Szybki spadek wagi

Witam,

Od 4 dni zacząłem chodzić na siłownie (codziennie), do tej pory nie byłem praktycznie wogóle aktywny fizycznie, jadłem co popadnie, wszelkie tłuszcze, puste kalorie itp. Sporządziłem sobie również taką mini dietę (ciężko to nazwać dietą, po prostu unikam tłuszczu, jem na obiad ryby, gotowane udko z ryżem/kaszą itp, duzo jajek, mleka, jogurtów ogólnie na białko) i ku mojemu zdziwieniu, waga w ciągu tych 4 dni spadła aż o 2,1 kg. Czy to normalne? Ważyłem 84,8 kg, dzisiaj przed treningiem waga pokazała 82,7 (przy wzroście 188cm i wieku 16 lat, jeśli to ma jakieś znaczenie)

Pozdrawiam


Zmieniony przez - rep2k w dniu 2019-06-25 21:44:56

Zapewne wody ubyło i ewentualnie glikogenu . Dalej już nie będzie tak łatwo

flex1976

Zapewne wody ubyło i ewentualnie glikogenu . Dalej już nie będzie tak łatwo

Czyli to po prostu taki startowy spadek wagi i nie powinienem już dużo tracić? Nie ukrywam, że wolałbym jednak przytyć i nabrać masy mięśniowej niż chudnąć

Jeżeli przechodzisz na jakąkolwiek dietę to daj organizmowi 5-7 dni aby 'zaadaptował się' do nowego 'środowiska'. Dopiero po tym czasie waż się bo jest zbyt dużo zmiennych, które wpływają na wagę po zmianie nawyków żywieniowych (różne produkty/ inna kaloryczność itp.)

//
poza tym nie unikaj tłuszczy - nie tyje się od jedzenia tłuszczy, a są one potrzebne dla prawidłowej pracy gospodarki hormonalnej. Poczytaj o tym..


Zmieniony przez - najdus w dniu 6/25/2019 10:13:56 PM

najdus

Jeżeli przechodzisz na jakąkolwiek dietę to daj organizmowi 5-7 dni aby 'zaadaptował się' do nowego 'środowiska'. Dopiero po tym czasie waż się bo jest zbyt dużo zmiennych, które wpływają na wagę po zmianie nawyków żywieniowych (różne produkty/ inna kaloryczność itp.)

//
poza tym nie unikaj tłuszczy - nie tyje się od jedzenia tłuszczy, a są one potrzebne dla prawidłowej pracy gospodarki hormonalnej. Poczytaj o tym..



Zmieniony przez - najdus w dniu 6/25/2019 10:13:56 PM

Rozumiem, dziękuję bardzo za wyjaśnienie i odpowiedź :)

gorąco jest, pewnie to wypociłeś, zmiany w sylwetce tak szybko nie zachodzą

Jak chcesz budować masę mięśniową to bilans kaloryczny diety musi być dodatni. Polecam poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej:

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana