów obecnie z enanem W trakcie chyba nie ma co mieszać, jak chłopaki piszą. Ale następnym razem spróbuję właśnie cypa i sobie porównam - odczucia, skoki wagi i libido.
Dokładnie takie wagi to tylko odnośniki, niewiele mówią. Ja jak wyżej napisałam - lekko bym podcięła i zaczęła masę, sylwetka jest fajna, więc warto "zrzucić" nieco i zacząć dobrej jakości mase, z dobrze dobraną kalorycznością, żeby się nie zalewać, a budować.
[...] dobre cardio. Wiem, że poziom o kilka leveli wyżej niż Pudzian, ale też Lesnar opierał się przede wszystkim na zapasach. Pudzian to od razu powinien zrzucić do obecnej wagi 115 kg i szlifować zapasy, trochę się podszkolić z BJJ, bo trochę lipa, że go taki Różal poddał. Z niego raczej dobry striker by nie był, choć niskie kopnięcia ma mocne [...]
[...] to jem systematycznie i codziennie duże ilości. Mam to szczęście że mimo wszystko jestem dosyć wysoka bo 173 cm i nawet jak przybiorę kilo lub dwa to szybko wracam do wagi 55 - 56 kg bez w sumie specjalnej zmiany trybu życia i jedzenia. ale cóż ... dobre geny i tyle :) bez maka żyć mogę chociaż o 2-3 w nocy to wchodzi w weekend dobrze ale [...]
Witajcie! Ma do was kilka pytań. Jestem kompletnie początkująca jeśli idzie o bardziej zaawansowane ćwiczenia fizyczne, dotychczas byłam totalnym leniem, a że mam nadwagi uważałam, że ćwiczyć nie muszę. 6 lat spędzonych przed biurkiem jednak zrobiło swoje i zaczęłam się czuć bardzo źle fizycznie. A więc do dzieła! Ma 32 lata, ważę 49kg, mam 156cm [...]
[...] metodę z FBW i może raz w tygodniu dołożę cardio i zobaczymy co się stanie :) Mam nadzieję że nie spowolni redukcji:) Jeżeli chodzi o obcicanie kalorii to generalnie obcinam tylko węgle czy wszystko zgodnie ze spadkiem wagi? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/25/2018 10:05:20 PM Przynajmniej 1g tłuszczu na kg masy ciała i 2g białka musi zostać.
[...] to jem systematycznie i codziennie duże ilości. Mam to szczęście że mimo wszystko jestem dosyć wysoka bo 173 cm i nawet jak przybiorę kilo lub dwa to szybko wracam do wagi 55 - 56 kg bez w sumie specjalnej zmiany trybu życia i jedzenia. ale cóż ... dobre geny i tyle :) bez maka żyć mogę chociaż o 2-3 w nocy to wchodzi w weekend dobrze ale [...]
[...] bo efekty były widoczne z dnia na dzień co mnie w końcu bardzo zmotywowało. Po tym okresie półrocznym postanowiłem "dorzucic mięsa" bo słabo to wyglądało po utracie wagi w tak szybki okresie czasu i od tamtej pory zakochałem się w ciężarach. Jakieś 1,5 roku temu miałem już epizod na scenie co było klapą, bo się znałem na tym i [...]
Od kilku dni moja dieta oscyluje między 6500-7000 kcl ;-D co powoli zaczyna się przekładać na wzrost wagi....LUBIĘ TO ! WAGA rano 109,9kg We wtorek zrobiłem bardzo ciężki triceps , dlatego dzisiaj miałem lekkie obawy przed wyciskaniem leżąc....jednak nie potrzebnie. Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x [...]
[...] do większej samokontroli w diecie i systematyczności treningów. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Trzymam wagę - raczej się nie ważę bo nie mam wagi ale okazjonalnie jak mi się uda (na siłowni) to zwykle tyle samo zwykle ważę około 65 (+-1kg) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
No faktycznie jest Cię trochę mniej. Choroba niestety wyciąga z nas co lepsze "kąski" a przy takim spadku wagi jak u Ciebie to niema się czemu dziwić. Myślę jednak że jak juz zaczniesz cwiczyć to mięsnie szybko wrócą na swoje miejsce :-). No ja się szykuję na kibicowanie na Mistrzostwach Śląska :-D. Wracaj szybko do zdrowia i do treningów };-)
Witam. Mam pytanie. Mam 34 lata 181 wzrostu i 115 kg wagi. Kiedyś ćwiczyłem 3 lata na siłce, później przestałem trenować. Teraz wróciłem na siłownie i zaczełem trenować 3x w tyg.fbw. biore też spalacz tłuszczu i trzymam diete. Moje pytanie jest takie: czy jest możliwe zrzucenie kilku kilo tłuszczu przy równoczesnym nabraniu masy mięśniowej. Wiem [...]
[...] Johnson przedstawił swój warunek na walkę z T.J’em Dillashawem Być może w tym roku UFC zorganizuje galę na której zobaczymy aż trzy pojedynki między mistrzami i mistrz wagi muszej Demetrious Johnson chciałby wystąpić na takiej gali. Szef UFC Dana White chciałby doprowadzić do trzech walk między mistrzami poszczególnych dywizji, a te walki, [...]
Bajera na luzie
