[...] się: * kod województwa (dwie cyfry) * kod powiatu (dwie cyfry) * kod zakresu działalności (dwie cyfry) * kod firmy w danym powiecie (dwie cyfry) Według wagi Jaja klasy A klasyfikowane są według wagi (znajdującej się najczęściej na opakowaniu) w następujący sposób: * XL - bardzo duże: 73 g i więcej * L - duże: od 63 [...]
Mam około 11 miesięcy stażu ale przez wakacje straciłem 7kg wagi i chce przez to zyskać na beztłuszczowej masie mięśniowej. Mam 17 lat, 96kg wagi a diete zastosowałbym jak bym już miał zakupione odżywki.
Wahaniem wagi + - 1kg nie masz się co przejmować , wystarczy , że w dzień więcej zjesz bądź rano się nie wypróżnisz i już waga będzie się różniła , nie znacząco , ale jednak . ''dzisiaj staje na wage w poludnie a tu 60kg. Poszlo 1kg w dol'' Tutaj masz odpowiedź , najlepiej warzyć się o stałej porze - Rano po wypróżnieniu , wtedy będzie można [...]
[...] zdecydowana większość trójboistów i wyciskaczy nie posiada jakiejkolwiek diety i je co im się podoba, a przed zawodami mają swoje, nie koniecznie zdrowe sposoby na zbijanie wagi ;) Moim zdaniem to zależy od tego, w jakiej kat. i przy jakiej wadze czujemy się najsilniejsi, ja np mam typowo kulturystyczną dietę i ciągle siła rośnie bez zmiany [...]
[...] za mala, bo zamiast nabierac masy, efekt jest odwrotny. potrzebuje czasu. widocznie to co sie sprawdzało przy wadze 10kg mniejszej na low carbie nie odnosi sie do aktualnej wagi.. nabieram doswiadczenia, nie chce za wszelka cene robic wagi, wiem ze jak bede robil bledy teraz i wyciagne poprawne wnioski, bede mogl to wykorzystac pozniej i sie ich [...]
[...] walki by Marcin_VB http://sk2.pl/19087 - Zmęczenie i regeneracja sił by shoo http://sk2.pl/19859 - Regeneracja potreningowa by kaamill http://sk2.pl/19039 - Zbijanie wagi w SW by Marcin_VB http://sk2.pl/20961 - Zbijanie wagi - ku przestrodze by Marcin_VB http://sk2.pl/19103 - Znaczenie sparingów by searme http://sk2.pl/19092 - Jak nie [...]
jak dokladnie z sila to nie powiem bo nie przywiazuje do tego duzej wagi, na plaskiej poszlo dosc sporo, okolo 15 kg wiecej, w kazdym razie okolo 7 kg wagi do przodu, 2,5 cm na rece do przodu, reszty wymiarow nie podam bo nie mierzylem ale wizualnie tez na plus, bardzo dobrze sie robilo trening, dobra pompa,za***ista chec do treningu, w 100% [...]
fakt, warto zaczac od mojej wagi:) jezdze agresywnie i raczej w terenie kamienie, bloto ogolnie xc, maraton ale mi chodzi tez czesciowo o zaspokojenie wiedzy nawet nie stac mnie teraz na caly komplet wcs nie zgodze sie, ze takiej wagi nie czuc, ostatnio rozwalilem opone schwalbe RR i nie mialem kasy, kupilem Continentala Flow niby tylko troche [...]
[...] ilosc tego co jesz Policz kalorie ktore spozywasz? mozesz w ciemno zalozyc ze spalasz przy swoim ruchu ok 1800kcal a wiec zobacz jak wielki jest twoj bilans ujemny. Spadek wagi bedzie i owszem, nie zyjemy powietrzem, ale bedzie to slownie tylko "spadek wagi" a ze w tej wadze ok 1/3 to bedzie waga twoich miesni dowiesz sie dopiero po [...]
[...] sobie jak inni o podobnej wadze robią redukcje, podkseruj coś to nie musi być wypisane co do grama i jednego czy dziesiątych kaloria :/ masz dla przykładu kiedy ja zbiłem z wagi 95 Dieta Rano 300g makreli i ryż brązowy z warzywami II śniadanie 200g kury + chleb razowy Przedtreningowy omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami [...]
boje sie ze w takim tempie to za miesiac wroce do wagi 65 kg.. nie mam zreszta dokładnej wagi takze lipa ;/ ehhh pozyjemy zobaczymy ww dalej będę ogrniczac bo innego pomysłu nie mam xD. Przez ten czas zauwazyłam ze moj organizm najlepiej funkcjonuje na 1400 kcl. BO jak zjadałam mniej to nastepnego dnia było 1800 potem 2000 i potem znow 1400 przez [...]
[...] tego ze aby stracić na wadze musisz dodac regularna aktywnosc fizyczna 3-4 razy w tygodniu od 30 - 60 min. chodzi tu o bieganie , pływanie , marszobiegi(w przypadku duzej nadwagi), jesli chcesz tanczyc bez przerwy albo z krótkimi przerwami na oddech nie ma problemu Ponadto sama aktywnosc fizyczna moze duzo nie zmienic, awiec czas przesatwic sie [...]
100g dziennie? i czego ty wiecej chcesz? zbyt szybki spadek wagi nie jest dobrym pomyslem. Pewnie radocha by byla jakbys jechal po 5kg na tydzien, no ale przyrost wagi z powrotem bylby rownie szybki jak jej spadek. Nic na sile. Lepiej jest zdroro i powoli chudnac, z tralym efektem.
[...] az po basen, ktory jak najbardziej jest wskazany. To glownie zalezy od twoich predyspozycji. Co do diety, to 5-6 posilkow na pewno ma byc, 2 male nie sprzyjaja spadkowi wagi, ba, nawet nasiljaja kumulownaie sie tluszczu zapasowego. Najwidoczniej przyda sie lektura. Co do jablek i soku jablkowego, hmm.. pierwsze slysze o spozywaniu tyle tego [...]
[...] kcal wg obu wzorow i wyniki wyszly rozne.... nie znam swojego organizmu na tyle dobrze aby ocenic ktory bedzie lepszy, dlatego startuje od wartosci B/T/W 2/1/4 na kg wagi ciala, gdzie przyjelam 50kg jako ze do takiej(okolo) wagi dąże. postanowilam biegac (HIIT) co drugi dzien.. co zjesc przed? czy dwa jajka wystarcza? a po powrocie np [...]
zbicie 2 kilo to nie zbicie wagi :) ja osobiście w chwili obecnej schodzę około 5-6 kilo!! nie wiem czy jest to do9bre rozwiązanie , bo większość źródeł zakłada dobijanie wagi do zawodów aby w szczycie formy osiągnąć optymalną formę i optymalną wagę !! na twoim przykładzie: planujesz start w 75 wiec na wstępie musisz mieć wagę około 70 kilo. [...]
[...] ile btw maja poszczegolne produkty co bys mogla jesc na oko. trenuj i czekaj cierpliwie. jak jest dieta lc na odpowiednim bilansie kcal i trening to NIE MA BATA zeby tluszcz nie schodzil różne wagi różnie pokazują. dolicz ubrania, wypite napoje i posiłki. ja mam wachania wagi 2-4 kg w ciągu dnia. rano 89 a czasami wieczorami i 94 jest. pozdr.
z tego co czytałem to kulturyści biorą do 3 gram białka na kilogram wagi ciała naprzykład NASSER EL SONBATY "Bardzo wierzę w utrzymywanie diety wysokobiałkowej. Przed zawodami jem zazwyczaj około 600 gramów dziennie." albo PAUL DILLETT "Proszki proteinowe są dobre, ponieważ nie każdy może zjeść dziennie taką ilość białka, jakiej [...]
[...] na zbilansowanej tez, teraz jak zakonczy czas "masowania" to tez wroci do niskich, nie chodzi o schudniecie bo chudla za kazdym razem, tylko o utrzymanie tej wagi, a jak ona jedzie do polski na prare tygdoni to wraca z paroma kg do przodu - bez sensu Kika moje zdanie znasz, nie jestes jedna ktora ma klopoty z utrzymaniem wagi po [...]
TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27
