witam, sięgam już dna rozpaczy... krótko i na temat mam 26 lat, 165 cm wzrostu, 52 kg wagi, udo (dolna partia 42 cm, środek 49, góra 53) no i łydka (kostka 22, środek 29 i mięsień główny 34 cm) rzecz jasna wszystko w stanie spoczynku; nieszczęsna łydka po napięciu 37 cm. zawsze miałam z tego powodu "mega dół", zero spódniczek i takie tam. Na [...]
Witam! Mam problem z moją wagą. Mam 16 lat, 182cm wzrostu, oraz jedynie 59kg wagi... Chcę przytyć około 10kilogramów. Jestem zdecydowany na dietę, oraz zażywanie białka. Dietę jaką sobie wybrałem, znajduje się w tym temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html . Jestem zdecydowany na zażywanie białka i [...]
[...] (w związku z moją pracą piątek po południu w sobote rano i w niedziele rano).Chciałbym jeździć z ludźmi na różne seminaria i doskonalić się w Muay Thai i kickboxingu. Jeżeli ktokolwiek byłby zainteresowany wspólnym treningiem to prosze o przesłanie mi maila na adres [email protected] z podaniem doświadzenia w sztukach walki, oczekiwań i wagi ciała.
Witam. Chciałbym dzis dac dietke do oceny i przy tym prosze o poprawki. Mam 18 lat , 175 cm wzrostu , 65 kg wagi oraz jestem ektoformikiem.Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 3053 DIETA: I Sniadanie 7:00 PLACEK: [2 banany 100g platków owsianych jogurt naturalny 4 białka i 2 żółtkA] II Sniadanie 10:00 Chleb żytni [...]
[...] odchudzanie Swanson pikolinian chromu jest to świetny sposób, aby pomóc w metabolizmie węglowodanów i lipidów. Ten niezbędny składnik odgrywa kluczową rolę w utracie wagi i w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Chrom obniża także stężenie cholesterolu i trójglicerydów. Pikolinian chromu jest formą chelatową i dlatego jest bardzo dobrze [...]
witam od 6 lat trenuje boks a od 3 miesięcy zapasy pomimo tego nigdy nie mogłem stracić wagi zostało jeszcze około 8 kg mam ułożoną dietę 2000kcal jestem na niej już od 3 miesięcy mam treningi 5 razy w tygodniu dieta mi nic nie pomogła zastanawiam się nad siłownią 4 razy w tygodniu żeby popracować nad rzeżbą i do tego glutamina oraz hmb chciałbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłownie przez 7 miesięcy i z efektów byłem bardzo zadowolony bo zaczynałem z wagą 94kg, a wciągu około 4-5 miesięcy spadłem do 74. Nie mam tutaj do dyspozycji żadnej wagi, ale domyślam się ze przybyło w okolicach 6-7 kg, które planuje spalic odrazu po powrocie (redukcja z głową), a potem pocisnąc z masą przez cała zime i moje pytanie. [...]
siemka tak zastanawia mnie jeden fakt mianowicie zakupilem sobie magnez i omege 3 , zawsze lykalem magnezik ale jakos nie przywiazywalem do tego wagi , teraz zaczolem lykac w 2 krotnie wiekszych ilosciach jak jest napisane na ulotce + omega w ilosciach takich jak jest napisane na ulotce i hmm widze jakies dziwne efekty a mianowicie sila idzie mi [...]
[...] dieta cud przez to ze bujam się 8 godzin na 4 bułkach ale nie mam warunków na coś innego niż kanapeczki chyba ze gorący kubek czy vifon... Mam 20 lat ,180 wzrostu, ok 76kg wagi. Zawsze bylem bardziej większy niż mniejszy teraz tak mi się trochę unormowało ale brzuszek jest. Jeśli macie jakiś pomysł lub dobra rade bardzo proszę o notkę. Jestem [...]
[...] Biskup ze Strefy (+97), a trzeci Michal Bobrowski z Sarmatii (-97). W elicie (purpury, brazy i czarne razem) Slawek Barczak ze strefy byl drugi. Wsrod kobiet (wszystkie wagi i pasy lacznie) druga byla Joanna Ziobronowicz z Sarmatii. Nie ma za duzo zdjec naszych, ale troche sie uzbieralo po sieci. Najwiecej z walki Asi z Yasmine ktora zajela [...]
WITAM O TO PODSTAWA DIETY KTORA PRZYGOTOWALEM. NA PEWNO NIE JESTEM W STANIE JEJ PERFEKCYJNIE PRZESTRZEGAC (CZASEM PRACUJE 16 GODZIN A CZASEM 8) ALE BEDZIE TO TAKA BAZA DO KTOREJ BEDE SIE STARAL DAZYC. MAM 23 LATA 89 KG WAGI - CHCE JESZCZE ZLAPAC TROCHE MASY W ZIMIE A POZNIEJ CIAC. DOPIERO ZACZYNAM Z MOJA PRZYGODA NA SILOWNI, KIEDYS W PRZESZLOSCI [...]
[...] kraniec wlkp - preferowany odbior osobisty (istnieje mozliwosc dowozu zestawu do 30 km za dodatkowa oplata po jego obejrzeniu przez os. zainteresowana) z racji sporej wagi sprzetu i co za tym idzie duzych kosztow wysylki; sprzet w swietnym stanie, nic nie jest uszkodzone; mysle, ze atrakcyjna cena za calosc: 600 zl, przy czym wolalbym [...]
[...] problemy "sercowe") i stałam się "kościotrupem"... : przy wzroście 166 spadłam do 45kg !!! (choć starałam się jeść i "nie zapadać") Teraz wracam już do swojej normalnej wagi, tj. mam blisko 50kg - jeszcze ze 2-3 kg i będzie ok ale!!! moje ciało nie wygląda już jak przedtem: piersi stały się mniej jędrne, lekko obwisłe, straciły kształt... [...]
[...] z chęcią piwo komuś, kto w miarę potrafi jakoś wytłumaczyć, co to jest i co z tym zrobić. Nie jestem aż taki strasznie chudy, troszkę sadełka mam pomimo zaj**iście małej wagi, a do lekarza z tym nie pójdę, bo u mnie w mieście się to po prostu nie opłaca(tutaj leją na ludzi ciepłym moczem, ostatnio poszedłem z jakimś bólem, wyśmiali mnie, a po [...]
[...] na siłowni. Funkcje które planuję zaimplementować: - obsługa wielu języków - skórki programu - konta użytkowników - menadżer diet i treningów - wykresy zmian sylwetki, wagi, ciężarów - kalkulator BMR i RMR - baza danych: USDA Aplikacja byłaby w 2 wersjach: darmowej i płatnej. Jakbyście to widzieli? Zmieniony przez - drago77 w dniu [...]
[...] Oliwa z oliwek 10 g B: 19.8 T: 10.5 W: 3.5 Razem: B: 195.68 T: 53.42 W: 293.62 do tego chce dolozyc jeszcze do pierwszych trzech posilkow warzywa, np marchewke, ale nie mam wagi elektronicznej, wiec nie moge sprawdzic ile wazy. Także trochę tych węgli jeszcze dojdzie. najwieksze watpliwosci mam w stosunku do posiłku potreningowego. Jest to w [...]
witam , chce rozpozac pierwszy cykl z saa . od 3 lat cwicze na siłowni zrobiiłem naprawde gigantyczne postepy z 65kg wagi do 90 podobnie z siła. cykle z odzywkami rozniez stosowałem . i skonczyło sie, sila idzie ale masa nie bardzo wybrałem propionat posiadam 2 flakony po 10ml 1ml/100mg i clomid . moje pytanie brzmi jak dawkowac bo ciagle sie [...]
[...] 166 cm co do ćwiczeń też za bardzo nie wiem co, kiedy i ile wykonywać żeby ta waga spadała, jednak nie zapominając o pracy na mięśnie przede wszystkim zależy mi na redukcji wagi i umięśnieniu dolnych partii ciała, górne zaś nie aż w takim stopniu. Początkowo myślałam nad planem : dół 2x w tygodniu 8-12 powtórzeń po 3 serie góra 1x w tygodniu [...]
[...] 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) brak tendencji do zbierania tluszczu nawet przy duzej podazy tluszczu i weglach prostych, dosc latwo mi przychodzi gubienie wagi. Stan zdrowia - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, [...]
