wagi

[...] 3-4 serie. U Mnie było to trochę inaczej ponieważ dalem na ilość a więc 50 na strone co dało mi 100 uderzeń (4 min pracy) w serii a samych serii było 4-5 (1 minuta odpoczynku). W moim przypadku plan jest trochę samoróbką ale efekty przekroczyły wszelkie treningi z ciężarami typu FBW itd. Ciężar dopierasz w zależności od wagi ciała i typu ćwiczeń.

[...] nie ma już grosza przy duszy, za to skutki urazów niestety pozostają. Co do Szpilki to dużo racji wydaje się mieć b. bokser Miszkiń, według którego Szpilka to nie zawodnik wagi ciężkiej, bo na tę wagę nie ma ani ciosu, ani odporności. On bardzo ładnie uzasadnia, skąd tendencje do opuszczania rąk - ponoć Szpilka nie wytrzymuje ciosów na korpus. [...]

Szpilka nigdy nie nadawał się na mistrza wagi ciężkiej, poszedł tam po pieniądze, które zresztą zarobił. Wasilewski czasem robi nudne gale , ale dba o zawodników i zapewnia im walki o dobrą kasę. Są bokserzy jak Kliczko , czy Lenox Lewis , którzy się ustawili, jak i tacy jak Tyson , którzy przepuscili wszystko błyskawicznie. Znajdziesz i takich i [...]

Szpilka nigdy nie nadawał się na mistrza wagi ciężkiej, poszedł tam po pieniądze, które zresztą zarobił. Wasilewski czasem robi nudne gale , ale dba o zawodników i zapewnia im walki o dobrą kasę. Są bokserzy jak Kliczko , czy Lenox Lewis , którzy się ustawili, jak i tacy jak Tyson , którzy przepuscili wszystko błyskawicznie. Znajdziesz i takich i [...]

Szpilka nigdy nie nadawał się na mistrza wagi ciężkiej, poszedł tam po pieniądze, które zresztą zarobił. Wasilewski czasem robi nudne gale , ale dba o zawodników i zapewnia im walki o dobrą kasę. Są bokserzy jak Kliczko , czy Lenox Lewis , którzy się ustawili, jak i tacy jak Tyson , którzy przepuscili wszystko błyskawicznie. Znajdziesz i takich i [...]

Szpilka nigdy nie nadawał się na mistrza wagi ciężkiej, poszedł tam po pieniądze, które zresztą zarobił. Wasilewski czasem robi nudne gale , ale dba o zawodników i zapewnia im walki o dobrą kasę. Są bokserzy jak Kliczko , czy Lenox Lewis , którzy się ustawili, jak i tacy jak Tyson , którzy przepuscili wszystko błyskawicznie. Znajdziesz i takich i [...]

nie chce zakladac nowego topicu wiec pytam tutaj... ile bialka/wegli i tluszczu dla endomorfika? 188 cm 100kg wagi?:) Moim zalozeniem jest redukcja tluszczu ;> Wiec malo wegli i tluszczu.. tylko ile??

Dzięki za pomoc Panowie :-). Co do diety to jako takiej nie mam, bo nie mam wagi, żeby ważyc produkty. Ale mój przykładowy jadłospis (nr. posiłku, co, ewentualnie ile) I jaja gotowane + warzywa 100g płatków owsianych z mlekiem i rodzynkami i wiórkami II i III (szkoła) chleb z masłem, mięsem i warzywami, jako źródło tłuszczu biorę orzechy/migdały [...]

Moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal, a ile jem dokładnie to sam nie wiem, bo jak wspomniałem nie mam wagi. Te produkty, które się da to sprawdzam na takiej stronie ilewazy.pl

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] przerwy do 2 min do 12 powturzeń na nogi nieraz więcej -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? narazie zależy mi na masię i sile 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? narazie zależy mi na masię i sile [...]

Jak się nie mylę w dziale sporty walki jest artykuł podwieszony na temat robienia wagi przed zawodami. ;-)

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje [...]

wpisz sobie na oko z 250-300g i tyle, nikt tu wagi w oku nie ma.

pijesz tyle ile potrzebujesz,tak jak wyżej napisał kolega.przyjmując duże ilości wody organizm wchodzi w tryb wypłukiwania i gdy odstawiamy płyny to organizm dalej wydala wodę,tak robi się podczas robienia wagi np.do zawodów

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

leć na btw dla starej wagi póki masz na nich efekty. pzdr/

Następnym razem kup http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Komplet_Miarek-opis445.html ta 5 ml to będzie ok 3g. Koszt wagi ok 17 zł na allegro z dokładnością 0.01g A na szybkiego bierz kieliszek, kup strzykawkę odmierz ok 7 ml wody, zaznacz markerem i do tej linii syp beta alaninę, będzie ok4-5g Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-11 [...]

Twierdzi, ze jest troche za chuda: 167cm wzrostu i 50kg wagi. Mysli tez o fitness figurce ;) Pozatym bardzo lubi cwiczyc.

Jako punkt wyjściowy przeczytaj to co napisałem przed chwilą w tym temacie. http://www.sfd.pl/__DIETA_-t418608.html Około 2-2,5 g białka na kilogram wagi ciała 5-7 g węglowodanów przy budowaniu masy (4g przy rzeźbieniu) i od 1-1,5 g tłuszczu (rzeźba 0,5-1g).To proste.Do tego witaminy i minerały,omega 3 itd.No i nie zapominaj,że jednorazowo nie [...]