wagi

Najpierw dieta i treningi, jesli nie bedziesz obserwowal wzrostu wagi i jestes typem ktory ciezko przybiera na wadze co na to wskazuje dorzucimy do diety gainera...na poczatku nie mysl ze bedziesz sie opychal wszystkimi dostepnymi suplementami bo to glupota. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] wlasciwe - bagatelizowaly problem, bo to nie jest zaden problem. a propos precietnego poziomu - na hotelowa silownie jakis czas temu przyszedl facet, na oko 65 kg wagi, pierwszy raz na silce co bylo widac po niezjomosci sprzetu i techniki (w sumie byl tam raczej po to zeby zaspokoic ciekawosc swojego kilkuletniego syna), na ziemi [...]

to dieta na utrzymanie wagi?

Więc jaki trening byś mi polecił? Staż ok. 2 lat , z niedługimi przerwami. A jeśli chodzi o sprzęt, to ławeczka regulowana dodatnie, gryf prosty, łamany, olimpijski, wyciąg górny, modlitewnik, dwie hantle, kettleball, poręcze, drążek i jakieś 100kg obciążenia. 185cm wzrostu, 80kg wagi.

tluszcz leci prawdopodobnie takze przy dobrym odzywianiu sie nie mart o miesnie. przy tylu kcal jest ok, dorzuc po aero banana albo carbo. Pozatym jest tez taka mozliwosc, bo sa wahania wagi ciala nawet do 2 kg, mogles akurat trafic w taki moment i wyszlo ci 89.

[...] z młodej kapusty niekiszonej kotlet + ziemniaki watroba + ziemniaki makaron z sosem sadzone jajka + ziemniaki i skad mam wiedziec, co ile ma b/t/ww gdy nawet nie znam wagi poszczegolnych skladnikow? czy poprostu rozlozyc ilosc b/t/ww na cały dzien i zostawic z jakies 400kcal na zapas dla obiadu? czytałem podwieszone posty... pozdr. [...]

[...] posilek mały jogurt naturalny + banan/jabłko 14:15 obiad 17:15 IV posilek gotowane jajko + 2 kromki chleba po tym trening siłowy 20:15 V posiłek serek wiejski, maly jogurt owocowy mogloby to tak wygladac? Mam 173cm wzrostu, 72kg wagi, moje bf to okolo 25%. jesli lamerska jest ta dieta to prosze nie bluzgac, i tak juz jestem zdolowany... pozdr.

[...] sali treningowej. Dla nich rok jest makrocyklem ,który dzielą na mniejsze etapy czyli mikrocykle w których wykonują konkretne zadania treningowe. Zawodnik ,któremu brakuje wagi oczywiście skupia się na masie (to samo zawodnik który chce przejść do innej kategorii wagowej)ale bardziej jest to trening nie czysto masowy a trening na siłe co [...]

fiechu,nie rób mu wody z mózgu...a co do tego białka to faktycznie 1g,bialka na 1kg wagi ciała????

Zapewne wody ubyło i ewentualnie glikogenu . Dalej już nie będzie tak łatwo Czyli to po prostu taki startowy spadek wagi i nie powinienem już dużo tracić? Nie ukrywam, że wolałbym jednak przytyć i nabrać masy mięśniowej niż chudnąć

[...] lub najlepiej smaruj oliwa z oliwek chleb. Mozesz jeszcze tran dokupic. Bialka moze byc troszle mniej. Ogolnie ok. Tluszcz 1g/kg masy ciała Wszystko na oko dobierasz bez wagi? Lepiej zakup na pewno sie przyda, chyba ze masz takie oko eksperta jak ja Ale i tak polecam. A tak w ogole to waga do wzrostu bardzo mi sie podoba Zmieniony przez - [...]

Jak sobie radzisz z tym nastrojem w spadku wagi po furaginie. .?Czy wiesz..czym to jest..spowodowane..?

Jak sobie radzisz z zastojem w spadku wagi po furaginie co z tym..robisz..czy wiesz..czym to jest spowodowane..to że po treningu..chudniesz tylko..10dkg..

Felkidwa, pić może, ale od samej serwatki na pewno jej wagi nie przybędzie. Powtórzę to, co inni cały czas piszą - odpowiednia dieta i trening (bez tego drugiego generalnie można przy nabieraniu masy co najwyżej obrosnąć w tłuszcz, a chyba nie o to chodzi). Ten "trener" olał sprawę, jeśli jedyne, co miał do powiedzenia, to [...]

paczka doszła szybko ładnie zapakowana tylko mass activatora jest 2kg a nie 2.5 wrzucam zdjecie z wagi kuchennej - srr za jakość tak czy siak wbijam soga za szybką wysyłke i dobre zabezpieczenie paczki

Sory napisalem na oko bo nie mialem wagi myslalem ze wiecej . Kreatyna sfd i olimp xplode zostala

[...] To jest jak z aluminium i stalą, weźmiesz sztabkę stali i waży ona 7,5 kg a weźmiesz z aluminium i waży 2,7 kg a objętość jest taka sama. mam nadzieje że rozumiesz przekaz W przypadku bulka obsawiałbym okolice 25g na miarkę, miałem go ano i nie pamiętam już jak jest dokładnie. Koszt wagi to okolice 15 zł. I bedziesz wiedział wszystko.

Podczas treningu miesien sie pompuje i jest wiekszy, po treningu sie regeneruje i jest mniejszy. Wachania wagi i obwodow tez sie zdarzaja a 100cm to niewiele wiec cwicz i bedzie dobrze pozniej

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ... Stosowane wcześniej diety : niechybnie powiem, stosowałem w 2006 głodówkę (11 dni bez jedzenia) samopoczucie super , spadki wagi małe. W 2003 roku moja waga wynosiła 86kg i na tym poziomie się utrzymywała przez wcześniejsze lata. Później wziąłem się za siebie i w 2004 w ciągu 3 miesięcy schudłem [...]

no zapoznałem się, staram się cały czas to zrozumieć.. tylko nie wiem czego mam zacząć unikać, co powinienem jeść częściej, i dużym problemem jest u mnie obiad, bo jak pewnie się domyślacie ja nie gotuję za często.. jak mogę to podzielić? i ma ktoś może taki plan posiłkowy, to może dostosowałbym się, ale do swojej wagi..