wagi

[...] biceps 40 u osoby która 160 a 180 cm, ale mi chodzi o to że kolo po 2 latach siłowni nadal ma 35-34 cm w bicepsie no sorry ale ja uważam że się troszkę przez ten czas obijał. EDIT: i nei zawsze im ktoś jest większy to ma większego bicepsa ../../buziaki/7.gif../../buziaki/7.gif../../buziaki/7.gif wszystko zależy od ćwiczeń, wagi, diety itp.

[...] treningu bokserskim mozna sie ddopchac na silce???znaczy np czy w miejscach treningow boksu sa silki i czy jest to elementem treningu boksera??? czy jest mozeliwe utrzymanie wagi ciala przed zaczeciem treningow bokserskich i czy mozna cos na nim zyskac jezeli chodzi wlasnie o muksulature?? wiem ze nie o to tu choddzi ale, chce wieddziec jak to by [...]

mam 173cm wzrostu 75kg wagi i tłuszcz na brzuchu mam17 lat trenuje 1.5roku 0.5 roku sztangą wcześniej tylko hantlami

mam pytanie chcialbym zaczać od wrzesnia trening siłowy wtedy bede mieć 15.5 lat. obecnie mam 186 cm wzrostu i 76 kg wagi. czy bede mogl zaczać?Czy nie za wczesnie jak sądzicie? teraz cwicze w domu trening korygujący Mawashiego. Prosze o odpowiedź

[...] ~14-15 lunch ~no i obiad to nie wiem wtedy o ktorej (sugestie??) no i pytanie...czy jest sens w ogole sie za ta diete zabierac?? waze 83-85 kg przy 182 cm wzrostu (wzrost wagi spowodowany jest przez zazywanie lekow antydepresyjnych) chce wrocic do poprzedniej wagi, czyli 73 kg w ogole utylem 10 kilo w okolo 10 dni i od tej pory waga ta sie [...]

Siema potrzebuje 2 plany treningowe na silownie dla takich osob 16 lat 64 kg wagi 186 wzrostu 15 lat 47 kg wagi 167 wzrostu no i jakas dobra diete ;P dla tego 2 szkieleta ;o no dla tego 1 tez by sie przydala bardzo prosilbym o jakies linki ... i zeby byly ciwczenia objasnione :P bo czasem niewiem oco loto...

To teraz ja: Kapitalne i z całą pewnością najliczniej obsadzone zawody BJJ dotąd. Organizacja sprawna, pomijając mały poślizg. Mała uwaga na przyszłość, można rozpisywać wagi i ustalać godziny startów, z dokładnością np. do 2 godzin. Uchroni to niektórych ( np. ja tak miałem ) od długaśnego i męczącego ( głód!!! ) oczekiwania - pierwszą walkę [...]

[...] w czekoladze ??? Ostatnia propozycja to zart oczywiscie, ale moze np twarog z dzemem chociaz? albo maslanka owocowa? No i ostatnie pytanie. Jezeli juz spadnie mi te 5 kg z wagi, to gora szkielet, dol duzy . Na takie pytania byly odpowiedzi: dieta, trening. Wiec dieta wtedy z zerowym bilansem kalorycznym albo leciutko ujemnym, trening do [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 35 lat 176 czm wzrostu i 85 kg wagi (i siedzący tryb pracy). Od 6 miesięcy udzielam sie na siłowni. Trening mam już rozpisany przez trenera i chciałbym sie dowiedzieć od bardziej doświadczonych ludzi co zrobić by zgubić jak najwięcej tłuszczu. Przez te 6 miesięcy schudłem 7 kg i ubyło mi w pasie jakieś 10 cm ( za [...]

Mam prośbe do jakiegos experta,kolezanka potrzebuje diety na utrzymanie wagi,ona sie jeszcze uczy ,ale trenuje koszykowke.O co mam zapytac ją ,jak narazie wiem wiek wzrost i wage(20,167,53) Dzięki za pomoc quazar pomóż plissssss ;) Pozdrawiam serdecznie

Mam 181cm i 88kg wagi jestem po 5 tygodniach ACT trenuje rok z malymi przerwami chodzi mi ogolnie o redukcje i rzezbe a to moj trening do oceny ktory mam zamiar stosowac od jutra posiadam szange, hantelki i laweczke. Poniedzialek Nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach - 12 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na [...]

Witam mam 18 lat 188 cm wzrostu i tylko 70 kg wagi , więc trening staram się znaleść trening na masę. Proszę o korekty bo takowe na pewno się znajdą ponieważ pierwszy raz układam sobie trening. Wcześniej ćwiczyłem bez niego. Udało mi się skompletować dietę teraz staram się zrobić to z treningiem. Jak widać nie ma ćwiczeń na wszystkie partię [...]

Jasne carbo po treningu w ilosci 30-60g(zalezy od wagi) to najlepsze rozwiazanie ,co do fimr coz ,bierz te o dobrej renomie ,pocztasz forum i bedziesz wiedziec ,kiruj sie cena ja np. chwale sobie i treca i bx i olimpa,hi-teca w kwesti carbo

znam ta metode ale osobiscie poelcam ,taka :5dni do 70g ww ,5 12g na kg wagi suchej ciala,6 40%ww/30% bi/30%tl i znowu kolejny ckl

Witam mam 18 lat 188 cm wzrostu i tylko 70 kg wagi , więc trening staram się znaleść trening na masę. Ćwiczę od około roku, ostanio ćwiczyłem jakis miesiąc temu.Jednak ćwiczenia moża te nazwać chaosem , czyli robiłem rzeczy różne nie patrząc nawet jaki czas potrzebny jest na ich regenarcje i ile można ćwiczyć razy w tygodniu (również czas [...]

[...] - Klatka i Triceps Dodam że moge ćwiczyć tylko w te dni poniewaz wtedy mam czas żeby wieczorem poćwiczyć. Jeszcze zaznacze że ćwicze około pół roku mam 180cm wzrostu i 78kg wagi. Priorytetem w moich ćwiczeniach jest rozwój masy.(szczególnie ramiom poniważ są bardzo oporne i nie chcą sie szybko rozwijać) Więc tak: PLECY: - wiosłowanie sztangą w [...]

Witam. Jestem na etapie gubienia wagi mam za duzo + 20 kg. Wymysliam sobie chodzenie na dlugie dystanse ok 30km dziennie. 2 tydzien tak sobie juz chodze,chudne,nie mam zakwasow jest dobrze. Z diety wywalilam prawie wszystkie wegle,pije mixy bialkowe takie po 40-50g bialka na porcje. Kalorycznie dziennie nie przekraczam 800-1000kal. Z prochow biore [...]

196cm wzrostu i 97kg zywej wagi, a co

PO pierwsze chcę się z Wami przywitać :) Co do tej diety to tak.. moja druga połowa już trzeci raż ją stosuje - za każdym razem spadek wagi wynosił ok 10-15 kg ( różnie). Powtarza ją co ok 1.5 roku - jakoś gożej mu idze z utrzymaniem wagi. Od dziś zaczyna znowu a ja tym razem z nim, zobaczymy jakie efekty będą u mnie. Ja w każdym razie zachęcam [...]

[...] one służą. ------------------------- Po to zebys mogl cwiczyc. Wyzej 4 liter nie przeskoczysz i z ciezszym wyszkolonym zawodnikiem szanse w walce sa mniejsze niz z Twojej wagi. Wiec zebys mogl walczyc potrzebujesz kategorii. Aczkolwiek w wiekszosci form rywalizacji jest oprocz kastegorii i formula open, no i zawsze mozesz tez wystartowac w [...]